노르딕 워킹용 스틱은 기술의 필수 속성이며 그 의미가 없어집니다. 노르딕 또는 노르딕 워킹은 스칸디나비아 국가에서 태어 났으며, 스키어들은 여름에 스키 폴로 훈련을하기로 결정했습니다. 수년에 걸쳐이 활동은 전 세계적으로 인기있는 독립 스포츠로 성장했습니다.
왜이 막대기가 필요합니까?
올바른 노르딕 워킹 폴을 선택하는 방법을 알아 내기 전에 왜 필요한지 알아 봅시다.
- 첫째, 위에서 언급했듯이이 스포츠의 본질은이 장비와 관련이 있습니다. 그리고 핀란드 걷기로부터 최대한의 이익을 얻고 신체에 해를 끼치 지 않으려면이 문제에 최대한의 시간을 할애해야합니다.
- 둘째,이 보행은 거의 모든 근육 그룹에 영향을 미치며, 이것은 막대기로 인해 정확하게 달성됩니다 (어깨 거들의 근육을 작동시킵니다).
- 그것들을 사용하면 부하가 모든 근육 그룹에 균등하게 분배되기 때문에 훈련이 더 생산적입니다.
- 올바르게 선택된 길이는 척추에 가해지는 하중을 크게 최소화 할 수 있으므로 근골격계, 관절 및 인대 질환이있는 사람들에게 스칸디나비아 걷기가 권장되는 이유입니다.
스키 키트에서 한 쌍을 가져올 수 있습니까?
이 기사에서는 높이별로 노르딕 워킹 스틱의 크기를 선택하는 방법을 살펴보고 운동 선수의 훈련 수준에 따라 뉘앙스가 무엇인지 설명합니다. 많은 초보 워커에게 관심이있는 질문에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 일반 스키 폴을 사용할 수 있습니까?
스칸디나비아 걷기의 경우 특수 장비를 구입해야하며, 레슨의 효과와 운동 선수의 안전은 이것에 달려 있습니다.
예, 실제로이 스포츠가 개발 될 때 사람들은 스키 장비로 훈련을 받았지만 매우 빨리 걷기를 위해 기둥을 조정하고 조정할 필요성을 느꼈습니다. 이것이 그 이유입니다.
- 스키 폴은 느슨한 표면 (눈)을 위해 설계되었으며 노르딕 워킹은 모래, 눈, 아스팔트, 토양, 잔디 등 모든 표면에서 이동하는 것을 포함합니다. 딱딱한 곳을 걸을 때는 고무 팁이 팁에 씌워집니다.
- 스키 장비의 길이는 스칸디나비아 보행에 필요한 것보다 약간 길며, 이는 첫 번째 경우에는 극이 슬라이딩에, 두 번째 경우에는 반발에 관련되기 때문입니다. 아시다시피 이러한 작업의 세부 사항은 완전히 다릅니다.
- 스키 장비에는 장비를 최대한 편안하게 잡을 수있는 편안한 끈이있는 특수 손잡이가 없습니다.
스틱이 올바른 크기라는 것이 왜 그렇게 중요합니까?
아래 차트를 사용하여 스칸디나비아 워킹 폴을 선택하는 방법을 배우게되지만 지금은 크기가 중요한 이유를 살펴 보겠습니다.
높이에 따른 노르딕 워킹의 폴 길이 선택은 매우 중요하며 세션의 생산성과 근육에 대한 정확한 하중은 그것에 달려 있습니다. 짧은 쌍은 척추에 과부하가 걸리고 보폭을 강제로 단축시킵니다. 결과적으로 다리 뒤쪽의 근육은 힘을 발휘할 수 있지만 등의 과도한 확장으로 인해 여전히 빨리 피곤해집니다. 차례로, 너무 길면 몸을 앞으로 약간 기울일 수 없기 때문에 올바른 걷기 기술을 고수하지 못할 것입니다.
정확한 크기를 계산하는 방법은 무엇입니까?
스칸디나비아 걷기에서는 기둥의 높이가 높이에 따라 조정되며 표준 공식이 있습니다.
높이 cm * 계수 0.7
동시에 더 준비된 운동 선수는 결과 값에 5-10cm를 더할 수 있습니다. 초보자는 "직각"규칙을 준수하는 것이 좋습니다. 스틱을 똑바로 세우고 똑바로 서 있으면 팔꿈치가 90 ° 각도를 이룹니다.
건강 및 연령과 관련된 몇 가지 측면도 고려해야합니다. 예를 들어, 고령자들은 큰 걸음 걸이가 어렵 기 때문에 더 짧은 스틱을 선택해야합니다 (그러나 위의 공식을 사용하여 계산 된 값보다 작지 않아야합니다). 무릎 관절이 아픈 경우에도 같은 점이 고려됩니다.
항상 높은 성장으로 자연은 사람과 긴 다리를 제공합니다. 다리가 짧은 경우 너무 긴 폴을 선택하지 않아야합니다.
다음은 높이별로 노르딕 워킹 폴을 선택하는 데 도움이되는 샘플 테이블입니다.
구매할 때 찾아야 할 사항
다음으로 품질과 기능면에서 최고의 노르딕 워킹 폴을 선택하는 방법을 살펴 보겠습니다.
따라서 사전에 권장 길이를 계산 한 후 상점에 왔습니다. 컨설턴트는 수십 가지 종류의 막대기가있는 스탠드로 당신을 데려갔습니다. 무엇을 찾아야합니까? 노르딕 워킹 폴을 선택하기 전에 그것이 무엇인지, 무엇으로 구성되어 있는지 알아 봅시다.
- 오늘날 시장은 일정한 길이와 텔레스코픽 (접이식)의 두 가지 유형의 모델을 제공합니다. 후자는 도로에서 편리하게 사용할 수 있지만 지속적으로 작동하는 메커니즘이 필연적으로 느슨해지기 때문에 빠르게 사용할 수 없게됩니다. 그러나이보기를 사용하면 키에 따라 길이를보다 정확하게 선택할 수 있으며, 하중을 늘릴 준비가되었다고 생각되면 필요한 센티미터를 쉽게 추가 할 수 있습니다.
그러나이 스포츠에 진지하게 관여하는 전문가들은 고정 길이와 단단한 배럴로 지팡이를 구입하는 것이 좋습니다. 오래 지속되고 내구성이 뛰어나므로 전문가로 간주됩니다.
- 구조는 끈이있는 핸들, 샤프트 및 고무 팁이있는 팁의 세 부분으로 구성됩니다. 고품질 모델에서는 모든 연마 요소 (팁, 끈)를 제거 할 수 있고 쉽게 교체 할 수 있습니다. 고무 손잡이를 선택하는 것이 좋습니다-습기 나 땀을 두려워하지 않고 오래 지속됩니다. 끈은 장갑처럼 손에 꼭 맞는 특수 패스너입니다. 매장에서 바로 측정하세요. 팔에 정확히 맞아야합니다. 텅스텐 합금에서 팁을 선택하고 승리하십시오. 딱딱한 표면을 걸 으려면 고무 패드가 필요합니다. 최고 품질의 샤프트는 카본 샤프트입니다. 알루미늄과 유리 섬유도 판매되지만 품질면에서 탄소보다 열등합니다.
우리는 부품 제조 재료와 구조 유형에 따라 어떤 스칸디나비아 워킹 폴을 선택하는 것이 더 좋은지 조사했습니다. 구매할 때 또 무엇을 고려해야합니까?
- 브랜드 나 가격표를 보지 마십시오. 초보자는 최신 브랜드의 멋진 브랜드에서 값 비싼 한 쌍을 구입할 필요가 없습니다. 저렴한 장비로 성공적으로 배우고 연습 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 노르딕 워킹에 적합한 폴의 길이와 높이를 선택하는 것입니다. 샤프트에 최소 10 %의 탄소가 포함되어 있는지 확인하고 시작하기에 충분합니다!
- 무엇보다도 좋은 스틱은 견고하고 가볍고 내구성이 있어야합니다.
최고의 제안 평가
이제 노르딕 워킹 폴의 길이를 계산하는 방법과 품질 및 제조 재료 측면에서 그것이 무엇인지 이해하는 방법을 알게되었습니다. 우리는 최고의 장비를 생산하는 브랜드에 대한 간략한 개요를 만들었으며 이에 익숙해 지도록 초대합니다. 이 리뷰가 어떤 종류의 핀란드 노르딕 워킹 폴이 필요한지 마침내 이해하는 데 도움이되기를 바랍니다.
EXEL Nordic Sport Evo-5000 문지름.
Exel은이 스포츠를위한 장비를 생산하는 가장 유명하고 최초의 브랜드 중 하나입니다. 스키 폴과는 다른 노르딕 워킹용 특수 폴이 무엇에 필요한지 처음 이해하고 성공적으로 생산을 시작한 것은이 회사였습니다.
이 고정 길이 모델은 탄소 30 %의 유리 섬유로 만들어졌습니다. 그들의 장점 중에는 내구성, 완벽한 품질, 편안한 끈이 있습니다. 불편한 탈착식 스트랩이라는 단 하나의 단점이 있습니다.
LEKI Speed Pacer Vario-12,000 RUB
이 브랜드는 스칸디나비아 스포츠 세계에서도 널리 알려져 있습니다. 이 스틱은 하이브리드로 간주됩니다. 100 % 고정 된 것은 아니지만 길이를 10cm 이내로 조정할 수 있기 때문에 텔레스코픽이라고도 할 수 없습니다.
이 모델을 사용하면 노르딕 워킹 폴을 올바르게 설치하는 방법에 대한 문제가 발생하지 않습니다. 메커니즘은 직관적이고 편리합니다. 샤프트는 모두 카본이므로 지팡이는 매우 가볍습니다. 또한 장점 중-편리하고 고품질의 메커니즘, 최대 140kg의 하중을 견딜 수있는 능력, 고무 처리 된 손잡이 및 송곳니. 모델의 주요 단점은 가격이며 모든 사람이 그러한 스틱을 감당할 수는 없습니다.
NORDICPRO 여행용 카본 60-4,000 RUB
65cm까지 축소 할 수있는 텔레스코픽 모델 샤프트에는 탄소가 60 % 포함되어있어 스틱이 가볍고 안정적입니다. 끈은 분리 가능하며 손잡이는 코르크 재질로 만들어졌습니다. 이 장비를 사용하면 노르딕 (스웨덴) 걷기에 적합한 폴의 크기 (길이)를 쉽게 선택할 수 있으며, 여행 가방에 쉽게 넣을 수 있으며 비용도 저렴합니다.
마이너스-관절은 시간이 지남에 따라 신경에 많은 영향을 미치는 특징적인 딸깍 소리를 내기 시작합니다.
ECOS Pro Carbon 70-4500 RUB
멋진 접이식 스틱은 탄소 70 %, 유리 섬유 30 %이며 무게는 175g에 불과합니다! 손잡이는 천연 코르크의 환경 친화 성과 고무의 내구성을 성공적으로 결합한 폴리머 폼으로 만들어졌습니다. 구조는 85cm까지 접 히고 최대 퍼짐은 145cm입니다. 모든 메커니즘, 구성 요소 및 조인트는 고품질이며 신뢰할 수 있습니다. 마이너스-단단한 신발이지만 많은 운동 선수는 이것을 단점으로 생각하지 않습니다.
MASTERS 훈련 속도-6000 문지름.
접이식 노르딕 워킹 폴을 적절하게 조정하려면 높이와 길이의 일치에 대한 이론적 지식 외에도 고품질의 구조가 필요합니다. 이 모델은 오늘날 시장에서 가장 좋은 텔레스코픽 워킹 스틱 중 하나로 간주됩니다. 항공기 등급의 알루미늄으로 만들어졌으며 가볍고 클립 온 패스너는 완전히 조용합니다. 장착이 쉽고 스트랩도 조절 가능합니다. 세트에는 우승 팁이 포함되어 있습니다. 단점은 신발의 마모이지만 대부분의 스칸디나비아 기둥에 내재 된 불가피한 현상입니다.
글쎄, 우리는 출판을 완료하고 있습니다. 이제 노르딕 워킹 폴의 크기와 길이를 결정하는 것이 어렵지 않을 것입니다. 이 문제에 책임감있게 접근하고 훈련에 가장 효과적인 모델을 정확히 선택하는 것이 좋습니다. 친구를 보지 말고 "가게의 동료들"의 조언을 듣지 마십시오. 이론을 직접 공부하고 상점에 와서 컨설턴트와 상담하는 것이 좋습니다. 최종 결정은 귀하의 것이며, 디자인이 귀하에게 편리하지 않다고 생각되면 14 일 이내에 구매를 상점에 반품 할 법적 권리가 있음을 기억하십시오. 영수증을 보관하세요!
