견과류 및 씨앗의 칼로리 표 (BZHU 포함) * 크로스 핏

견과류 및 씨앗의 칼로리 함량과 단백질, 지방 및 탄수화물 함량에 대한 자세한 표는 신선하고 다양한 준비 상태로 제공됩니다.

생성물	칼로리 함량 (kcal)	단백질 (g)	지방 (g)	탄수화물 (g)
살구, 핵과 씨앗	520	25	45,4	2,8
수박, 종자 커널, 건조	557	28,33	47,37	15,31
브라질 너트	659	14,32	67,1	4,24
너도밤 나무 열매, 건조	576	6,2	50	33,5
체리, 핵과 씨앗	362	21,9	30,5	0
겨자씨	474	25,8	30,8	23,4
겨자 가루	378	37,1	11,1	32,6
호두	654	15,23	65,21	7,01
호두, 검정, 건조	619	24,06	59,33	2,78
호두, 유약	500	8,28	35,71	43,99
호두, 드라이 로스트, 소금	643	14,29	60,71	10,76
말린 도토리	509	8,1	31,41	53,66
생 도토리	387	6,15	23,86	40,75
코코아 매스	559	13,5	49,4	13,6
코코아 콩	530	12,8	53,2	9,4
밤 유럽 조림 조림	131	2	1,38	27,76
껍질을 벗기지 않고 말린 유럽 밤	374	6,39	4,45	65,61
유럽 밤나무 껍질을 벗기지 않은 생	213	2,42	2,26	37,44
밤나무 유럽 껍질을 벗기고 건조	369	5,01	3,91	78,43
밤나무 유럽 껍질을 벗긴 생	196	1,63	1,25	44,17
유럽 밤, 구운	245	3,17	2,2	47,86
중국 밤, 삶아 조림	153	2,88	0,76	33,64
중국 밤, 구운	239	4,48	1,19	52,36
중국 밤, 말린	363	6,82	1,81	79,76
중국 밤, 생	224	4,2	1,11	49,07
밤나무	154	2,25	0,53	34,91
밤, 구운	201	2,97	0,8	45,13
밤, 찜	56	0,82	0,19	12,64
밤, 말린	360	5,25	1,24	81,43
피 니아 잣, 말린	629	11,57	60,98	8,6
나바호 어	541	7,41	34,08	7,66
잣, 말린	673	13,69	68,37	9,38
캐슈넛	600	18,5	48,5	22,5
코코넛, 말린 펄프, 분쇄, 가당	501	2,88	35,49	43,17
코코넛, 말린 펄프, 가당하지 않음	660	6,88	64,53	7,35
코코넛, 말린 펄프, 토스트	592	5,3	47	44,4
코코넛, 펄프, 날것	354	3,33	33,49	6,23
코코넛 워터	19	0,72	0,2	2,61
신선한 펄프 코코넛 페이스트, 가당, 통조림	357	1,17	16,31	53,01
말린 펄프 스프레드 코코넛 스프레드	684	5,3	69,08	21,52
코코넛 플레이크, 가당	456	3,13	27,99	41,95
코코넛 플레이크, 가당, 통조림	443	3,35	31,69	36,41
코코넛 밀크 (펄프에서 압착), 통조림	197	2,02	21,33	2,81
코코넛 밀크 (펄프에서 압착), 날것	230	2,29	23,84	3,34
냉동 코코넛 밀크 (압축 펄프와 우유 주스로 만든)	202	1,61	20,8	5,58
참깨	565	19,4	48,7	12,2
헤이즐넛 (헤이즐넛)	653	13	62,6	9,3
양귀비 씨앗	525	17,99	41,56	8,63
마카다미아 땅콩	718	7,91	75,77	5,22
아몬드	579	21,15	49,93	9,05
데친 아몬드	590	21,4	52,52	8,77
구운 아몬드	642	22,4	55,9	12,3
소금없이 기름에 튀긴 아몬드	607	21,23	55,17	7,18
기름과 소금에 튀긴 아몬드	607	21,23	55,17	7,18
훈제 풍미의 기름과 소금에 튀긴 아몬드	607	21,43	55,89	7,16
기름에 살짝 소금에 절인 아몬드	607	21,23	55,17	7,18
데 치지 않은 허니 프라이드 아몬드	594	18,17	49,9	14,2
아몬드, 드라이 로스트, 무염	598	20,96	52,54	10,11
아몬드, 드라이 로스트, 소금	598	20,96	52,54	10,11
아몬드 페이스트	458	9	27,74	43,01
아몬드 스프레드, 소금 없음	614	20,96	55,5	8,52
아몬드 스프레드, 소금 첨가	614	20,96	55,5	8,52
무 지방 해바라기 가루	326	48,06	1,61	30,63
히코리 (개암 나무 피칸), 건조	657	12,72	64,37	11,85
은행 나무 열매 통조림	111	2,29	1,62	12,8
은행 나무 열매, 말린 것	348	10,35	2	72,45
은행 나무 열매, 생	182	4,32	1,68	37,6
캘리포니아 호두, 건조	612	24,9	56,98	7,35
견과류, 땅콩이없는 믹스, 소금없이 기름에 튀긴 것	615	15,52	56,17	16,77
견과류, 땅콩이없는 믹스, 기름에 튀긴 것, 소금	615	15,52	56,17	16,77
견과류, 땅콩없이 섞어 기름에 튀긴 것, 약간 소금에 절인 것	607	17,86	50	17,9
땅콩과 섞어 소금없이 기름에 튀긴 견과류	607	20,04	53,95	14,05
땅콩과 섞어 기름과 소금에 튀긴 견과류	607	20,04	53,95	14,05
견과류, 땅콩과 혼합, 건조 구이, 소금 없음	607	19,5	53,5	16,02
견과류, 땅콩과 혼합, 건조 구이, 소금	594	17,3	51,45	16,35
캐슈 페이스트, 소금 없음	587	17,56	49,41	25,57
캐슈 페이스트, 소금	609	12,12	53,03	27,3
해바라기 씨 페이스트	617	17,28	55,2	17,62
소금이 든 해바라기 씨 페이스트	617	17,28	55,2	17,62
페칸	691	9,17	71,97	4,26
마셔 말린 호두	719	10,8	79,55	3,98
해바라기 씨	601	20,7	52,9	10,5
소금을 첨가하지 않고 기름에 튀긴 해바라기 씨	592	20,06	51,3	12,29
해바라기, 씨앗, 구운, 소금 없음	619	17,21	56,8	9,09
해바라기, 씨앗, 건조 구이, 소금 없음	582	19,33	49,8	12,97
해바라기, 씨앗, 건조 구이, 소금	582	19,33	49,8	15,07
해바라기, 씨앗, 건조	584	20,78	51,46	11,4
해바라기, 씨앗, 건조, 소금에 절인	619	17,21	56,8	9,09
유채, 종자	544	30,8	37,6	7,2
부분적으로 탈지 된 잇꽃 가루	342	35,62	2,39	48,73
홍화씨, 건조	517	16,18	38,45	34,29
말린 브로시 멈 음료 씨앗	367	8,62	1,68	64,49
날것의 tossimum 음료의 씨앗	217	5,97	0,99	46,28
전체 walleye 씨앗, 건조	318	12,14	4,6	58,26
말린 연꽃 씨앗	332	15,41	1,97	64,47
연꽃 씨앗, 날것	89	4,13	0,53	17,28
아마 씨앗	534	18,29	42,16	1,58
삶은 빵나무 씨앗	168	5,3	2,3	27,2
구운 빵나무 씨앗	207	6,2	2,7	34,1
생빵 과일 씨앗	191	7,4	5,59	24,04
치아 씨앗, 건조	486	16,54	30,74	7,72
자두, 핵과 씨앗	394,3	28,5	40,2	0
소금없이 구운 호박씨	574	29,84	49,05	8,21
소금으로 튀긴 호박씨	574	29,84	49,05	8,21
껍질을 벗기지 않고 소금없이 구운 호박씨	446	18,55	19,4	35,35
껍질을 벗기지 않고 소금으로 튀긴 호박씨	446	18,55	19,4	35,35
말린 호박씨	559	30,23	49,05	4,71
무염 피스타치오, 드라이 로스트	572	21,05	45,82	17,98
피스타치오, 소금에 절인, 건조 구이	569	21,05	45,82	17,25
피스타치오, 날것	560	20,16	45,32	16,57
개암	628	14,95	60,75	7
구운 헤이즐넛	703	17,8	66,1	9,4
데친 헤이즐넛	629	13,7	61,15	6
헤이즐넛, 드라이 로스트, 무염	646	15,03	62,4	8,2