- 단백질 1.9g
- 지방 1.8g
- 탄수화물 6.5g
미네랄 워터에식이 야채 okroshka를 요리하는 사진이 담긴 단계별 레시피.
용기 당 제공 횟수 : 4-6 회 제공.
단계별 지침
야채 okroshka는 건강한식이 요법이나식이 요법을하는 사람들이 먹을 수있는 맛있고 마른 채식 요리입니다. 집에서 차가운 요리를 준비하기 위해 감자, 신선한 오이, 무 및 허브가 사용됩니다. 접시는 미네랄 워터로 채워져 있습니다. 원하는 경우 사진 레시피를 약간 수정하고 미네랄 워터에 저지방 함량의 약간의 겨자 또는 사워 크림을 추가 할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이되는 1 % kefir로 okroshka를 먹을 수도 있습니다.
1 단계
흐르는 물에 무를 헹구고 밑면과 꼬리를 자릅니다. 과일을 중간 크기로 자릅니다.
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2 단계
오이를 씻고 양쪽 끝을 자르고 오이가 쓴 맛이 나지 않도록 맛을 확인하십시오. 야채를 중간 크기의 입방체로 자릅니다.
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3 단계
제복을 입은 감자를 부드러워 질 때까지 끓입니다. 찬물에 냉장 보관하십시오. 껍질을 벗기고 감자를 작은 조각으로 자릅니다.
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4 단계
파와 딜을 헹구고 과도한 수분을 제거한 다음 허브를 잘게 썬다. 잘게 썬 야채를 모두 한 그릇에 넣고 저어주세요.
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5 단계
소금과 후추로 간을 한 다음 미네랄 워터로 덮으십시오. 원하는 경우 서빙에 직접 겨자 1/4 티스푼을 추가하십시오. 맛있고 가벼운 야채 okroshka가 준비되었습니다. 즉시 접시를 테이블에 제공 할 수 있습니다. 맛있게 드세요!
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