팻 버너 : 그것들은 무엇이며, 왜 필요하며 어떻게 작동합니까? * 크로스 핏

스포츠 영양에 관한 주제를 계속하면서 모든 운동 선수에게 가장 중요한 체중 감량 및 건조 문제를 고려할 것입니다. 두 경우 모두 피하 지방을 줄이는 것이 주요 목표입니다. 효과적으로 지방을 태우고 근육량을 유지하려면 효과적이고 무해한 지방 버너가 필요합니다. 그것은 무엇이며 그러한 보충제를 복용하는 것이 얼마나 안전하며 도핑으로 간주되지 않습니까? 우리 기사에서 이러한 질문과 다른 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.

기본 정보

팻 버너는 과도한 체지방을 제거하는 데 사용되는 약물 그룹의 일반적인 이름입니다. 그러나 지방 버너 자체는 과체중에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 이것은 우리 몸을 하나 또는 다른 대사 과정으로 밀어 붙이는 약물입니다.

결론 : 스포츠 지방 버너는 적절한 식단과 유능한 훈련 단지 없이는 효과가 없습니다.

효과적인 지방 버너에는 많은 부작용이 있으며 일반적으로 하나 또는 다른 목적에 맞게 조정됩니다. 예를 들어, 열 발생은 칼로리 소비를 증가시켜 운동 중 심장 강화 효과를 향상시킵니다. 그리고 지방 영양제는 오히려 수동 상태에서 지방을 태우는 데 도움이되는 생물학적 활성 첨가제입니다.

종류

식이 보충제와 약리학 적 준비를 고려할 때, 다른 그룹의 지방 버너가 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 그룹이 실제로 지속적인 결과를 제공하는지,식이 요법과 훈련 계획을 변경하여 시작된 과정을 가속화 할뿐입니다.

지방 버너의 종류	신체에 미치는 영향의 원리	능률
열 발생학	이 종류의 약물은 체온을 37도 이상으로 올립니다. 이때 신체는 체온을 낮추고 그로 인한 염증에 대처하기 위해 적극적으로 노력합니다. 결과적으로 모든 활동 중에 압력, 온도 및 칼로리 소비가 증가합니다.	그 자체로 열 발생 물질은 고전적인 의미에서 지방 버너로 간주되지 않습니다. 그들은 신체 활동 중에 칼로리 소비를 증가시킵니다. 운동 생산성을 향상시킵니다.
지방성	이들은 대사율을 증가시키는 물질입니다. 뚜렷한 칼로리 결핍의 경우 과체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이됩니다. "지방성"이라는 이름에도 불구하고 체중 감량 중에 지방 축적뿐만 아니라 근육 조직도 태워진다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.	대부분의 경우 지방질은 심각한 지방 연소에 적합하지 않습니다. 그러나 극도의 저탄수화물 식단에서 성능을 향상 시키거나 탄수화물 교대로 사용됩니다.
탄수화물 차단제	탄수화물 차단제는 섭취시 탄수화물 분해 효소와 결합하는 단백질입니다. 그들의 구조는 장에서 당의 흡수를 감소시켜 탄수화물의 부분적인 비 흡수로 이어집니다.	탄수화물 차단제 사용의 결과는 과체중이 과다한 과자 섭취와 관련된 경우에만 볼 수 있습니다. 또한 약물 과정이 취소 된 후 부작용과 대사 과정의 중단 가능성을 잊어서는 안됩니다.
지방 차단제	지방 차단제는 지방 처리를 담당하는 주요 효소 인 리파제에 결합하는 단백질입니다. 또한 담낭의 기능을 향상시켜 알칼로이드의 방출없이 지방을 설탕과 물로 분해 할 수있어 훈련의 연료로 사용됩니다.	지방산 차단제 사용의 효과는 과체중이 지방 식품, 특히 포화 트리글리세리드 또는 트랜스 지방의 과도한 소비와 관련이있는 경우에만 두드러집니다. 부작용이 발생할 수 있습니다.
식욕 억제제	먹고 싶은 욕구와 관련된 수용체에 영향을 미치는 화합물.	과체중이 복부 팽창과 관련된 경우에 효과적입니다. 대사 과정을 방해하고 위염으로 이어질 수 있기 때문에 매우 위험합니다.
코티솔 차단제	지방 연소 자체에는 영향을주지 않지만 이화 작용 최적화 과정을 늦추어 체중 감량 과정을 더욱 균일하게 만드는 보조 약물입니다.	정체 가능성을 줄이고 칼로리 부족시 빠른 신진 대사를 유지합니다. 훈련 중에 얻은 근육량을 유지하십시오.
갑상선 자극제	그들은 대사 과정의 질을 담당하는 T3 호르몬의 방출을 자극합니다.	매우 효과적입니다. 경고 : 의사의 사전 승인없이 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 사용하면 당뇨병 및 기타 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
식이 보충제 보충	일반적으로 이들은 오메가 6 다중 불포화 산의 결합을 자극하고 단백질 합성을 개선하며 트랜스 지방에 대한 신체의 감수성을 감소시키는 오메가 3, 비타민 및 미네랄입니다.	주요 지방 버너의 보충제로 효과적입니다. 이전 약물과 달리 지속적으로 사용하도록 승인되었습니다.
복잡한 약리학	지방 버너의 구성에 따라 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 여기에는 글리코겐 대신 지방 조직을 분해하는 복합 단백 동화 호르몬과 천식 약물이 포함됩니다.	복잡한 약리학은 종종 신체에 위험하며 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

표 형식의 데이터를 기반으로 지방 버너가 더 효율적으로 작동할수록 건강에 더 위험하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 따라서 불필요하게 이러한 약물에 빠져서는 안됩니다. 과체중과 싸우기 시작했다면 약리학의 도움없이 시도하십시오.

사용하는 방법

다른 그룹의 약물이 다른 방식으로 작용하기 때문에 지방 버너 사용에 대한 단일 접근 방식은 없습니다. 따라서 운동 선수의 경우 최대 효과를 얻으려면 건강에 해를 끼치 지 않고 지방 버너를 올바르게 복용하는 방법에 대한 질문이 관련이 있습니까?

다음 특성을 고려하십시오.

훈련 단지. 근력 모드로만 작업하고 지방 비율을 줄여 근육량을 늘리려는 경우 지방 영양에주의를 기울여야합니다. 운동이 많은 유산소 운동을 기반으로하는 경우 열 발생 및 천식 약물을 고려해야합니다.
칼로리의 도착. 음식을 많이 먹는 경우 칼로리 차단제 (탄수화물 및 지방) 요법에주의를 기울이십시오.
아르 자형칼로리 소비. 영수증과 관련된 유속이 불충분 한 경우, 단일 약물 그룹이 추가 파운드를 잃는 데 도움이되지 않습니다.
사용되는 스포츠 영양. L- 카르니틴이 기초라면 카페인 기반의 사전 운동으로 보충 할 수 있습니다. 질소 기증자로 자신을 자극하는 경우 지방 영양제를 선택하십시오.
심혈 관계의 상태. 심각한 건강 문제 (비만과 관련된 문제 포함)가있는 사람들에게 많은 약물은 단순히 사용이 금기입니다.
천연 지방 연소가 느려지는 이유. 코티솔 차단제가 필요할 수 있습니다.
체형.
매일 정권.
현재 대사율.

우리는 특정 약물 복용에 대한 특정 요법에 대한 권장 사항을 제공하지 않으며, 보충제를 복용하기 전에 의사 또는 적어도 트레이너와 상담하는 것이 좋습니다.

특정 카테고리의 지방 버너 사용에 대한 일반적인 규칙이 있습니다.

지방 버너의 종류	언제 복용합니까?
열 발생학	운동을 시작하기 한 시간 전에 열 발생을 복용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 약물이 카페인 또는 에페드린을 기반으로 한 사전 운동과 결합되면 추가 효과가 있습니다.
지방성	Lipotropics는 유형에 따라 다른 방식으로 취해집니다. 대부분의 경우 섭취량을 두 가지 주요 구성 요소로 나눕니다. 아침 섭취와 훈련 몇 시간 전에 하나 더 섭취합니다.
탄수화물 차단제	탄수화물 차단제는 탄수화물이 함유 된 식사 15-20 분 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 별도의 식단을 선호하고 현재 식사에 탄수화물이없는 경우 탄수화물 차단제를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
지방 차단제	지방 차단제는 지방이 많은 식사 25-30 분 전에 복용합니다.
식욕 억제제	식욕 억제제는 최대 30 일 동안 복용합니다. 하루에 3 번 : 아침, 오후, 저녁. 보충제 / 약물의 특성에 따라 복용량 요법이 다를 수 있습니다.
코티솔 차단제	코티솔 차단제는 운동 전후에 가장 잘 사용됩니다. 이것은 운동 자체의 효과를 감소시키고 체중 감량 과정을 늦추지 만 근육량을 완전히 유지할 수 있습니다.
갑상선 자극제	의사의 허가와 처방전이 있어야만 가능합니다.
식이 보충제 보충	지속적으로 사용할 수 있으며, 가장 중요한 것은 복용량을 관찰하는 것입니다.
복잡한 약리학	의사의 허가가 있어야만 처방에 따라.

무엇과 결합 할 것인가

몸에 해를 끼치 지 않도록 지방 버너를 올바르게 마시는 방법? 훈련 과정의 효율성을 높이기 위해 여러 약물 그룹을 결합 할 가치가 있습니까? 어떤 지방 버너를 서로 결합 할 수 있는지 고려하십시오.

지방 버너의 종류	결합하기에 안전한 것	효과적으로 결합 할 것	결합하지 않는 것이 좋습니다.
열 발생학	지방성, 지방 차단제, 보충제.	식이 보조제, 식욕 억제제 보충.	갑상선 자극제.
지방성	Thermogenics, 지방 차단제, 보충제.	복잡한 약리학, 코티솔 차단제.	복잡한 약리학.
탄수화물 차단제	식이 보충제를 보충하는 지방 영양제.	지방 차단제.	식욕 억제제, 갑상선 자극제, 복합 약리학.
지방 차단제	식이 보충제를 보충하는 지방 영양제.	탄수화물 차단제.	식욕 억제제, 갑상선 자극제, 복합 약리학.
식욕 억제제	식이 보충제, 지방성 보충제.	Thermogenics, 갑상선 자극제, 코티솔 차단제.	복잡한 약리학, 탄수화물 차단제, 지방 차단제.
코티솔 차단제	지방 영양제,식이 보충제 보충	열 발생학.	갑상선 자극제.
갑상선 자극제	–	복잡한 약리학.	다른 모든 약물과 함께.
식이 보충제 보충	제시된 약물과 함께.		갑상선 자극제와 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.
복잡한 약리학	구성에 따라.

지지하는 스포츠 영양은 특별한 언급이 필요합니다. 제시된 약물은 안전하고 효과적으로 다음과 결합 할 수 있습니다.

예를 들어 L- 카르니틴으로 아미노산을 운반합니다.
항산화 제.
단백질 식품, 바람직하게는 BCAA 또는 분리 물.
교대하는 동안 사용되는 정교한 게이너.
크레아틴. 후자가 사람에게 물을 범람 시킨다는 사실에도 불구하고 그는 속도를 늦추지 않고 지방 연소 과정을 가속화합니다.
질소 기증자. 운동 사이의 회복을 자극하여 목표 달성을 가속화하는 강력한 어댑터.

주의 사항

그 효과에도 불구하고 대부분의 강력한 지방 버너는 신체에 해 롭습니다. 약물은 심혈 관계에 부하를 가하고 위장관 기능에 영향을 미치며 신진 대사를 방해합니다.

팻 버너를 복용하기로 결정했다면 다음 규칙을 따르십시오.

열 발생 물질을 사용할 때 사우나에 가지 말고 극한 온도를 피하십시오.
지방 영양제를 사용할 때 혈당을 면밀히 모니터링하십시오.
칼로리를 차단할 때 식단을 조정하여 결합하는 영양소의 수를 줄이십시오. 이것은 소화관에서 음식이 부패하는 것을 방지합니다.
천식 약물을 사용할 때 맥박을주의 깊게 관찰하십시오. 지방 연소 임계 값을 초과하지 말고 Tabata 프로토콜 운동을 연습하지 마십시오. 저산소증을 피하십시오.
종양을 형성하는 경향이있는 경우 코티솔 차단제를 사용하지 마십시오.
열 발생 물질과 카페인을 섞지 마십시오.
갑상선 자극제를 사용할 때 복용량에 대해 구체적으로 설명하십시오. 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

조심스러운 사기!

불행히도 어떤 지방 버너가 더 좋은지 알 수 없습니다. 그러나 값 비싼 약에 대해 분명히 기억할 수 있으며 그 효과는 부족하거나 전혀 없습니다.

라즈베리 케톤. 강력한 지방성으로 위치합니다. 사실, 지방 연소에 전혀 영향을 미치지 않는 약한 보충제입니다.
녹색 커피. 복잡한 효과를 지닌 강력한 열 발생 및 지방성으로 위치합니다. 실제로 효과는 일반 카페인의 효과에 가깝습니다.
구기 열매. 운동하지 않고도 칼로리를 태우는 강력한 지방 버너로 유명합니다. 사실, 그것은 항산화 제와 카페인의 원천입니다. 심각한 결과로 이어지지 않습니다.
크롬 피 콜리 네이트. 마케팅 담당자가 식욕 억제제로 말함. 효과는 있지만 부작용은 천연 테스토스테론 생산의 감소로 지방 연소 과정을 완전히 중단합니다.
키토산. 식욕 억제제로 홍보됩니다. 이와 관련하여 효과가 없습니다.