체중 감량을 위해 음식 일기를 작성하는 방법 * 운영

오늘의 기사에서는 체중 감량 과정을 완벽하게 제어하기 위해 음식 일기를 작성하는 것이 얼마나 편리한 지 분석 할 것입니다.

1. 음식 일기 란 무엇입니까?

성공한 사람들의 90 % 이상이 일기를 쓰고 미래를위한 작업을 계획한다고합니다. 모든 비즈니스에서 자신을 조직하는 데 도움이됩니다. 그리고 체중 감량 과정도 예외는 아닙니다.

먹는 음식에 대한 일기를 쓰면 그 과정을 시각적으로 제어 할 수 있습니다.

예를 들어 일기를 작성하지 않으면 주기적으로 먹는 케이크에 눈을 감을 수 있습니다. 이 모든 것을 처방하면 주말에 1kg을 잃은 이유를 쉽게 이해할 수 있으며 그 반대의 경우도 올바르게 먹었지 만 단일 그램을 잃지 않았습니다. 일기에 엄청난 양의 탄수화물이 과도하게 표시되기 때문입니다.

이런 식으로 저널링은 동기를 부여하고 체계적으로 유지합니다. 자신을 속이는 데는 아무런 의미가 없으며 일기는 이것을 분명히 보여줄 것입니다.

2. 체중 감량을위한 음식 일기를 작성하는 방법

체중 감량을위한 다이어트 일기는 체중 감량을위한 필수 항목 목록의 주요 항목 중 하나입니다. 기사의 다른 요점에 대해 더 자세히 읽을 수 있습니다. 체중 감량 방법... 예를 들어 대부분 조리 된 음식이 있습니다.

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4. 몸에서 지방을 태우는 과정은 어떻게됩니까

중요한 것은 식사 계획에 포함되지 않은 음식을 먹어도 먹은 모든 것을 적어 두는 것이 게으르지 않는 것입니다. 그리고 스스로를 놀리지 마십시오. 과체중을 줄이는 방법에 대한 질문이 머리에서 영원히 사라지기를 원한다면 그것에 대해 기억하십시오.

따라서 음식 일기를 쓰는 것은 어렵지 않습니다. 일반 노트북이나 메모장을 사용할 수 있습니다. 또는 Excel에서 문서를 만들어 보관할 수 있습니다. 또한 Google dox 서비스에서는 인터넷의 프로필에 저장 될 문서를 만들 수 있습니다.

저널링에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 체중 감량 방법.

첫 번째이자 가장 간단한 방법은 하루 동안 무엇을 먹었는지 그리고 언제 먹었는지 쓰는 것입니다. 이렇게하면 주말에 일기를 읽고 여분의 것을 소비하지 않았는지 확인할 수 있습니다.

두 번째 방법은 더 시각적이지만 더 많은 시간이 소요됩니다. 즉, 다음 열이있는 테이블을 만듭니다.

데이트; 시각; 식사 번호; 요리의 이름; 대량의 음식; 칼로리; 단백질의 양; 지방의 양; 탄수화물의 양.

데이트	시각	P / p 아니.	요리	음식의 질량	Kcal	단백질	지방	탄수화물
1.09.2015	7.00	1	감자 튀김	기원전 200 년	406	7	21	50
	7.30	물	기원전 200 년
	9.00	2	케 피어 한잔 (지방 함량 1 %)	250g	100	8	3	10