적절한 영양을 섭취하는 단 하나의 식단도 계란 없이는 완료되지 않습니다. 그것은 천연 단백질과 칼슘의 창고 일뿐입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 계란에는 자체 칼로리 함량이 있으므로 체중이 증가하지 않도록 고려해야합니다. 계란 및 계란 제품에 대한 칼로리 차트는 이러한 식품을 기반으로 식사 계획을 세우는 데 도움이됩니다. 칼로리 섭취 외에도 표에는 BZHU의 내용이 포함되어 있습니다.
| 상품명 | 칼로리 함량, kcal | 단백질, g (100g) | 지방, 100g 당 g | 탄수화물, 100g 중 g |
| 계란 대체물, 액체 또는 냉동, 무 지방 | 48 | 10 | 0 | 2 |
| 계란 대체 분말 | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| 혼합물 | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| 계란 가루 오믈렛 | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| 에그 노그 (설탕, 럼 또는 와인과 함께 달걀을 쳐서 만든 음료) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| 계란 후라이 | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| 스크램블 에그 | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| 냉동 스크램블 에그 | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| 닭고기 달걀 흰자위 | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| 냉동 계란 흰자 | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| 닭고기 달걀 흰자위, 건조 | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| 계란 흰자, 건조, 플레이크에 포도당 감소 | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| 닭고기 달걀 흰자위, 건조, 분말, 감소 된 포도당 | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| 계란 흰자, 건조, 안정화, 포도당 감소 | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| 닭고기 달걀 노른자 | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| 냉동 계란 노른자 | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| 냉동 달걀 노른자, 가당 | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| 냉동, 소금에 절인 닭고기 달걀 노른자 | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| 닭고기 달걀 노른자, 건조 | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| 에그 믹스 (USDA 준수) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| 달걀 가루 | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| 거위 알 | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| 칠면조 계란 | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| 닭고기 달걀 | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| 삶은 닭고기 달걀 | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| 반숙 계란 | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| 닭고기 달걀, 튀김 | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| 튀긴 닭고기 달걀 (기름 없음) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| 말린 닭고기 달걀 | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| 냉동 계란 | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| 냉동, 소금에 절인 닭고기 달걀 | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| 닭고기 달걀, 오믈렛 | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| 데친 닭고기 달걀 | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| 건조, 안정화, 포도당이 풍부한 닭고기 달걀 | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| 메추리 알 | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| 마요네즈와 계란 | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| 오리알 | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
여기에서 지속적으로 사용할 수 있도록 테이블을 다운로드 할 수 있습니다.
