- 단백질 15.9g
- 지방 15.6g
- 탄수화물 20.6g
자신의 손으로 맛있고 건강한 무설탕 에너지 바를 만드는 단계별 사진이 담긴 레시피.
용기 당 제공 횟수 : 8 회 제공.
단계별 지침
에너지 바는 집에서 손으로 쉽게 만들 수있는 건강한 간식입니다. 이 사탕은 운동 전에 몸에 활력을주기 위해 먹을 수 있으며, 정확하고 건강한 식단 (PP)을 고수하고 체중을 줄이려는 사람들이 식단에 추가하기도합니다. DIY 바를 만들려면 과자의 일부인 천연 및 고품질 재료, 즉 코코아, 땅콩, 아몬드 및 캐슈와 같은 생 견과류, 무가당 대추 야자 및 건조 코코넛 플레이크를 구입해야합니다.
진미는 칼로리가 높지만 훈련 전에는 허용되지만 평소 과자 대신 바가 있으면 아침에 더 좋습니다.
1 단계
바를 만드는 데 필요한 모든 재료를 준비하고 작업대 앞에 놓으십시오. 필요한 수량의 모든 제품을 즉시 측정하십시오 (수량은 임의의 순서로 조정할 수 있으며 가장 중요한 것은 모든 것이 동일하다는 것입니다).
© dubravina-stock.adobe.com
2 단계
블렌더 볼에 아몬드, 껍질을 벗긴 생 땅콩, 대추 야자, 캐슈, 코코아 가루, 코코넛 플레이크를 넣습니다.
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3 단계
칩이 균일해질 때까지 모든 재료를 갈아줍니다. 밀가루를 갈아서 갈 필요가 없습니다. 칩의 크기도 취향에 따라 조절할 수 있습니다.
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4 단계
공작물에 공과 같은 모양을 부여하고 15-20 분 동안 냉동실에 숨겨서 부스러기가 굳고 자연스러운 단맛이 짙어 지도록합니다. 운동 선수를위한 맛있고 건강한 홈 메이드 무설탕 에너지 바가 준비되었습니다. 신체 활동 30 분 전이나 아침 (12시 이전)에 간식을 먹되, 하루에 한 가지 이상은 먹지 마십시오. 맛있게 드세요!
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