감-혜택, 해로움 및 금기 사항, 칼로리 함량 * 크로스 핏

감은 건강하고 맛있는 과일입니다. 그것은 구성에 미량 원소와 비타민의 높은 함량을 자랑하며 동시에 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 과일은식이 영양에 탁월하며식이의 과일과 열매가 심혈 관계를 강화하기에 절대적으로 충분하지 않은 겨울철 운동 선수에게 필요합니다. 감은 굶주림을 완벽하게 만족 시키며 여성들이 특히 좋아하는 미용 목적으로 사용할 수 있습니다.

비타민, 미량 원소 및 칼로리의 구성

감은 비타민과 미량 원소가 풍부하여 매우 유용한 과일입니다. 칼로리 함량은 100g 당 70.4kcal로 과일의 당분 함량이 적당하다는 점을 감안하면 낮은 수치로 간주됩니다.

100g 당 제품 (BZHU)의 영양가는 다음과 같습니다.

지방-0.2g;
탄수화물-18.5g;
단백질-0.7g;
콜레스테롤-0;

100g 당 감, 비타민 및 미네랄의 화학 성분 :

물-80.42;
재-0.34;
섬유-4.1;
자당-1.53;
포도당-5.43;
과당-5.58;
철-0.15 mg;
비타민 C 7.5mg
비타민 A 20.9 mg;
나트륨-1.2 mg;
칼슘-8mg;
인-17 mg.

감 구성-특징 :

저지방;
콜레스테롤 부족;
높은 비타민 A;
비타민 C의 좋은 지표;
충분한 섬유 함량.

이 모든 것에서 감에는 한 가지 단점이 있습니다.

평균적으로 과일 하나의 무게는 250-300g이므로 과일의 칼로리 함량은 176kcal에서 211.2kcal까지 다양합니다. 그러나 "왕"과 같은 더 작은 종류의 감이 있습니다. 이 유형의 과일은 크기가 작고 떫은 성질이 없지만 뚜렷한 맛이 있습니다 (100g 당 칼로리 함량-52kcal).

감의 유용한 특성

전반적인 건강상의 이점 외에도, 과일은 노화 방지에 도움이되는 항산화 성분으로 인해 미용 적 잠재력이 뛰어납니다. 감은 신선 할뿐만 아니라 건조 (건조) 또는 냉동과 같은 모든 형태로도 유용합니다. 세 가지 제품 상태를 개별적으로 살펴 보겠습니다.

건강을위한 신선한 과일

신선한 감은 비타민 및 기타 구성 요소의 구성이 가공 중에 변하지 않기 때문에 건강에 가장 유용합니다. 또한 감의 과육뿐만 아니라 껍질도 그 혜택을 얻습니다.

과일의 가장 일반적인 유익한 특성은 다음과 같습니다.

독소, 염분 및 독소의 제거를 자극합니다.
소화관의 기능을 개선하고 효율성을 높입니다.
굶주림을 만족시키기 때문에 다양한 식단에 자주 사용됩니다.
여성과 남성의 얼굴 피부 관리에 적합한 화장품 성분으로 작용합니다.
암, 특히 폐암이 발생할 가능성을 줄입니다.
갓 짜낸 주스는 인후통과 기침을 완화합니다.
비타민 A로 시력 유지에 도움을줍니다.
이뇨제로 작용하고 신장 결석 형성을 예방합니다.
익은 과일의 주스는 감기 예방에 사용됩니다.
구성의 철분 덕분에 감은 빈혈 치료에 사용됩니다.
제약 진정제의 훌륭한 대안으로 신경계를 정상화합니다.
과일을 규칙적으로 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다.
장 질환 치료에 사용됩니다.
감은 심혈관 근육의 작용에 긍정적 인 영향을 미치고이를 강화하고 강하게 만듭니다.

감의 유익한 특성은 잘 익은 과일을 정기적으로 사용하는 경우에만 나타납니다. 스포츠에 종사하는 사람들에게이 과일은 대체 할 수없는 발견입니다. 보디 빌딩에 관여하는 남성은 심장 근육을 더 강화해야한다고 생각되지만 이는 오해입니다. 심장에 가해지는 스트레스는 크로스 핏이든 롤링 핀으로 점프하든 심장 운동 중에 발생합니다. 조깅을하더라도 겨울에는 감을 식단에 포함 시키면됩니다.

건조 또는 햇볕에 말린 베리

곶감이나 곶감의 건강 효능도 큽니다. 이 사실은 한의학에서 확인되었습니다.

곶감의 주요 유용한 특성 :

장 기능 개선.
알코올의 유해한 영향을 최소화하는 신체에서 알코올 산화 생성물을 제거합니다.
곶감의 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압을 낮추고 혈액 순환을 정상화합니다.
기침 치료를 돕습니다.
노화 방지-화장품.
면역 체계 강화.
시력에 긍정적 인 영향-감은 눈을 빛에 더 강하게 만듭니다.

별도의 장점은 곶감을 장기간 (3 개월 이상) 저장하는 특성으로 간주 될 수 있으며 집에서 직접 손으로 감을 말릴 수 있습니다.

냉동 감

냉동 감은 신선한 감보다 인체에 덜 유용합니다. 이것은 동결 중에 유용한 요소 중 일부가 파괴된다는 사실 때문입니다. 그럼에도 불구하고 마그네슘과 칼슘과 같은 필수 미네랄은 물론 비타민 A와 C가 장기간 동결 된 후에도 충분한 양이 남아 있습니다.

긍정적 인 측면에서 감은 모든 사람이 좋아하지 않는 점도를 잃고 아이들이 먹기 더 맛있게 될 것입니다. 또한 얼어 붙은 감은 미용 목적으로 얼굴 피부를 정화하는 데 사용할 수 있습니다.

참고 : 과일 껍질은 반드시 먹어야합니다.이 과일에는 당뇨병 위험을 줄이는 유용한 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 혈당 수치를 조절합니다.

체중 감량과 스포츠를위한 감

감은 체중 감량에 적합하고 운동 선수에게 좋은 훌륭한 과일입니다. 유산소 운동을하는 동안 감은 심장 근육을 강화시켜 운동 선수를 더 견고하고 강하게 만듭니다. 또한 감은 훌륭한 지방 버너로 피하 지방을 말려서 아름다운 안도를 얻으려는 남성과 여성에게 적합합니다.

다이어트하는 동안 감은 가능할뿐만 아니라 섭취해야합니다. 그러나 적당히 만 그렇지 않으면 원하는 효과 대신 엉덩이 또는 허리에 추가 센티미터를 얻을 수 있습니다.

창고 나 카운터에서 부패하지 않은 완전히 익은 과일은식이 영양에 적합합니다. 봄에는 숙성 기가 한가을에 시작하여 한겨울에 끝나기 때문에 감을 사지 않는 것이 좋습니다.

이 과일 만 먹는 것을 규정하는 많은 종류의 다이어트가 있습니다. 때로는 다른 제품을 추가 할 수 있습니다.

감 다이어트에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

과일과 유제품을 결합 할 수 없습니다. 이것은 배탈로 이어질 것입니다.
빠른 탄수화물이 포함 된 음식을 포기해야합니다. 그렇지 않으면 과자가 너무 많아서 좋아질 것입니다.
다이어트를 떠나는 것은 그 과정에서 나타날 과자에 대한 신체의 중독으로 인해 스트레스가 될 수 있으므로 첫날에 감을 계속 섭취해야합니다-상반기, 1/4, 그런 다음 과일을 꿀 또는 말린 과일로 소량으로 대체 할 수 있습니다.

식이 요법 중에는 "킹렛"유형의 감을 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 작은 크기와 낮은 칼로리 함량에 좋습니다. 과일이 너무 크기 때문에 스페인 감을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 저녁 식사 대신에 감을 먹는 것은 과일의 당도가 높기 때문에 바람직하지 않습니다.

사용에 대한 유해 및 금기 사항

감의 모든 유용한 특성에도 불구하고 어떤 경우에는 해로울 수 있습니다.

과일 섭취는 금기입니다.

알레르기와 개인적인 편협함;
췌장의 기능 장애;
급성 당뇨병;
수술 후 기간에;
위염 또는 위장 기능 불량;
손상된 신장 기능;
비만.

3 세 미만의 어린이에게는 감을 권장하지 않습니다.

참고 : 당뇨병 기간 동안 급성 형태의 질병이 아닌 경우 하루에 과일 하나를 먹을 수 있지만 더 이상 먹을 수는 없습니다. 임신 중 여성에게도 똑같이 적용됩니다. 과일은 유용하고 비타민 공급을 보충하는 데 필요하지만 남용은 어린이의 제품에 대한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

남성과 여성에게는 심장에 과부하가 걸리지 않도록 운동 선수가 하루에 1-2 개 이상의 과일을 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

말린 감은 빈혈 환자에게 해 롭습니다. 공복이나 유제품과 함께 먹는 것은 권장하지 않습니다. 껍질이나 냉동 감에는 위의 경우를 제외하고는 개별 금기 사항이 없습니다. 상하거나 손상된 껍질이 먹지 않는 한.

감을 과도하게 섭취하면 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이는 신체에 비타민 A를 과부하시키는 능력 때문입니다. 이러한 과다 복용은 메스꺼움, 구토, 경련, 변색 및 단기 시각 장애로 가득 차 있습니다.