아 답토 겐은 무엇이며 왜 필요한가요?

스트레스가 너무 많으면 부정적인 요인에 저항하는 능력이 저하됩니다. 우리는 질병에 더 취약 해지고 집중력과 신체적 잠재력을 잃습니다. Adaptogens는 신체가 다양한 조건에 적응하도록 돕는 약물 그룹입니다. 그들은 운동 선수뿐만 아니라 "평범한"사람들에게도 유용합니다.

아 답토 겐에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

이 용어의 기원은 소련 전문가 N. Lazarev 때문입니다. 1947 년 과학자는 외부 요인의 부정적인 영향에 대한 신체의 저항력을 높이는 연구를 수행했습니다. 그들의 행동에 따라, adaptogens는 면역 자극제와 비슷하지만 두 가지를 혼동 할 필요가 없습니다.

약물의 본질은 생물학적 (바이러스, 박테리아), 화학적 (중금속, 독소), 물리적 (운동, 추위 및 열)과 같은 다양한 유형의 스트레스에 적응하는 데 도움이되는 능력입니다.

Adaptogens는 기원에 따라 분류됩니다.

• 야채-인삼 등;
• 동물-순록 뿔 등;
• 미네랄-mumiyo;
• 합성-trerezan 및 기타;
• 미네랄-부식질 물질.

어댑터는 어떻게 작동합니까?

약물은 다면적입니다-그들은 다른 수준에서 작동합니다. 그들:

1. 이들은 손상된 조직을 "복원"하는 단백질 및 기타 요소의 형성을 자극합니다. 운동 선수와 근육 조직의 경우이 효과는 뚜렷하지 않지만 여전히 발생합니다.
2. 에너지 양을 담당하는 크레아틴 인산염과 ATP의 수준을 높입니다.
3. 그들은 심혈관 시스템의 기능을 개선하고 신체의 산소 포화도를 증가시킵니다.
4. DNA, 세포막 및 미토콘드리아를 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다.

물질의 특성의 조합은 스트레스에 대한 지적 및 물리적 저항을 증가시킵니다. 스포츠의 맥락에서 아 답토 겐 복용의 주요 이점은 신체 활동에 대한 정서적 저항이 감소한다는 것입니다. 이런 의미에서 마약은 도핑처럼 작용합니다. 무거운 발사체의 느낌이 사라지고 훈련에 가고 싶은 욕구가 나타납니다. 신경근 연결이 향상됩니다. 운동 선수는 체중을 더 잘 느끼고 결과적으로 더 많이 들어 올릴 수 있습니다. 강도 외에도 지구력 및 반응 속도가 증가합니다.

운동 선수는 약물의 다른 효과에 감사 할 것입니다.

• 과도한 훈련 방지;
• 기분 개선;
• 식욕 개선;
• 포도당 인산화 활성화 및 결과적으로 단백질, 탄수화물 및 지방의 신진 대사 개선;
• 글리코겐을 저장하는 신체의 능력을 증가시킵니다.
• 미세 순환 개선.

인기있는 약물 목록

식물 아 답토 겐이 가장 인기가 있습니다. 그다음에는 인공 약물이 뒤 따릅니다. 물질을 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

인삼 뿌리

한의학에서 그는 현대 의학으로 이주했습니다. 가장 효과적인 옵션 중 하나입니다. 수백 건의 연구에서 인삼 및 기타 유사한 아 답토 겐의 이점이 입증되었습니다. 이 식물 뿌리의 팅크를 정기적으로 섭취하면 육체적, 정신적 스트레스에 적응할 수 있습니다.

Eleutherococcus

동북 아시아의 산에서 자라는 관목입니다. 러시아와 중국을위한 전통적인 치료법-감기에 맞서 싸웠습니다. 이 식물은 근력을 높이고 지구력을 높이며 면역력을 향상시키고 만성 피로와 싸울 수 있습니다.

Ashwagandha

아유르베 다 의학은 2 천년 넘게 ashwagandha 뿌리를 성공적으로 사용해 왔습니다. 지난 수십 년 동안 많은 운동 선수들이 식물의 효과를 인정했을뿐만 아니라 뿌리 팅크는 가벼운 진정 효과가 특징입니다. 신경 피로, 무관심, 고혈압, 갑상선 문제가있는 사람들에게 표시됩니다.

홍경천 장미

소련에서는 로디 올라 연구에 신중하게 접근했습니다. 과학자들은 식물을 섭취하면 신체의 균형 잡힌 수준의 코티솔이 촉진된다는 것을 발견했습니다. 기준선에 따라 스트레스 호르몬은 상승하거나 하락합니다. 따라서이 옵션은 어댑터뿐만 아니라 항우울제로 간주됩니다.

Rhodiola는 도파민, 노르 에피네프린 및 세로토닌-신경 전달 물질의 수준을 증가시킵니다. 이것은 스트레스가 많은 상황을 포함하여 작업 능력의 증가와 같은 적응 효과를 설명합니다.

동충하초

다양한 중국과 티베트 절지 동물과 곤충을 기생시키는 곰팡이입니다. 동충하초에는 많은 동충하초, 아데노신 및 부신 고갈 문제를 제거하는 기타 유사한 물질이 포함되어 있습니다. 버섯에서 발견되는 베타 글루칸은 면역력을 향상시킵니다. 높은 고도 조건에 적응하는 데 도움이되는 능력으로 인해이 버섯은 산에서 훈련하는 운동 선수들에게 높이 평가됩니다.

표에서 식물 아 답토 겐은 가장 큰 효과에 따라 분류됩니다.

합성 약물 중에서 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다.

• 시트룰린. 활성 성분은 요소의 대사주기에 참여하고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되는 아미노산입니다.
• Trekrezan은 차세대 면역 조절제 및 어댑터입니다. 식세포의 항 종양 활성을 강화합니다.

현대 제약은 정제, 추출물, 분말, 알코올 팅크와 같은 다양한 형태로 주변의 부정적인 요인에 적응하는 데 도움이되는 약물을 생산합니다.

어댑터 사용의 부작용

Adaptogens는 안전합니다. 그러나 때로는 부작용이있을 수 있습니다. 예를 들면 :

• 불면증을 자극합니다. 약은 아침에 복용하는 것이 좋습니다.
• 체온이 약간 상승합니다. 극심한 더위에서 자금을받는 것은 바람직하지 않습니다.
• 개인적인 편협한 경우-식욕 감소, 두통, 알레르기.

약을 어떻게 복용합니까?

Adaptogens는 지속적으로 복용 할 수 없습니다. 최대 코스 기간은 1-1.5 개월입니다. 더 긴 기간은 약물에 대한 신체의 적응과 효과의 감소로 가득 차 있습니다.

이러한 물질에는 여러 가지 공통된 특징이 있습니다. 그러나 또한 많은 차이점이 있습니다. 따라서 신체의 개별 요구와 목표에 따라 두 가지 약물을 동시에 복용하는 것이 유용합니다. 코스가 끝나면 약물을 대체하는 것이 가능하고 필요합니다. 이것은 중독을 피하고 유사체의 잠재력을 보여줄 것입니다.

근력 운동에서 adaptogens는 특별한 복용량이 필요합니다. 일반적으로 운동 선수는 개별 특성과 약물에 첨부 된 권장 복용량에 따라 독립적으로 복용 전략을 개발합니다. 대부분의 경우 운동 선수는 "부분"을 20-30 % 증가시킵니다. 그러나 우리는 전문가의 상담을 잊지 않아야합니다.

가장 큰 효과를 얻으려면 하루에 두 번 아 답토 겐을 동일한 용량으로 복용하는 것이 좋습니다. 약물의 형태에 관계없이 사용 기간 동안 충분한 물을 마셔야합니다.

다음 표에는 아 답토 겐 제제 (운동 선수뿐만 아니라) 및 권장 복용량 목록이 포함되어 있습니다.

금기 사항

Adaptogens는 복용해서는 안됩니다.

• 고온에서;
• 불면증으로;
• 임신과 수유 중;
• 급성 전염병;
• 어린이;
• 높은 압력에서.

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