모든 체중 감량의 꿈은 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수있는 제품을 찾는 것입니다. 칼로리가 0 (음성) 인 전체 식품 그룹이 있습니다. 신체는 칼로리보다 소화에 더 많은 에너지를 소비합니다. 또한 영양분이 풍부합니다. 그들은 매일 간식으로 먹을 수 있으며 가벼운 간식에서 회복하는 것을 두려워하지 않습니다. 아래에서 이러한 제품과 제품 100g 당 칼로리 함량을 확인할 수 있습니다.
사과
녹색 열매는 35kcal, 붉은 열매는 40-45kcal을 포함합니다. 사과는 물 86 %이고 껍질에는 섬유질과 요르 산이 함유되어있어 골격근 위축과 지방 축적을 방지합니다.
살구
유용한 비타민 (A, B, C 및 E)과 미량 원소 (칼륨, 마그네슘, 철, 요오드)의 전체 창고. 41kcal 만 포함합니다. 내분비 계 질환을 예방하고 헤모글로빈 수치를 높이며 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 경미한 완하제 효과가 있습니다.
아스파라거스
중성 맛이 있으며 20kcal이 들어 있습니다. 연동 운동을 정상화하고 엽산이 풍부하며 (자세한 위치에 있거나 아이를 계획하는 여성에게 적합) 신장을 정화합니다. 혈관 확장 효과가있는 화합물 인 아스파라긴이 포함되어 있습니다. 피부와 모발에 좋으며 성욕을 증가시킵니다.
가지
몸에서 배설되는 거친 섬유질이 포함되어있어 길을 따라 노폐물과 독소를 운반합니다. 24kcal만으로 몸에 부담을줍니다. 그것은 높은 칼륨 함량으로 인해 심혈관 시스템의 작용에 도움이 될 것입니다. 물-소금 균형을 정상화합니다.
비트
비트는 43kcal만을 포함하는 가장 건강한 채소입니다. 강장 효과가 있고 조혈을 촉진하며 특히 빈혈과 백혈병에 유용합니다. 혈압을 낮 춥니 다.
주의! 갓 짜낸 비트 주스 (혈관 경련으로 가득 차 있음)를 마시지 마십시오. 짜낸 후 주스는 냉장고에서 몇 시간 동안 제거됩니다.
브로콜리
비타민 C 함량이 높고 칼로리 함량이 28kcal이며 소화가 안되는 섬유질이 풍부합니다 (장을 청소합니다). 칼륨 덕분에 혈관벽의 힘을 증가시킵니다. 원시 형태에서는 설포라판이 함유되어있어 암 예방 효과가 좋습니다. 채식주의 자들은이 제품을 육류 나 달걀에 가까운 단백질로 좋아합니다.
호박
호박에는 28kcal이 들어 있으며식이 요법으로 간주되며 위염과 궤양에 허용됩니다. 장, 심혈 관계, 피부 및 모발 상태에 유익한 효과가 있습니다. 노화 과정을 늦 춥니 다. 호박 주스는 조혈에 관여하며 씨앗은 기생충에 대한 효과적인 치료법입니다.
양배추
일반적인 흰 양배추는 훌륭한 간식이거나 메인 코스에 추가됩니다. 27kcal에 불과하여 항염 효과가 있으며 심장 혈관계에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 희귀 한 비타민 U를 함유하고 있습니다-그것은 궤양, 위 및 십이지장의 침식을 치료합니다. 엽산이 풍부합니다.
당근
32kcal과 필수 요소 인 카로틴이 들어 있습니다. 유해한 독소를 제거하고 시각 장애를 예방합니다. 비타민 B, 칼슘, 마그네슘, 인을 포함합니다. 포도당이 함유되어있어 과자의 필요성을 충족시킵니다. 격렬한 정신 활동 과정에서 단 것을 원한다면 당근을 먹으십시오 (+ 눈에 좋습니다).
콜리 플라워
콜리 플라워에는 많은 단백질, 굵은식이 섬유, 일일 비타민 C 섭취량, 그리고이 모든 것이 30kcal에 포함되어 있습니다. choleretic 효과로 인해 항생제를 복용하는 데 없어서는 안될 필수 요소입니다. 비타민 B, C, K, PP 및 U를 포함합니다 (효소 형성에 참여).
레몬
비타민 C, 살균 및 항염 작용 덕분에 장 기능을 개선하고 활력을 높이며 감기에 도움이됩니다. 16kcal 밖에 없습니다. 가려운 피부를 제거하고 식욕을 감소시켜 체중 감소를 촉진합니다. 약간의 자극 효과로 신경계를 자극합니다.
라임
16kcal가 들어 있습니다. 비타민 C, B, A, 칼륨, 철, 인, 칼슘이 풍부합니다. 마지막 두 가지 미량 원소 덕분에 잇몸 출혈을 돕고 충치를 예방합니다. 펙틴은 신체에서 유해 물질을 제거합니다. 진정 효과가 있고 기분이 좋아집니다.
시금치
파인애플
아름답고 맛있는 제품에는 49kcal 만 들어 있습니다. 그것은 브로 멜라 인을 포함하고 있습니다-그것은 동물성 단백질의 분해를 촉진하므로 고기 잔치에 파인애플을 추가 할 가치가 있습니다. 파인애플에 함유 된 비타민 C는 아스코르브 산 일일 요구량의 3/4를 차지합니다. 망간과 칼슘 덕분에 뼈 조직을 강화하고 회복시키는 데 도움이됩니다.
셀러리
셀러리 100g에는 12kcal, 나트륨, 칼륨, 비타민 A, 섬유질이 많이 들어 있습니다. 동맥벽의 근육 조직을 이완시키고 혈류를 개선하여 고혈압을 감소시킵니다. 살균 특성을 보유하고 장내 부패 과정을 예방하며 연동을 개선합니다.
칠리
매운 음식은 체중 감량에 좋습니다 (위에 문제가없는 경우). 매운 맛으로 적당히 먹습니다. 칠리 페퍼에는 40 칼로리와 지방 연소 물질 인 캡사이신이 들어 있습니다. 또한 엔돌핀 생성을 자극하여 기분 저하에 대처할 수 있습니다.
중독 위험을 줄입니다. 붉은 고추로 음식을 요리하거나 먹을 때 손으로 얼굴을 만지지 마십시오. 섬세한 외피가 타는 위험이 높습니다 (특히 눈의 점막을 관리해야 함).
오이
15kcal와 95 %의 물만으로도 포만감이 높아지기 때문에 메인 요리 외에도 여름에 오이 샐러드가 인기가 있습니다. 그들은 비타민 K와 C로 몸을 옮기지 않고 풍부하게합니다. 그들은 인대와 근육의 결합 조직을 만드는 데 사용되는 실리콘을 포함합니다.
크랜베리
이 베리는 26kcal 밖에 없습니다. 충치 방지, 클렌징, 강화 효과가 있습니다. 방광염에 표시되며 죽상 동맥 경화증의 발병을 늦 춥니 다. 체중과 혈당을 줄입니다. 방부제 및 항 바이러스 특성으로 인해 크랜베리는 감기 예방에 사용됩니다.
그레이프 프루트
자몽에는 29kcal, 섬유질, 에센셜 오일, 피톤치드, 비타민 C가 포함되어 있습니다. 혈관벽에 콜레스테롤 플라크의 위험을 줄이고 위의 산도를 높입니다. 활력과 분위기를 높입니다.
서양 호박
16kcal, 비타민 A, C, B 및 카로틴이 풍부하여 소화가 용이합니다. 위염이나 위궤양이있는 사람들에게 적합한 인정받는식이 제품입니다. 몸에 칼륨, 인, 칼슘을 제공합니다.
결론
칼로리가 음인 음식에서만 체중을 줄이는 것은 효과가 없습니다. 대량으로 섭취하면 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 그들은 더 무거운 음식 (고기, 생선) 또는 금식 일에 좋습니다. 그들은 많은 비타민과 기타 영양소를 포함하고있어 매일의 식단에 가벼움과 이점을 더합니다.
