아미노산 히스티딘 : 설명, 특성, 규범 및 출처

히스티딘은 단백질 가수 분해 제품입니다. 가장 큰 비율 (8.5 % 이상)은 혈액 헤모글로빈에서 발견됩니다. 단백질에서 1896 년에 처음 얻었습니다.

히스티딘이란?

육류는 동물성 단백질의 원천으로 알려져 있습니다. 후자는 차례로 아미노산을 포함합니다. 예를 들어, 히스티딘이 없으면 지구상의 생명이 불가능합니다. 이 단백질 생성 아미노산은 단백질 생성에 참여하고 신진 대사에 영향을 미칩니다.

아미노산은 단백질을 만드는 데 사용됩니다. 일부 신체는 음식을 소화하는 과정에 들어갑니다. 그들 중 일부는 대체 불가능하고 다른 일부는 신체가 독립적으로 합성 할 수 있습니다. 일반적인 배경에서 두 그룹의 특성을 결합한 히스티딘이 두드러집니다. 그것은 반 필수 아미노산이라고 불립니다.

히스티딘에 대한 가장 큰 필요성은 유아기에 인간이 경험합니다. 모유 나 분유의 아미노산은 성장을 촉진합니다. 재활 과정에서 청소년과 환자에게 그다지 중요하지 않습니다.

불균형 한 영양과 스트레스로 인해 히스티딘 결핍이 발생할 수 있습니다. 어린 시절에 이것은 성장 장애와 완전한 중지로 위협합니다. 성인에서는 류마티스 관절염이 발생합니다.

독특한 아미노산의 기능

히스티딘은 놀라운 특성을 보여주었습니다. 예를 들어, 헤모글로빈과 히스타민으로 변환 할 수 있습니다. 신진 대사에 참여하고 조직 산소화에 기여합니다. 또한 유해 물질을 제거하고 면역 수준을 높입니다.

기타 기능 :

• 혈액 pH를 조절합니다.
• 재생을 가속화합니다.
• 성장 메커니즘을 조정합니다.
• 자연스러운 방식으로 몸을 복원합니다.

이미 언급했듯이 성장, 조직 치유 및 생명 자체는 히스티딘 없이는 불가능합니다. 그것의 부재는 점막과 피부의 염증으로 이어집니다.

수술 후 회복하는 데 시간이 오래 걸립니다. 신체에 들어가는 아미노산은 관절 질환에 효과적인 치료법을 제공합니다.

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이러한 특성 외에도 히스티딘은 뉴런의 미엘린 외피 형성에 관여합니다. 후자의 손상은 신경계의 퇴화를 수반합니다. 면역력이 의존하는 백혈구와 적혈구의 합성은 아미노산 없이는 할 수 없습니다. 마지막으로, 가장 예상치 못한 속성은 방사성 핵종에 대한 보호입니다.

의학에서 히스티딘의 역할

물질의 잠재력에 대한 연구는 아직 진행 중입니다. 그러나 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것은 이미 알려져 있습니다. 혈관을 이완시키고 고혈압, 심장 마비, 죽상 경화증 및 기타 질병으로부터 보호합니다. 심혈 관계 질환과의 싸움에서 아미노산의 효과는 과학적으로 입증되었습니다 (위험 감소 61 %). 그러한 연구의 예는 여기에서 찾을 수 있습니다.

또 다른 적용 분야는 신장학입니다. 히스티딘은 신장 병리가있는 환자의 상태를 개선합니다. 특히 노인. 또한 위장 및 간 질환 치료에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 관절염, 두드러기 및 심지어 AIDS에도 나타납니다.

히스티딘의 일일 비율

치료 목적으로 0.5-20g / 일 범위의 용량이 사용됩니다. 소비 증가 (최대 30g)는 부작용을 수반하지 않습니다. 그러나 그러한 수신은 연장 될 수 없습니다. 하루에 8g 이하의 용량이 적절하고 안전합니다.

이 공식을 사용하면 히스티딘의 최적 복용량을 선택할 수 있습니다 : 10-12 mg / 1 kg (체중).

최대한의 효과를 얻으려면식이 보충제로 아미노산을 공복에 사용해야합니다.

다른 물질과의 조합

한 연구에 따르면, 히스티딘과 아연의 조합은 효과적인 감기 예방 치료제입니다. 후자는 신체에서 아미노산의 쉬운 흡수를 보장합니다.
40 명이 실험에 참여했습니다. 연구 과정에서 아연과 아미노산의 조합이 호흡기 질환의 증상을 최소화한다는 것이 밝혀졌습니다. 그들의 기간은 3-4 일 단축됩니다.

응용 프로그램 뉘앙스

식이 보충제 형태의 히스티딘은 수술 후 환자에게 처방됩니다. 또한 빈혈과 관절염으로 고통받는 사람들에게. 양극성 장애, 천식 및 알레르기가있는 경우 아미노산 제제는 금기입니다. 임산부와 수유부에게 포함 된 보충제를 복용 할 때는주의해야합니다. 또한 신체에 엽산이 부족한 경우에도 마찬가지입니다.

히스티딘은 스트레스, 외상, 만성 질환 및 높은 신체 활동에 없어서는 안될 필수 성분입니다. 운동 선수에게 매우 중요합니다. 이러한 경우에는 식품 공급원이 필요를 충족하지 못합니다. 식이 보충제가 문제의 해결책이됩니다. 그러나 권장 복용량을 초과해서는 안됩니다. 신체의 "반응"은 소화 기능 장애 및 산도 감소 일 수 있습니다.

아미노산 대사 장애는 드문 유전 병리 (히스티딘 혈증)입니다. 특정 분해 효소가없는 것이 특징입니다. 그 결과 체액과 환자의 소변에서 히스티딘 농도가 급격히 증가합니다.

결핍 및 과다 복용의 위험

연구에 따르면 히스티딘 결핍은 류마티스 관절염을 유발합니다. 또한 질병은이 아미노산으로 치료됩니다. 유아기에 히스티딘이 부족하면 습진이 발생할 수 있습니다. 물질의 체계적인 활용 부족은 백내장, 위 및 십이지장 질환을 유발합니다. 면역 체계의 일부-알레르기와 염증. 결핍은 또한 성장 장애, 성욕 감소 및 섬유 근육통을 초래합니다.

히스티딘은 무독성입니다. 그러나 과잉은 알레르기, 천식, 높은 콜레스테롤 수치로 이어집니다. 남성의 과도한 아미노산 섭취는 조루의 원인입니다.

히스티딘이 포함 된 음식

히스티딘에 대한 일일 필요량은 음식 세트로 완전히 덮여 있습니다. 음식 섭취량은 대략적입니다. 예 (mg / 100g).

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성인 신체의 아미노산 균형은 자체 합성으로 쉽게 유지됩니다. 아이들은 외부로부터의 지속적인 히스티딘 공급이 필요합니다. 따라서 균형 잡힌 메뉴는 건강한 발달에 가장 중요한 요소입니다.

단백질 식품의 아미노산 함량은 현재 생리 시스템의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 동물성 제품에는 "완전한"단백질이 포함됩니다. 따라서 가장 가치가 있습니다.

식물성 식품에는 모든 필수 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 히스티딘 자원을 보충하는 것은 아주 쉽습니다. 부족한 경우 다른 그룹의 제품을 사용해야합니다.

아미노산 함량에 대한 기록 보유자 :

• 물고기;
• 고기;
• 우유 및 그 유도체;
• 곡물 (밀, 호밀, 쌀 등);
• 해물;
• 콩류;
• 닭고기와 메추라기 알;
• 메밀 알;
• 감자들;
• 버섯;
• 과일 (바나나, 감귤류 등).

히스티딘에 대한 일일 필요량은 해산물과 모든 종류의 육류 (양고기 제외)로 보상 될 수 있습니다. 그리고 치즈와 견과류. 곡물에서 메밀, 야생 쌀 또는 기장을 선택해야합니다.

히스티딘이 함유 된식이 보충제 검토

첨가제 이름	복용량, mg	릴리스 양식	비용, 루블	포장 사진
Twinlab, L- 히스티딘	500	60 정	약 620
OstroVit 히스티딘	1000	분말 100g	1800
MyProtein 아미노산 100 % L- 히스티딘	데이터가 없습니다	분말 100g	1300

결론

히스티딘의 가치는 거의 과대 평가 될 수 없습니다. 성장하는 신체의 건강한 발달에 필수적입니다. 이 아미노산이 없으면 혈액 세포와 뉴런이 형성되지 않습니다. 방사선 방사선으로부터 보호하고 중금속 화합물을 제거하는 데 도움이됩니다.

매일의 식단은 세심한주의가 필요합니다. 이를 통해 신체의 자원과 잠재력을 적절한 수준으로 유지할 수 있습니다. 히스티딘이 풍부한 식품은 영아, 청소년 및 수술 후 환자에게 필수적입니다. 준 필수 아미노산의 효과는 과학적으로 입증되었습니다. 인간의 건강과 지구상의 생명 자체는 그것 없이는 상상할 수 없습니다.

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