엔돌핀- "행복 호르몬"을 증가시키는 기능 및 방법

엔돌핀은 뇌의 뉴런에 의해 생성되는 펩티드 화합물 그룹의 "행복 호르몬"입니다. 1975 년에 과학자들은 포유류 뇌하수체와 시상 하부 추출물에서 엔돌핀을 처음으로 분리했습니다. 이러한 물질은 우리의 기분, 정서적 배경을 담당하고, 고통을 줄이고, 생생한 감정과 잊을 수없는 감각을 제공하고, 심지어 긴급 상황에서 생명을 구합니다.

엔돌핀이란?-일반 정보

엔돌핀은 자연적으로 발생하는 오피오이드 성 신경 펩티드입니다. 그들은 뇌하수체에서 생성되는 베타-리포트로 핀 물질로부터 자연적으로 뇌에서 생성되며 다른 대뇌 및 기타 구조에서는 덜 생성됩니다. 종종이 호르몬의 방출은 아드레날린 생성과 함께 발생합니다. 예를 들어, 장기간의 신체 활동 후 근육통을 완화하기 위해 생성됩니다 (영어 출처-NCBI).

혈액이 함유 된 엔돌핀은 모든 장기와 조직에 전달됩니다.

그러한 물질이 신경 종말에 도달하자마자 수용체와 상호 작용합니다. 그 결과 신경 자극이 "그들의"중심으로 들어가 각 엔돌핀의 효과가 실현되어 특정 영역으로 퍼집니다.

체내 엔돌핀의 주요 기능

엔돌핀의 주요 기능은 스트레스가 많은 상황에서 신체를 보호하는 것입니다. 통증, 공포, 급성 스트레스에서 뇌 뉴런에서 생성되는 엔돌핀의 양이 크게 증가합니다. 방출 된 엔돌핀은 신체가 적응 장애없이 스트레스에서 벗어나는 데 도움이 될뿐만 아니라 그로 인해 유발되는 질병의 발병을 방지합니다 (출처-Wikipedia).

급성 스트레스 상황에 대한 신체의 적절한 반응으로 엔돌핀이 후속 외상 후 상태 및 질병의 발생없이 그러한 상황에서 벗어나는 데 도움이되는 것이 중요합니다.

과학자들은 전투와 운동 중에 기쁨의 호르몬이 뇌 세포에서 활발하게 분비된다는 사실을 발견했습니다. 이 호르몬 덕분에 부상당한 선수는 부상당한 후에도 계속 경쟁하는 운동 선수와 마찬가지로 한동안 통증을 무시할 수 있습니다.

고대 로마에서도 그들은 승리 한 전사의 상처가 전투에서 패한 전사의 상처보다 빨리 치유된다는 것을 알고있었습니다.

장기적이고 심한 통증 증후군이있는 심각한 질병으로 환자는 엔돌핀을 생성하는 뇌 시스템이 고갈됩니다. 엔돌핀의 또 다른 기능은 웰빙, 조직 재생 및 청소년의 보존을 개선하는 것입니다. 또한 기쁨의 호르몬은 좋은 기분과 쾌활함의 안정을 담당합니다.

신경 펩티드의 중요한 특성은 특히 과도한 흥분 상태에서 감정과 감정을 제어하는 ​​것입니다.

엔돌핀 덕분에 사람들은 예상치 못한 상황에서 상식을 유지하고 번개 속도로 추가 행동의 과정을 결정합니다. 스트레스를받는 동안 아드레날린이 완전히 촉발되고 엔돌핀이 각성을 억제하는 것처럼 기관과 조직에 미치는 영향을 중화합니다. 따라서 사람은 필요한 에너지를 유지하여 정서적 재난 후에도 삶에서 "탈락"하지 않고 신체적, 정신적 건강을 유지할 수 있습니다 (영어 출처-스포츠 의학).

엔돌핀은 어떻게 그리고 어디서 생산됩니까?

구성 및 기능적 특성 측면에서 엔돌핀은 아편 유사 물질로 간주됩니다. 해마 (뇌의 변연부)는 상황에 따라 생산되는 엔돌핀의 양을 결정하는 이러한 물질의 생성을 담당합니다.

뇌 외에 다음은 "기쁨의 호르몬"생산에 간접적으로 관여합니다.

• 부신 및 췌장;
• 위;
• 장;
• 치아 펄프;
• 미뢰;
• 중추 신경계.

호르몬 엔돌핀은 행복감의 시작, 기쁨과 기쁨의 느낌에 영향을 미칩니다.

호르몬 수치를 높이는 방법

엔돌핀은 기쁨, 쾌락, 기쁨과 같은 긍정적 인 감정을 담당하며 행복감을 유발하는 물질 그룹에 포함됩니다. 신체의 엔돌핀 양을 늘리는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

신체 활동

수영, 조깅, 배드민턴, 테니스, 배구, 농구, 축구 또는 기타 활동적인 스포츠는 웰빙을 개선 할뿐만 아니라 혈액 내 엔돌핀의 급증을 자극합니다.

춤, 그림, 모델링, 악기 연주는 결과의 스플래시 효과를 연장시킵니다.

매일 운동, 규칙적인 아침 운동 또는 조깅은 그날의 기쁨 호르몬을 증가시키는 좋은 방법입니다.

음식

일부 음식은 엔돌핀 생성을 자극하기도합니다. 몸매를 조절하지 않고 항상 좋은 몸매를 유지하는 데 도움이되는 건강한 음식을 식단에 포함 시키십시오.

혈중 엔돌핀 수치를 높이는 식품 표 :

침술 및 기타 대체 방법

스포츠 및 건강 제품 외에도 우리 몸의 호르몬 엔돌핀 생성을 자극하는 더 많은 방법이 있습니다.

침술 및 마사지

침술과 마사지는 근육을 이완시키고 기분 좋은 온기 감각으로 몸을 채우고 도파민과 엔돌핀의 양을 증가시킵니다.

음악

좋아하는 음악을 들으면 기분이 좋아지고 긍정적으로 충전되고, 즐거운 추억을 되찾고, 혈액 내 호르몬 수치가 증가하여 상상력을 자극합니다. 악기를 연주해도 비슷한 효과가 있습니다.

양질의 숙면

7-8 시간의 충분한 휴식은 수면 중에 뇌가 생성하는 도파민과 엔돌핀 덕분에 회복, 상쾌함, 상쾌함을 돕습니다.

신체 활동

활발한 산책, 산에서의 하이킹, 자연으로의 모든 하이킹은 새로운 인상의 원천이며 기쁨의 호르몬입니다.

엔돌핀 생산은 짧은 조깅이나 낮은 가파른 경사면에서 격렬한 등반을 통해 촉진됩니다.

성관계는 단기간의 신체 활동입니다. 또한 뇌하수체에서 엔돌핀 생산을 자극합니다.

유머와 웃음

근무일을 마치고 걱정의 짐을 버리고 싶습니까? 일화를 읽거나, 유머러스 한 쇼를 보거나, 재미있는 비디오를 보며 끝내십시오.

긍정적 인 생각

이 방법은 의사와 심리학자에 의해 호르몬 수치를 일정 수준으로 유지하는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 흥미로운 사람들과 즐거운 의사 소통으로 자신을 둘러싸고 작은 일 (좋은 책, 맛있는 저녁 식사, 매일의 성공)을 즐기고 작은 역경에주의를 기울이지 마십시오.

부정적인 것보다 더 긍정적 인 것을 알아 차리십시오.

새로운 긍정적 인 인상

새로운 장소로의 여행, 여행, 패러 글라이딩, 아이스 스케이팅, 사진 촬영 참여와 같이 이전에 해보지 않았던 활동을하는 것은 삶에 새로운 경험을 가져오고 엔돌핀의 급증을 유발할 것입니다.

사랑

사랑에 빠진 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 자주 행복 호르몬의 돌진을 경험합니다. 사랑에 빠지는 느낌은 엔돌핀을 포함하는 전체 신경 전달 물질 그룹의 생산으로 인해 행복감을 유발합니다.

약물

이 방법은 환자가 적절한 의학적 징후가있는 경우에만 실행됩니다. 약물은 신경 병리학 자 또는 정신과 의사와 같은 전문가가 처방합니다.

엔돌핀을 증가시키기위한 물리 치료 방법의 범주에는 내인성 오피오이드 펩티드의 생산을 담당하는 뇌 센터의 전기적 자극에 기반한 TES 요법이 포함됩니다.

하드웨어 효과는 엄격하게 투여되며 과자 극이 아니라 이러한 물질의 수준을 정상화하는 것을 목표로합니다.

낮은 호르몬 수치보다 위협

엔돌핀의 생산은 다양한 생활 상황과 문제의 영향을받습니다.

그들 중 가장 예리한 것 :

• 사랑하는 사람의 상실;
• 이혼 절차, 소녀 / 남자 친구와의 별거;
• 직장에서의 문제, 예기치 않은 해고;
• 사랑하는 사람의 질병과 자신의 질병;
• 이사로 인한 스트레스, 긴 출장을 떠나는 것.

스트레스가 많은 상황 외에도 엔돌핀 생산은 과자, 초콜릿, 코코아, 알코올 및 약물에 대한 열정으로 인해 둔화됩니다.

엔돌핀 부족 징후 :

• 우울한 기분;
• 피로;
• 우울증과 슬픔;
• 미루는 일, 과제 해결의 어려움;
• 무관심, 삶에 대한 관심 상실 및 기타;
• 공격성, 과민성.

엔돌핀 결핍은 신경계 질환, 우울한 상태의 악화,인지 기능 장애,주의 집중 감소 및 생명 활동 수준을 위협합니다.

결론

신체에서 엔돌핀의 역할은 거의 과대 평가 될 수 없습니다. 그들은 기분에 대한 책임이있을뿐만 아니라 우리 몸의 내부 기관과 시스템의 작동 조절에도 참여합니다. 엔돌핀은 면역 체계에 많은 것을 의미합니다. 기분이 좋으면 감기가 눈에 띄지 않게 지나가고 "절뚝 거리면"극도로 고통 스럽습니다.

당신의 정서적 건강을 지켜보고 건강한 생활 방식을 이끌어 가십시오. 그들이 당신을 통제하기 시작하기 전에 당신의 감정을 통제하십시오!

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