스포츠 의학 코치와 전문가들은 수십 년 동안 훈련 과정의 효율성을 개선하고 인체 자원의 최대 동원을 달성 할 방법을 찾고 있습니다. 다이어트, 영양 보충제 및 특수 스포츠 영양은 높은 운동 능력을 달성하는 수단의 필수적인 부분이되었습니다.
격렬한 신체 활동으로 인해 소비 된 에너지를 보상 할 장기의 필요성과이를 위해 소비되는 물질이 급격히 증가하며, 대부분은 신체에서 합성되지 않고 외부에서 나옵니다. 그중 하나는 필수 아미노산 메티오닌입니다.
정의
메티오닌은 대체 불가능한 지방족 황 함유 α- 아미노산으로, 물에 용해되는 특정 냄새가있는 무색 결정체입니다. 이 물질은 카제인을 포함한 많은 단백질과 펩타이드의 일부입니다.
속성
1949 년에 양배추 주스가 위궤양에 치유 효과가 있다는 사실이 발견되었습니다. 따라서 두 번째 이름 인 비타민 U (라틴어 "ulcus"-궤양)를 받았습니다.
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메티오닌 없이는 기본적인 생화학 적 과정의 정상적인 과정과 내부 시스템의 완전한 기능이 불가능합니다. 다음 사항에 기여합니다.
- 위장관의 안정화 및 위와 내장의 벽 개선.
- 세포 조직의 항산화 보호를 강화하고 과도한 체액을 제거하며 붓기를 제거합니다.
- 간의 지방 축적을 줄이고 상태를 개선합니다.
- 신진 대사 과정을 가속화하고 에너지 생산을 증가시킵니다.
- 히스타민 비활성화 및 알레르기 반응 증상 제거.
- 신체의 해독 과정을 강화하고 유해 물질 및 독소의 영향을 줄입니다.
- 신경계 기능의 정상화 및 정신 감정 상태의 개선.
- 호르몬 (아드레날린 및 멜라토닌 포함)의 완전한 합성으로 깨어 있음과 수면의 올바른 교대를 보장합니다.
- 연골 조직, 손톱, 모발, 피부 개선 및 여드름 제거.
위의 특성으로 인해 운동 선수를위한 메티오닌은 건강에 해를 끼치 지 않고 무거운 신체 활동에 대한 내성을 높이고 훈련 과정을 강화하는 방법론의 요소 중 하나입니다.
스포츠에서의 메티오닌
비타민 U는 독립적 인 제제와 다양한 보충제 및 혼합물의 일부로 널리 사용됩니다. 그것은 많은 스포츠, 특히 근육 증가가 성능에 의존하고 지구력과 힘이 필요한 스포츠에서 사용됩니다.
신체의 정화 과정을 가속화하고 회복 기간을 줄임으로써 스포츠의 메티오닌은 신체 운동 세트 수를 늘리는 방법 중 하나입니다.
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순환 형태에서는 훈련 거리를 늘리고 최대 속도로 실행할 수 있습니다. 기분을 좋게 유지하면 강렬한 운동에 대한 수익이 증가하고 경쟁에서 최고의 성적을 달성하는 데있어 선수의 자신감을 유지할 수 있습니다.
다른 아미노산 및 강렬한 신체 활동과 함께 정기적으로 사용하면 근육 성능 및 근육 정의를 유지하는 데 도움이되며 지방 축적 형성을 방지하고 체중 감소를 촉진합니다.
메티오닌 정제
메티오닌은 스포츠에서 근육 형성을 촉진하고 체지방을 줄이는 데 사용됩니다. 소화를 개선하면 위장관에서 필수 영양소와 비타민이 완전히 동화되고 자체 비타민 U 합성이 촉진됩니다. 결과적으로 필요한 모든 것이 세포 조직에 빠르게 들어갑니다. 이것은 과도한 신체 활동 조건에서 모든 내부 시스템 및 기관의 효율성과 정상적인 기능을 보장합니다.
신진 대사의 활성화와 크레아틴 생산의 증가는 구호 및 체적 근육의 형성에 유익한 영향을 미칩니다. 간을 정화하고 그 작용을 자극하는 메티오닌은 신체에서 부패 생성물을 제거하고 유해한 영향을 중화시킵니다. 이를 통해 접근 방식의 가중치를 높이고 휴식 시간을 단축 할 수 있습니다.
스포츠 영양 및 지방 연소 보조제의 일부로서, 메티오닌은 성분의 흡수를 강화하여 작용의 전반적인 효과를 증가시킵니다.
이 아미노산의 적절한 사용은 최대의 훈련 결과, 빠른 성능 회복을위한 조건을 만들고 운동 후 만족 상태를 만듭니다.
사용하는 방법
건강한 사람의 신체 생활의 정상적인 리듬에서 메티오닌은 충분한 양으로 합성됩니다. 스포츠 활동이나 힘든 육체 노동은 소비를 증가시킵니다. 훈련의 강도를 줄이지 않고 얻은 결과를 잃지 않으려면 발생하는 적자를 적시에 채우는 것이 필요합니다.
메티오닌에 대한 운동 선수의 일일 평균 요구량은 낮 동안의 신체 활동 강도와 체중 (평균 1kg 당 12mg)에 직접적으로 의존합니다. 계산은 목표에 따라 개별적으로 이루어집니다.
역도에는 증가 된 복용량이 필요합니다. 훈련 기간에는 150mg, 대회 전 기간에는 최대 250mg입니다. 어쨌든 입학률과 계획은 스포츠 의사와 함께 코치가 결정합니다.
신체 상태의 특정 목표 또는 특징을 달성하기위한 전문가 권장 사항이 없으면 식사 전 하루에 3-4 번 약물을 복용합니다. 코스 사용 연습 : 10-15 일-리셉션, 10-15 일-휴식.
메티오닌의 특성을 향상시키기 위해 비타민 B (시아 노 코발라민 및 피리독신)와 결합하는 것이 유용합니다. 이것은 생화학 적 활동을 증가시킵니다.
과다 복용이 일어나지 않도록 다른 아미노산의 섭취량을 조절해야합니다.
포함 된 제품
비타민 U의 가장 높은 농도는 브라질 너트에서 발견됩니다-100g 당 1100mg. 또한 이러한 식품 (100g)에도 많이 있습니다.
- 다양한 종류의 고기 (돼지 고기, 소고기, 닭고기)-552 ~ 925mg.
- 단단한 치즈-최대 958mg.
- 생선 (연어, 참치)-635 ~ 835 mg
- 콩류 (대두, 콩)-최대 547mg.
- 유제품-150 mg.
이 아미노산의 상당량은 다양한 종류의 양배추 및 기타 녹색 채소에서 발견됩니다.
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정상적인 식단은 개인의 일상적인 필요를 충족시키고 활동적인 라이프 스타일을 보장합니다. 성공적인 운동을 위해서는 추가 메티오닌 보충제가 필요할 수 있습니다.
금기 사항 및 부작용
다음을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 개인적인 약물 불내성.
- 6 세까지.
- 신부전 또는 간부전 및 간 질환 (바이러스 성 간염, 간성 뇌병증)이있는 경우.
사용하기 전에 의사의 상담이 필요합니다. 건강 상태에 편차가있는 경우 적절한 개별 복용량을 권장 할 수 있습니다.
첨부 된 지침에 따라 메티오닌이 포함 된 제품을 복용하고 표시된 일일 허용량을 준수해야합니다.
적절하게 사용하면 부작용이 관찰되지 않습니다. 규칙적인 과다 복용은 다양한 알레르기 반응, 메스꺼움 및 구토, 심박수 증가, 혈압 감소, 부적절 (사고 혼란, 공간 방향 감각 상실)을 유발할 수 있습니다.
메티오닌의 가격은 한 팩당 36 ~ 69 루블 (250mg 50 정)입니다.
