과일, 채소, 딸기의 혈당 지수 : 전체 표 * 크로스 핏

아시다시피 혈당 지수는 음식의 탄수화물이 혈당 수치의 변화에 어떤 영향을 미치는지 보여주는 상대적 지표입니다. 낮은 GI (최대 55)를 가진 탄수화물은 더 천천히 흡수되고 흡수되며, 그 결과 포도당 수치가 더 작고 더 천천히 증가합니다. 물론 동일한 지표가 인슐린 비율에 영향을 미칩니다.

GI가 당뇨병 환자에게만 중요하다고 생각하는 것은 실수입니다. 사실,이 지표는 이제 식단을 모니터링하는 많은 운동 선수에게 중요합니다. 그렇기 때문에 KBZhU 제품뿐만 아니라 GI도 아는 것이 중요합니다. 이미 일반적으로 건강하고 올바른 음식으로 간주되는 야채, 과일 또는 딸기에 관해서도. 과일, 채소 및 열매의 혈당 지수 표는이 문제를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

제품 이름	혈당 지수
살구 통조림	91
신선한 살구	20
말린 살구	30
체리 매화	25
파인애플	65
껍질없는 오렌지	40
오렌지	35
수박	70
가지 캐비어	40
가지	10
바나나	60
바나나는 녹색입니다	30
화이트 건포도	30
사료 콩	80
검은 콩	30
브로콜리	10
링곤 베리	43
스웨덴 인	99
브뤼셀 콩나물	15
포도	44
백포도	60
이사벨라 포도	65
키쉬 미쉬 포도	69
포도 레드	69
검은 포도	63
체리	49
버찌	25
블루 베리	42
으깬 노란색 완두콩	22
완두콩, 건조	35
녹색 완두콩	35
통조림 완두콩	48
신선한 완두콩	40
터키 완두콩	30
통조림 터키 완두콩	41
석류석	35
껍질을 벗긴 석류	30
그레이프 프루트	22
껍질없는 자몽	25
버섯	10
소금에 절인 버섯	10
배	33
멜론	65
껍질없는 멜론	45
블랙 베리	25
감자 튀김	95
강낭콩	40
피망	10
채소 (파슬리, 딜, 양상추, 밤색)	0-15
딸기	34
발아 된 밀 곡물	63
싹이 트는 호밀 곡물	34
건포도	65
무화과	35
Irga	45
서양 호박	75
튀긴 호박	75
데친 골수	15
스쿼시 캐비어	75
멕시코 선인장	10
흰 양배추	15
흰 양배추 스튜	15
소금에 절인 양배추	15
신선한 양배추	10
콜리 플라워	30
삶은 콜리 플라워	15
감자 (즉석)	70
삶은 감자	65
감자 튀김	95
제복을 입은 삶은 감자	65
구운 감자	98
고구마 (고구마)	50
감자 튀김	95
으깬 감자	90
감자 칩	85
키위	50
딸기	32
크랜베리	20
코코넛	45
통조림 야채	65
Red Ribes	30
구스베리	40
옥수수 (통 곡물)	70
삶은 옥수수	70
옥수수 통조림	59
콘플레이크	85
말린 살구	30
레몬	20
파 (깃털)	15
양파	15
생 양파	10
부추	15
산딸기	30
라즈베리 (퓨리)	39
망고	55
귤	40
어린 완두콩	35
삶은 당근	85
생 당근	35
클라우드 베리	40
해초	22
복숭아	35
바다 갈매 나무속	30
바다 갈매 나무속	52
신선한 오이	20
파파야	58
파스 닙	97
피망	10
고추	15
달콤한 고추	15
파슬리, 바질	5
토마토	10
무	15
순무	15
로완 레드	50
로완 블랙	55
잎 샐러드	10
휘핑 크림과 과일 샐러드	55
상추	10
비트	70
삶은 사탕무	64
자두	22
말린 매실	25
붉은 자두	25
붉은 건포도	30
붉은 건포도	35
검은 건포도	15
검은 건포도	38
콩	15
통조림 콩	22
대두, 건조	20
아스파라거스	15
강낭콩	30
마른 완두콩	35
말린 콩, 렌즈 콩	30-40
호박	75
구운 호박	75
딜	15
콩	30
흰 콩	40
삶은 콩	40
리마 콩	32
강낭콩	30
색 콩	42
날짜	103
감	55
튀긴 콜리 플라워	35
조림 콜리 플라워	15
버찌	25
버찌	50
블루 베리	28
서양 자두	25
검은 콩	30
마늘	10
녹색 렌즈 콩	22
렌즈 콩 빨간색	25
삶은 렌즈 콩	25
짙은 적자색	51
로즈힙	109
시금치	15
사과	30