자전거를 타는 것이 기술적으로 옳다는 의미는 아니기 때문에 자전거를 올바르게 타는 방법에 대해 이야기 해 봅시다. 한편, 당신의 지구력, 편안함 및 안전은 기술에 달려 있습니다.
안전이라고하면! 초보자이고 타는 법을 배우는 중이라면 머리에는 보호 헬멧을 착용하고 팔꿈치와 무릎에는 특수 패드를 착용하십시오. 구멍이나 충돌없이 평평하고 매끄러운 표면에서 라이딩하는 법을 배우십시오. 안타깝게도 초기 단계에서 자전거 없이는 할 수 없기 때문에 "자전거에서 떨어지는 방법"이라는 주제에 대한 문헌을 반드시 연구하십시오.
이제 자전거를 제대로 타는 방법을 알아 봅시다. 각 단계를 처음부터 자세히 살펴 보겠습니다. 준비된?
준비 (운전 전 확인 사항)
도로에서 자전거를 타는 방법에 대한 규칙으로 넘어 가기 전에 첫 번째 운동을 준비합시다.
- 평평한 표면이있는 사람이없는 지역을 찾습니다. 균형이 좋지 않으면 잔디가 부드러운 잔디 나 흙이 헐렁한 비포장 도로를 고려하십시오. 그러한 토양에 떨어지는 것이 "더 즐겁다"는 것을 명심하십시오. 그러나 운전과 페달링은 훨씬 더 어렵습니다.
- 훈련을 위해 선택한 사이트에 완만 한 경사면이 있으면 좋습니다. 이렇게하면 언덕에서 제대로 타는 방법을 배울 수 있습니다.
- 귀하의 도시에서 자전거 타기 규칙을 확인하십시오-헬멧이 필요하고 인도 등으로 운전할 수 있습니까?
- 메커니즘에 달라 붙지 않고 라이딩을 방해하지 않는 편안한 옷을 입으십시오.
- 낙상이나 비상 제동시 발가락을 보호하기 위해 발가락이 닫힌 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
- 좋은 건조한 날씨에 낮 동안 타는 법을 배우십시오. 당신과 함께 물, 좋은 기분, 가급적이면 처음에 균형을 잡을 수있는 동반자를 가져 오십시오.
올바르게 앉는 방법
글쎄, 당신은 준비하고, 사이트를 찾고, 옷을 입고, 보호 키트를 잊지 않았습니다. 연습 할 시간입니다. 도로와 트랙에서 자전거를 제대로 타는 방법을 알아 봅시다!
- 먼저, 자전거를 다리 사이에 들고 두 발을 바닥에 놓을 수 있도록 좌석을 낮 춥니 다.
- 발로 땅을 밀고 조금 앞으로 운전하십시오. 자전거가 어떻게 구르는 지 느끼고 핸들을 잡고 조금 돌리십시오.
- 이제 라이딩과 페달을 밟을 시간입니다. 똑바로 앉아 몸무게를 느끼고 양쪽에 골고루 몸무게를 분산 시키십시오. 위쪽 페달에 한 발을 놓고 원을 그리며 부드럽게 누릅니다. 다른 발을 바로 아래 페달에 놓고 위쪽에있을 때 눌러 움직임을 잡습니다.
- 앞을보세요-땅을 공부한다면, 당신은 확실히 넘어지고 균형을 잡은 친구가되지 않을 것입니다.
- 보조자가 있으면 허리를 받쳐 주도록하십시오. 균형을 유지하는 데 도움이되므로 자전거 용이 아닙니다.
올바르게 제동하는 방법
브레이크 방법을 배우는 것은 자전거를 제대로 페달링하는 데 필수적입니다. 이 경우 언제든지 멈출 수 있기 때문에 무의식적으로 안전을 확신합니다.
자전거에는 발 또는 조향 브레이크가 장착되어 있습니다. 때로는 둘 다.
- 스티어링 휠에 레버가 있으면 스티어링 브레이크이며 앞바퀴와 뒷바퀴를 담당합니다. 그들의 작업 메커니즘을 이해하고 핸들을 밀고 천천히 자전거를 옆으로 굴립니다. 뒷 브레이크를 밟으면 뒷바퀴가 회전을 멈 춥니 다. 앞바퀴가 세워졌지만 그 전에 자전거가 약간 "전진"할 것입니다.
- 풋 브레이크는 반대 방향으로 페달을 밟아서 적용됩니다. 이렇게하려면 후면 페달을 바닥쪽으로 누르기 만하면됩니다.
- 고정 기어 자전거에는 브레이크가 없으므로 속도를 줄이고 페달링을 멈추고 몸 전체를 약간 앞으로 기울인 상태에서 수평으로 잡으십시오.
자전거에서 제대로 내리려면 먼저 한 발을 표면에 대고 다른 발을 흔들어 자전거가 측면에 오도록해야합니다.
제대로 운전하는 방법
올바른 사이클링은 균형 유지와 측정 된 페달링을 기반으로합니다. 자전거의 올바른 페달링은 회전 중 완전한 회전의 빈도 인 케이던스의 개념을 기반으로합니다. 따라서 올바르게 운전하는 방법을 안다면 케이던스가 안정되어 경사 나 경사로 인해 속도가 감소하지 않습니다. 속도를 늦추거나 가속하려는 경우는 예외입니다.
케이던스를 "잡을"수 있다면 피곤하지 않고 큰 즐거움을 느끼지 않고 오랫동안 자전거를 탈 수 있습니다. 이 경우 가장 중요한 것은 편안한 1/4 회전 단계뿐만 아니라 전체 회전 중에 페달을 돌리는 것입니다. 이런 식으로 운전하십시오-한 번 이해하면 더 이상 문제가 없을 것입니다.
균형을 유지하는 방법을 배우려면 잊어 버리십시오. 그냥 앉아서 운전하세요. 예, 처음에는 몇 번 넘어 질 수 있습니다. 그러면 당신은 좌우로 미끄러 져 자전거가 완고하게 원을 그리려고 할 것입니다. 괜찮아요-저를 믿으세요, 그것은 모든 초보자들에게 발생합니다. 몇 가지 운동을하면 배우게됩니다. 또한 균형 문제가 사라진 시점을 결코 이해할 수 없습니다. 이것은 더 이상 당신에게 문제가되지 않는다는 것을 깨달으십시오.
올바르게 회전하는 방법
도로와 트레일에서 적절하게 자전거를 타려면 라이딩뿐만 아니라 회전도 가능해야합니다.
- 운전 중에는 스티어링 휠을 원하는 방향으로 부드럽게 돌립니다.
- 자전거가 어떻게 행동하는지, 움직임 방향의 변화를 느끼십시오.
- 균형을 유지하십시오.
- 처음에는 스티어링 휠을 너무 날카롭게 돌리지 말고 날카로운 회전을 시도하지 마십시오.
- 균형을 잃은 경우 브레이크를 걸거나 한 발로 자전거에서 뛰어 내립니다 (속도가 느린 경우에만).
보시다시피, 자전거에서 올바르게 회전하는 법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 균형을 유지하고 시간을내는 것입니다.
바로 내리막 길을 타는 방법
자전거가 스스로 언덕을 탈 수 있다는 사실에도 불구하고 하강은 올바른 기술을 준수해야합니다.
- 처음 몇 번은 페달없이 여러 번 내려 가고 좌석은 내려 가기 때문에 발로 속도를 늦출 수 있습니다.
- 균형을 유지하는 법을 배울 때 발을 페달에 얹으십시오.
- 하강하는 동안 브레이크를 부드럽게 밟아 약간 감속하십시오. 어떤 상황에서도 "말뚝"으로 브레이크를 밟지 마십시오. 그렇지 않으면 공중제비를하게됩니다.
- 하강이 완료되면 침착하게 앞으로 계속하십시오.
적절하게 변속 / 가속하는 방법
그래서 우리는 자전거에서 올바르게 페달을 밟는 법을 배웠습니다. 조금 더 어려울 것입니다. 적절한 기어 변속의 기본 사항을 살펴 보겠습니다.
- 왼손으로 속도를 전환하는 것이 가장 편리합니다.
- 후진 기어의 경우 오른손을 사용하십시오.
이것이 자전거에서 기어 박스가 작동하는 방식입니다. 저단 기어에서 페달을 밟는 것이 더 쉽지만 짧은 거리를 커버하게됩니다. 하이 기어는 더 어렵지만 훨씬 더 나아갈 것입니다.
다운 시프트하려면 앞쪽의 작은 스프라켓이나 뒤쪽의 큰 스프라켓으로 변경하십시오. 그 반대.
따라서 더 빠르고 더 멀리 가려면 (가속) 더 높은 기어로 변속하십시오. 범프와 구멍이있는 어려운 영역, 즉 속도를 줄이려면 낮은 영역을 켜십시오. 저단 기어에서는 회전하고 제동하는 것이 좋습니다. 오르막길을 제대로 순환하려면 저단 기어도 마스터하십시오.
평평한지면에서 기어 박스를 운전하고 작동하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 기어를 변경할 때 페달을 밟는 것이 더 쉬워 지거나 힘들어지고 자전거가 문자 그대로 앞으로 돌진하여 한 번의 회전으로 오랫동안 타거나 훨씬 짧은 시간에 전체 회전을 완료하는 것처럼 느껴 져야합니다.
자전거에서 올바르게 가속하는 방법, 즉 최소한의 물리적 비용으로 수행하는 방법을 배우면 (그리고 이것은 상자가 필요한 것입니다) 라이딩이 진정한 즐거움이 될 것입니다.
올바르게 주차하는 방법
다음으로, 주차장에 자전거를 적절하게 주차하는 방법을 알아볼 것입니다. 이것은 주변 사람들과 관련하여 윤리의 관점에서 아는 것이 중요합니다. 또한 이것은 철제 말의 안전을 보장하고 납치되지 않을 것이라는 보장입니다.
- 자전거를 특수 주차장에 주차하고 고정하십시오.
- 자전거 전용 주차장이없는 경우 철제 울타리를 찾아 지나가는 사람을 방해하지 않도록 울타리 안쪽에 자전거를 놓으십시오.
- 다른 자전거 중에서 자전거를 중앙에 고정하십시오 (이 방법이 더 안전합니다).
- 자르려면 부수거나 뿌리 내리기 어려운 고정 된 물체를 찾으십시오.
- 나사를 풀고 메인 구조로 떠나기 쉬운 바퀴뿐만 아니라 프레임을 정확하게 차단하십시오.
- 잠금 장치를 표면에 너무 가깝지 않게 유지하십시오. 이 경우지면을 받침점으로 사용하는 볼트 커터로 쉽게 깰 수 있습니다.
- 구멍이 땅을 향하도록 자물쇠를 조이십시오. 깨지기가 더 어렵습니다.
- 두 개의 자물쇠 또는 하나와 체인으로 자전거를 주차 할 수 있습니다.
연석에 뛰어 드는 방법
물론 장애물의 높이는 합리적이어야합니다-25cm 이하, 그렇지 않으면 내리거나 돌아 다니는 것이 좋습니다.
- 연석 앞에서 천천히하십시오.
- 스티어링 휠로 앞바퀴를 들어 올리십시오.
- 그것이 공중에있을 때, 연석에 심고 즉시 체중을 앞으로 이동 시키십시오.
- 부하를 잃은 뒷바퀴는 앞바퀴를 따라 장애물 위로 점프합니다.
- 그게 모든 기술입니다.
- 연석에서 벗어나려면 속도를 줄이고 체중을 뒤로 옮기고 앞바퀴를 약간 들어 올리십시오. 장애물에서 부드럽게 벗어나 계속 운전하십시오.
올바른 사이클링 기술은 처음에는 어려워 보입니다. 요점은 기본을 마스터하자마자 문제없이 즉시 기술적으로 올바른 주행을 할 수 있다는 것입니다. 그것은 수영과 같습니다. 일단 몸을 떠있게 유지하는 법을 배우면 절대 익사하지 않을 것입니다. 행운을 빕니다! 그리고 마지막으로 좋은 통계입니다. 평균적으로 한 사람은 자전거를 타고 아주 관대하게 타는 법을 배우기 위해 8 ~ 10 개의 레슨 만 필요합니다.
