집에 적합한 러닝 머신을 선택하는 방법. 최고의 시뮬레이터 모델, 리뷰, 가격 * 운영

체중 감량, 근육 강화 또는 호흡 개선을 원하십니까? 전문가들은 달리기가 가장 효과적인 심장 부하 유형 중 하나로 간주합니다. 그 동안 신체의 모든 근육이 최대한 관여합니다.

야외 또는 집에서 조깅-선택하십시오. 각 옵션에는 장단점이 있습니다. 홈 러닝 머신을 사용하는 유산소 운동에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

가정용 러닝 머신 선택에 대한 자세한 지침

따라서 가장 성공적인 옵션을 선택하려면 요구 사항을 강조해야합니다.

트레드밀 벨트를 선택해야하는 너비, 길이는 얼마입니까? (시뮬레이터를 사용할 모든 가족 구성원의 키, 몸무게를 고려할 필요가 있습니다).
가족에게는 어떤 모터 파워와 속도가 충분할까요?
어떤 추가 기능이 필요하며 어떤 기능을 무시할 수 있습니까?

다음으로, 우리는 귀하의 능력에 주목합니다.

기계 트레이너를 사용할 수 있습니까? 캔버스를 독립적으로 움직일 수있을만큼 강합니까? 이러한 유형의 트랙을 사용하는 데 대한 의학적 금기 사항 (정맥류, 무릎 관절 질환)이 있습니까?
전기 트랙의 주어진 리듬에 적응할 수 있습니까? 익숙해 져야 할 미리 선택된 모드 또는 자체 컴파일 모드에서 작동합니다.
얼마를 쓰시겠습니까? 트레드밀의 특징은 기능과 특성이 다르기 때문에 가격이 6-7 천에서 1 백만 루블에 이른다는 것입니다.
욕망과 기능 목록을 비교하고 일치하는 경우 마침내 시뮬레이터 모델을 결정할 때입니다. 그렇지 않은 경우 실수가 무엇인지 확인하십시오. 다음 정보는 나머지 질문에 대한 답변을 제공합니다.

러닝 머신 선택을위한 일반 기준

선택할 때 찾아야 할 사항

특성을 인식하기 전에 몇 가지 외부 기능에주의를 기울여야합니다.

트레드밀 벨트는 여러 층으로 이루어져야하며이 경우 훨씬 더 오래 지속됩니다.
양면 인 경우 추가 이점 (필요한 경우 뒤집을 수 있음).
데크는 흔들리지 않고 부드럽게 움직이고 브레이크를 밟아야합니다.
아파트의 크기가 그렇게 크지 않다면 이동하거나 접을 수있는 시뮬레이터를 선택하십시오.
컴퓨터의 기능은 가능한 간단하고 이해할 수 있어야합니다.
프레임은 알루미늄으로 만드는 것이 바람직합니다. 첫째, 집안에서 시뮬레이터를 이동하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 둘째, 상각액이 더 높아질 것입니다.
트랙에서 소음이 적을수록 활동이 더 즐거워집니다.

러닝 머신의 종류와 종류

시뮬레이터의 특성을 직접 살펴 보겠습니다. 먼저 유형을 결정해야합니다 : 기계적 또는 전기적?

기계적 경로는 자신의 노력으로 캔버스를 움직 이도록 설정하는 것입니다. 즉, 발로 밀면 프레임 주위를 회전하게됩니다. 이러한 시스템의 장점은 스스로 속도를 조절할 수 있다는 것입니다. 달리기는 자연 조건에 가깝게 얻어집니다.

그러나 동시에 훨씬 더 많은 에너지가 필요하며 다리가 아픈 사람들이 그러한 트랙을 구입하지 않는 것이 좋습니다. 기계식 트레이너의 기능이 적습니다. 일반적으로 LCD 디스플레이에는 이동 속도, 심박수, 소모 된 칼로리, 훈련 시간, 이동 거리 만 표시됩니다. 최소한의 기능 수로 인해 기계식 버전은 가격이 저렴합니다.

전기 트랙은 설정된 리듬 (디스플레이의 특정 프로그램 사용)을 사용합니다. 모드를 전환하지 않고 운동 중에는 변경할 수 없습니다. 이러한 시뮬레이터를 사용하는 것이 더 쉽지만 더 많은 추가 기능이 있습니다. 예를 들어 실행하는 동안 추구하는 목표에 따라 프로그램을 선택할 수 있습니다. 체중 감량, 특정 다리 근육 교정, 호흡 훈련을위한 별도의 프로그램이 있습니다. 더 비싼 모델에는 내장 플레이어도 있습니다 (집에서 사용하지 않을 수도 있음).

다음으로 러닝 머신의 특정 특성에 대해 살펴 보겠습니다.

블레이드 길이 및 너비

트레드밀은 폭 30-55cm, 길이 110-150cm입니다. 벨트 크기를 선택할 때 고려해야 할 사항 :

선택은 체격, 높이, 보폭, 주행 속도에 따라 다릅니다.
기본적으로 너비 40cm, 길이 120-130cm의 시뮬레이터가 선호됩니다. 크기는 훈련에 충분하며 집안의 추가 공간을 차지하지 않습니다.
그럼에도 불구하고 데크의 길이와 너비가 더 큰 시뮬레이터를 선택하는 경우 기억하십시오. 이러한 벨트를 움직이려면 동력이 더 높아야하므로 시뮬레이터의 크기와 모터 동력에 대해 초과 지불해야합니다.
구매하기 전에 시뮬레이터를 테스트 할 기회가 있으면 사용하십시오. 캔버스의 길이, 너비를 추정하는 것은 큰 문제가되지 않습니다.

달리는 동안 쿠션

현대식 트레드밀의 많은 모델에는 특수 쿠션 시스템이 필요합니다. 더 자세히 이해합시다.

달리는 동안 다리에 가해지는 부담을 줄이려면 쿠션이 필요합니다.
시뮬레이터에서 자연스러운 달리기와 훈련 중 움직임은 각각 근본적으로 다르며 신체에 가해지는 하중이 다릅니다.
쿠션은 일반적으로 특별한 데크 디자인입니다. 직물은 다층이고 두껍고 탄력적입니다. 상층은 더 부드러 우며 누르면 더 빨리 회복됩니다.
다리가 아프거나 각종 부상에서 회복중인 분은 충격 흡수가 필요합니다.
충격 흡수 기능없이 사용할 수 있습니까? 가능하지만 그 가용성은 추가적인 이점이 될 것입니다.

기울기 각도 조정

틸트 각도 조정의 특징과 다양한 훈련 목적을위한 선택 :

트레드밀 벨트의 경사각은 3 °에서 40 °까지 다양합니다.
경사각이 높을수록 거리를 극복하는 데 더 많은 노력이 필요합니다.
기계식 모델의 경우 경사는 대부분 수동이므로 운동을 시작하기 전에 조정하면됩니다.
전기 모델에는 디스플레이에서 기울기 조정 기능이 있습니다.
특정 모드를 사용하면 운동 중에 기울기가 변경 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 달리는 것은 주로 근육 훈련을 위해 8-10 °의 각도로 수행됩니다-10 ° 이상.

안전 공학

런닝 머신을 사용할 때 절대적인 안전을 위해 몇 가지 규칙을 직접 따르고 개발자가 만든 안전 시스템을 알고 있어야합니다.

각 트레드밀은 사용자의 낙상 및 부상을 방지하기 위해 미끄럼 방지 표면으로 설계되었습니다.
트랙 측면에는 2 개의 차선이 있습니다. 실행을 시작해야합니다 (캔버스가 움직이기 시작하자마자 조심스럽게 밟으십시오).
안전 키는 추락으로 인한 부상을 방지하도록 설계되었습니다. 시뮬레이터에 키를 삽입하고 다른 쪽 끝을 옷에 부착 한 다음 원치 않는 추락시 키가 트랙 본체에서 빠져 나가고 벨트가 멈춰서 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다. 이 순간을 무시하지 마십시오!
런닝 머신에 결함이 있는지 주기적으로 확인하십시오. 있는 경우 러닝 머신을 제거 할 때까지 사용하십시오!
기억하세요 : 당신은 당신의 건강에 대한 책임이 있습니다. 당신이 힘든 운동을 목표로하고 있다면, 의사와 상담하는 것이 불필요 할 것입니다!

내장 된 운동 프로그램

위에서 언급했듯이 전기 트레이너에는 기본 제공 교육 프로그램을 포함하여 더 많은 기능이 있습니다.

기본 프로그램은 기본 제공 프로그램의 주요 목록입니다.
수동 제어는 사용자가 개별 기능에 따라 부하를 독립적으로 조정할 수있는 명령입니다.
Quick Start는 운동을 즉시 시작하는 프로그램입니다 (보통 워밍업에 사용됨).
인터벌은 격렬한 달리기와 이완을 결합한 심혈관 훈련에 일반적으로 사용되는 루틴입니다.
지방 연소-장기간 저 강도 운동 프로그램, 피하 지방 연소를위한 가장 효과적인 방법
둔근 운동은 엉덩이에 부하를주는 프로그램입니다.
근력 발달은 부하를 점진적으로 증가시키는 것을 목표로하는 요법으로, 접근 시간의 25 %를 적용하고 다시 감소시킵니다.
무작위 시퀀스는 특정 목표를 고수하지 않고 몸매를 유지하려는 사람들을위한 프로그램입니다.
쿨 다운은 운동이 끝날 때 부하의 강도를 점차적으로 줄이는 프로그램입니다.
Hilly Terrain-산악 지형에서 달리기 또는 걷기를 시뮬레이션하는 모드입니다. 캔버스의 기울기가 정기적으로 변경된다고 가정합니다.
트랙 (또는 트랙)-주어진 거리의 모드로 특정 거리에서 달리기 결과를 추적 할 수 있습니다.
맥박 의존 프로그램-전체 실행 시간 동안 부하를 조절하여 심박수를 유지하는 것을 목표로하는 모드.
맥박 조절을 통한 체중 감소-심박수는 가능한 최대 값의 65 % 이상 상승하지 않습니다. 부하가 적은 긴 운동.
체력 테스트는 자신의 체력을 평가하는 모드입니다. 신체의 건강 정도는 사람의 맥박이 정상으로 돌아 오는 시간에 의해 결정됩니다.
맞춤형 프로그램-시뮬레이터 사용자가 이전에 설정 한 훈련 모드. 나중에 사용할 수 있도록 메뉴에 저장됩니다. 속도, 캔버스의 기울기 및 시간은 독립적으로 선택됩니다.

런닝 머신 선택에 영향을 미치는 기타 매개 변수

가능한 최대 무게에주의하십시오. 그것은 당신의 것보다 10-15 % 더 높아야합니다.
모터의 최대 전력이 아니라 일정한 속도를 유지하는 것은 그녀입니다. 피트니스 목표와 특성에 따라 안내 받으세요.
시뮬레이터의 보증 기간은 3 년 이상이어야하며 고품질의 값 비싼 모델의 경우 평생 지속될 수 있습니다.

홈 디딜 방아 가격

러닝 머신의 가격은 8-9 천 루블에서 100 만 루블까지 다양합니다. 원칙적으로 가장 저렴한 모델은 기계적이고 신뢰할 수있는 전기 트레이너 가격이 2 만 루블 이상입니다. 더 비싼 모델에는 추가 프로그램이 장착되고 더 비싼 재료로 만들어지며 보증 기간이 길어집니다. 세미 프로페셔널 또는 프로페셔널 시뮬레이터라고도합니다.

가장 신뢰할 수있는 제조업체

가장 경쟁력있는 제조업체는 런닝 머신 시장에서 선정 될 수 있습니다. 가장 내구성 있고 신뢰할 수 있으며 사용하기 쉬운 기술입니다.

매트릭스
호라이즌 피트니스
Torneo
하우스 핏
아 테미
탄소
브론즈 체육관

최고의 15 가지 모델

이제 사용자가 좋아하는 가장 입증 된 시뮬레이터를 강조해 보겠습니다. 최저 가격 범주에서 브랜드의 수요가 가장 높습니다.

HouseFit HT-9110 HP -10,000 루블에 불과한 기계식 트랙은 최대 100kg의 무게를 견딜 수 있으며 맥박 측정기가 있으며 경사각을 변경할 수 있습니다. 가장 큰 단점은 캔버스가 너무 크지 않다는 것입니다.
토 네오 리니아 T-203 -가격은 19 ~ 21,000 루블이며 속도는 13km / h에 이르고 엔진 출력은 1hp이며 감가 상각 시스템이 있으며 무게는 100kg에 달할 수 있습니다.
카본 유콘 -가격은 23-25 천 루블이며 트랙은 초보 사용자를 대상으로하며 속도는 최대 10km / h, 무게는 최대 90kg이며 단점 중 하나는 심박수 센서가 없다는 것입니다.
HouseFit HT-9087HP -비용은 약 24,000 루블이며, 무게가 100kg에 이르는 아마추어에게 매우 적합한 옵션이며 캔버스의 속도는 최대 12km / h입니다.
카본 T404 -3 만 루블의 비용, 감가 상각 시스템, 12 가지 모드, 가능한 속도-최대 10km / h.

미드 레인지에는 기능이 풍부한 모델이 포함됩니다.

Horizon 진화 -가격은 50,000 루블부터, 최대 속도는 10km / h, 무게는 120kg이며 접을 가능성이 있으며 1.5 hp 엔진, 3 개의 내장 프로그램이 있습니다.
카본 T604 -비용 47,000 루블, 무게 최대 130kg, 속도-최대 14km / h.
HouseFit HT-9120 HP -가격은 약 45,000 루블, 사용자의 체중은 최대 120kg, 속도는 최대 14km / h, 감가 상각 시스템이 있으며 웹 각도를 변경할 수 있습니다.
탄소 T754 HRC -52,000 루블, 15 가지 프로그램, 최대 16km / h의 속도, 추가 모드 및 기능이 있습니다.
탄소 T756 HRC -55,000 루블, 정 출력 2.5 hp, 무게 최대 140kg, 22 프로그램.

가장 높은 가격 범주에서 사용자의 체중은 150-180kg, 속도는 24km / h, 프로그램 수는 10-40kg입니다. 맥박 의존.