- 단백질 3.3g
- 지방 7.1g
- 탄수화물 19.9g
후추, 호박, 치즈를 팬에 넣고식이 파스타를 만드는 단계별 사진이있는 쉬운 레시피입니다.
용기 당 제공 횟수 : 2-4 회 제공량.
단계별 지침
야채 파스타는 통 곡물 파스타와 야채 골수로 만든 맛있고 만족스러운 요리입니다. 접시를 마른 상태로 만들려면 버터를 식물성 기름으로 대체해야합니다. 메밀 파스타를 사용하면 매운 맛을 낼뿐만 아니라 건강하고 건강한 식단 (PP)을 고수하는 사람들에게도 적합합니다.
이 레시피에서 사진과 함께 치즈를 사용할 필요는 없으므로 다이어트하는 사람들은 집에서 요리를 준비 할 때이 단계를 건너 뛸 수 있습니다.
1 단계
필요한 모든 음식을 준비하고 작업대 앞에 놓으십시오. 버터를 녹이고 호박을 헹구고 말리십시오.
© Kateryna Bibro-stock.adobe.com
2 단계
액체의 양이 파스타 양의 두 배 이상이되도록 큰 냄비에 찬물을 채 웁니다. 냄비를 센 불에 올려 놓는다. 물이 끓으면 소금을 넣고 저어주세요. 그 후 불을 중불로 줄이고 파스타를 넣으십시오. 포장 지침에 따라 요리하십시오.
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3 단계
스쿼시 양쪽의 단단한 바닥을 잘라냅니다. 피부가 손상된 경우 조심스럽게 잘라내십시오. 야채를 거의 같은 크기의 작은 사각형으로 자릅니다. 넓은 프라이팬을 스토브 위에 놓고 버터 또는 올리브 오일을 넣고 얇게 썬 호박을 놓습니다. 소금과 갓 빻은 후추를 뿌린다.
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4 단계
거의 익을 때까지 야채를 중불로 볶습니다. 호박이 부드러워지고 약간 줄어들어야합니다. 물과 파스타를 배수하고 필요한 경우 헹굽니다.
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5 단계
조리 한 파스타를 팬에 넣고 튀긴 호박에 붓고 잘 섞은 다음 약한 불로 2-3 분 동안 끓입니다. 접시를 맛보고 필요한 경우 소금과 후추를 넣으십시오.
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6 단계
접시를 평판으로 옮깁니다. 단단한 치즈를 얇게 썬다. 파스타에 치즈 플레이크를 뿌립니다.
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7 단계
고기가없는 야채와 함께 맛있는 삶은 파스타가 준비되었습니다. 뜨거운 접시를 제공하면 신선한 허브로 장식 할 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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