TRP 표준의 제공은 2014 년에 부활했습니다. 어린이와 청소년에게 스포츠와 건강한 라이프 스타일을 소개하기 위해 고안되었으며 학교 커리큘럼에서 거의 필수 과목 중 하나가되었습니다. 모든 국가의 학생들은 일과 방위에 대한 준비 표준 앞에서 첫 번째 승리를 준비하고 있습니다. 알타이에서는 이미 30 명의 어린이에게 "Excellent TRP"배지가 발급되었습니다. 배지를받는 것 외에도 규범을 통과하는 것은 자신을 증명하는 좋은 방법입니다. 아이는 자신을 믿는 법을 배우고 활동적인 라이프 스타일에 동참하며 통합 상태 시험에서 추가 점수를받을 수도 있습니다. 이러한 규범을 통과하면 아이들이 자부심을 느끼고 체력이 향상됩니다. (여기에서 TRP 기준을 통과하면 얻을 수있는 혜택을 확인할 수 있습니다)
학생이 TRP 표준 통과를 준비하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 의심 할 여지없이, TRP 1 단계의 가장 작은 참가자들과 17 세의 5 단계에있는 성인 소녀와 청년들도 성인의 도움이 필요합니다. 그래서 2016 년에 "Legend of Life"는 "We choose the TRP!"라는 프로젝트를 조직했습니다.
프로그램의 주최자는 Barnaul Water Company입니다. 이 회사는 Legend of Life 브랜드로 건강하고 깨끗한 식수를 생산합니다. Barnaul 교육위원회와 협력하여 Barnaul Water Company는 도시의 각 학생을 위해 특별 맞춤형 TRP 다이어리를 준비했습니다. 아이들은 그들의 성공을 기록하고, 새로운 목표를 설정하고, 미래의 성취를 계획 할 수 있습니다.
자녀가 TRP 테스트를 준비하도록 돕고 싶다면 어떻게해야합니까?
다른 스포츠와 마찬가지로 TRP 통과 성공 여부는 적절한 영양 섭취와 정기적 인 훈련에 달려 있습니다. 따라서 몇 가지 간단한 규칙을 따르십시오.
음식.
아이들이 규범을 준비하면서 제대로 먹는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 그들의 식단에는 살코기, 생선, 가금류, 유제품과 같은 더 많은 단백질 식품이 포함되어야합니다. 단백질은 근육량 형성에 매우 중요하므로 일정한 신체 활동으로 단백질이 충분해야합니다. 또한 어린이의 식단에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 요오드, 셀레늄, 인 및 철분이 함유 된 많은 식품이 포함되어야합니다. 신선한 과일과 채소, 생선, 우유, 요오드, 셀레늄 및 불소가 함유 된 Legend of Life 특수 물에서 찾을 수 있습니다.
물.
좋은 신진 대사를 위해 학생과 성인은 충분한 양의 깨끗한 식수를 섭취해야합니다. 어떤 경우에도 탄산 음료 나 기타 유해한 음료는 없습니다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 신진 대사를 가속화합니다. 숙신산과 셀레늄이 함유 된 식수도 면역 체계를 자극하여 힘과 활력을줍니다.
자녀에게 필요한 물의 양을 어떻게 알 수 있습니까? 체중 1kg 당 하루에 약 50 밀리리터의 물이 필요합니다. 훈련하기 전에 두 잔의 물을 마시면 충분합니다-훈련 전 1 시간, 15 분. 운동 후에는 땀으로 잃어버린 체액을 보충해야합니다. 아이가 너무 깊이 마시지 않고 물이 너무 차갑지 않은지 확인하십시오. 상온에있는 것이 가장 좋습니다.
훈련.
훈련의 주요 규칙은 운동 규칙입니다. 또한 주기적으로 부하를 늘리고 새로운 목표를 설정하고 점차적으로 달성하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 결과를 기록하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 귀하와 귀하의 자녀가 교육이 어떻게 진행되고 있는지 볼 수 있습니다. 아이들에게 기준을 높이고, 각 세션 후에 결과를 표시하고, 실수에주의를 기울이고 성공에 대해 칭찬하도록 가르치십시오. 시간이 지남에 따라 미래의 TRP의 우수한 학생은 자신을 위해 목표를 설정하고 꾸준히 목표를 향해 나아가는 법을 배우게 될 것입니다.
이러한 모든 규칙은 가정 에서뿐만 아니라 유치원과 학교, 교육 전후에있는 모든 장소에서 아동이 준수하는 것이 매우 중요합니다.
흥미로운 사실:
단지 시운전 준비를 장려하기 위해 Barnaul Water Company는 학교 및 유치원 기관에 할인 된 가격으로 식수 공급을위한 특별 프로그램을 제공합니다 =)
