CrossFit은 운동 선수를 위해 무엇을 더 잘합니까? 많은 사람들은이 스포츠가 약점을 용납하지 않는다고 믿습니다. 주당 운동 횟수는 자유 시간에 의해서만 제한 될 수 있습니다. 주 7 일 무료-건강한 생활 방식이 무엇보다 중요하기 때문에 7 일 내내 체육관에서 쟁기질을해야합니다. 크로스 핏 팬은 몸매를 특별하게 유지하는 건강하고 강한 사람으로 알려져 있습니다. 하지만 CrossFit이 건강에 얼마나 좋은가요? 오늘 우리는 언제 훈련이 그에게 도움이 될지, 언제 버피가 그를 해칠 지 알아 내려고 노력할 것입니다.
교차 맞춤 훈련의 이점
우리는 여기에 "건강한 신체의 건강한 마음"과 유사한 진부한 문구를 쓰지 않을 것입니다. 어떤 스포츠 에나 들어가는 것이 소파에 누워있는 것보다 훨씬 더 유용하다는 것은 분명합니다. 적당히 그리고 모든 규칙에 따라 훈련한다면 이것의 이점은 분명합니다.
CrossFit은 또 다른 문제입니다. 다른 스포츠와 비교할 때 어떤 이점이 있습니까? 아마도 당신은 당신의 몸을 유휴 상태로 만들지 말아야 할 것입니다. 결국 그들은 그것이 해로울 뿐이라고 말합니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
마음의 힘
CrossFit 혜택의 동기 부여 요소부터 시작해 보겠습니다. 신체뿐만 아니라 정신도 단단하게합니다. 대부분의 운동은 그룹 수업에서 이루어지며, 선수들 사이에 직접적인 경쟁이 없다고 믿어 지지만 (모든 사람은 체중, 경험, 모양 등이 다릅니다) 이웃을 무시할 수 없습니다. 이것은 전체 콤플렉스를 포기하고 완료하지 않고 운동을 완료하도록 진지하게 동기를 부여합니다. 더 숙련 된 CrossFit 운동 선수가되면 다른 사람의 결과에 관심을 기울이지 않고 가장 큰 라이벌 인 자신과 경쟁하기 시작할 것입니다. 그리고 잃거나 포기할 선택권이없는 환경에서는 계속해서 이길 것입니다.
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내구성과 기능
Crossfit은 주로 고강도 및 기능 훈련에 관한 것입니다. 결과적으로, 당신은 모든면에서 더 탄력적이 될 것입니다. 할머니를 길을 가로 질러 지칠 줄 모르고, 직장에서 훨씬 덜 피곤하고, 쉽게 감자를 파고 긴장하지 않고 수리 할 수 있습니다. 😉 기능은 유용한 기술을 많이 추가합니다. 밧줄을 오르고 손을 걷거나 격렬하게 노를 저을 수 있습니다. "여기서 소용이 뭐야?" - 물어. 그것은 편리 할 것입니다-당신은 모퉁이에 무엇이 있는지 결코 알 수 없습니다.
외관
이상하게도 많은 사람들에게 이것은 매우 중요합니다. 그리고 이것은 취향의 문제이지만 아름다운 신체의 현대 표준을 고려하면 CrossFit 운동 선수와 운동 선수는 놀랍도록 운동적이고 아름다운 모습을 가지고 있습니다. (그리고 우리가이 문제를 다루었 기 때문에 많은 소녀들이 저명한 CrossFit 스타처럼 "펌핑"되는 것을 두려워하고 있습니다. 걱정하지 마세요! CrossFit을 당신의 삶의 비즈니스로 만들기로 결정한 경우에만이 문제에 직면하게 될 것입니다. 아무 사이트로 이동하여 경험 많은 소녀들을보세요 오랫동안 훈련을 해왔고 모든 것이 당신에게 분명해질 것입니다).
건강
CrossFit은 건강에 좋은가요? 분명하게 예입니다! 당신의 몸은 감사하다고 말할 것입니다. 적절한 영양과 결합되면 CrossFit은 그 어느 때보 다 몸을 강화하고 보상 할 것입니다. 당신은 일반적으로 기분이 좋아지고, 더 잘 자고, 염증에 덜 방해받을 것입니다. 간단히 말하면 건강해질 것입니다.
CrossFit에 대한 충분한 증거가 있습니까? 우리 의견으로는 그 이상입니다.
크로스 핏 훈련으로 인한 피해
그러나 모든 것이 우리 하늘에 구름이없는 것은 아닙니다. 배럴에는 항상 어떤 종류의 불쾌한 것들이 있습니다. 물론 CrossFit은 다른 스포츠와 마찬가지로 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇다면 CrossFit의 위험은 무엇이며 건강 문제를 피할 수 있습니까? 이에 대해 더 이야기하겠습니다.
금기 사항부터 시작하겠습니다.
CrossFit에 대한 금기 사항
원칙적으로 훈련할지 여부를 결정할 때 먼저 CrossFit에 대한 금기 사항을 숙지하는 것이 중요합니다 (의학적 이유로 훈련 할 수 없을 수도 있음).
- 심혈관 또는 호흡기 질환이있는 경우;
- 임산부 및 모유 수유 중;
- 근골격계에 부상이있는 경우;
- 최근에 수술을 받았습니다.
- 모든 급성 질환
- 급성 전염병;
- 중추 신경계의 질병 (중앙 불평등 시스템);
- 간, 신장 및 담도 및 요로의 질병;
- 근골격계 질환;
- 정신 질환;
- 위장관 질환 (소화계 및 위장관).
교차 맞춤 훈련에 대한 전체 금기 사항 목록은 상당히 큽니다. 여기에서 전체를 볼 수 있습니다. 상당히 엄격하고 광범위한 목록이지만 아시다시피 조심하십시오 ... 어떤 경우에도 의심이 생기면 의사만이 최선의 권장 사항을 제공합니다.
의료 관점
CrossFit은 심장, 관절, 근육 및 근골격계에 해롭습니까? 이 문제에 진지하게 관심이있는 분들은 훈련이 신체에 미치는 영향에 대한 연구 결과와 CrossFit의 장점과 위험에 대한 의사의 의견을 숙지하는 것이 좋습니다. 동영상은 크지 만 (1 시간 미만) 과학적이고 실험적인 기반을 갖추고 있으며 CrossFit이 인체 건강에 미치는 위험성에 대한 질문에 충분히 답할 수 있습니다.
포털 Cross.Expert의 의견
일상적인 예를 사용하여 CrossFit을 수행 할 때 어떤 피해가 발생하는지 살펴 보겠습니다.
- 가장 인기있는 테마 인 크로스 핏과 하트부터 시작하겠습니다. 수업은 해롭습니까? 예, 잘못하고 훈련 요법을 따르지 않으면 해를 끼칩니다. 이 "마이너스"를 우리 기사에서 플러스로 만드는 방법.
- 두 번째 위험한 순간은 거의 모든 크로스 핏 콤플렉스의 구성 요소 인 역도의 평면에 있습니다. 스포츠에서 이러한 방향은 특히 위험 영역, 척추 및 관절에서 매우 충격적입니다. 부적절한 운동 기술, 가열되지 않은 근육과 관절 또는 사소한 과실로 인해 부상을 입을 수 있습니다.... 우리는 오랫동안 질문에 대해 생각할 가치가 없다고 생각합니다-척추 부상은 사람에게 다소 위험한가요? 이 단점을 극복하는 방법은 무엇입니까? 간단합니다. 훈련의 기술과 규칙을주의 깊게 따르고, 힘을 계산하고, 불필요한 기록을 설정하지 않으면 행복 할 것입니다.
- 이 스포츠의 또 다른 단점은 운동 선수를위한 건강한 일상의 세 가지 기초 중 하나 인 효과적인 훈련, 적절한 영양 및 회복입니다. 회복과 함께 펑크가 자주 발생합니다. 종종 CrossFit 팬은 과도한 훈련 증후군을 겪습니다. 이는 극단적 인 단계에서 불쾌하고 때로는 위험한 일입니다.
- 여기에는 우리의 장점 중 하나 인 CrossFit의 팀 구성 요소도 포함될 수 있습니다. 기록을 추구하는 많은 (특히 초보) 운동 선수 나 동료 운동 선수들은 과도한 노력을 기울이고 그 결과 위에서 설명한 1, 2, 3 점을 얻습니다. 경쟁의 정신은 훌륭하지만 상식을 잊지 말아야합니다. 안전 지대에 머무르는 것이 상식이기 때문입니다. 서두르지 마! 모든 것이 될 것입니다 : 기록과 승리가있을 것입니다-모든 것이 시간을 가질 것입니다.
CrossFit의 장점 또는 해로움에 대한 유명한 운동 선수
Sergey Badyuk은 CrossFit의 위험성에 대해 명확하게 말했습니다.
Denis Borisov는 비슷한 의견을 가지고 있습니다.
반면 Mikhail Koklyaev는이 스포츠에 대해 긍정적 인 태도를 보입니다 (9 분부터 참조).
다른 유명한 운동 선수의 상세한 분석 :
마지막으로, Runet에서 Plush Beard로 알려진 Joe Rogan과 ST Fletcher의 의견 :
오늘날 CrossFit이 주로 스포츠의 청소년으로 인해 유해하다는 증거는 없습니다. 포럼, 의료 포털 및 소셜 네트워크에서만 토론합니다. 유명한 사람들도 다릅니다. 네트워크에는 매우 유명한 운동 선수의 CrossFit에 대한 의견과 반대 의견이 많이 있습니다.
그러나 아직 교육의 영향을받은 사람은 없습니다. 그러나 동시에 이것으로 자신을 진정시키고 무심코 연구에 접근해서는 안됩니다. 위에서 말했듯이 크로스 핏은 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 유일한 문제는 운동 선수의 경험 부족이나 과실 또는 기록 추구 때문입니다.
