연간 허브 arugula는 전 세계에서 발견됩니다. 풍부하고 매운맛이 있고 약간 열매가 많은 향이 나는 눈에 띄지 않는 허브는 요리에 사용되며 여러 가지 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 개별 시스템과 기관의 상태, 그리고 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 비타민과 미량 원소를 포함합니다. 요리에 사용되는 것 외에도 의학 및 미용에도 사용됩니다.
Arugula의 칼로리 함량 및 구성
arugula의 장점은 풍부한 화학 성분 때문입니다. 식물의 녹지에서 발견되는 비타민과 거대 원소는 신체에 강력한 영향을 미쳐 필수 물질로 풍부하게하고 면역 체계를 강화합니다.
100g의 arugula에는 25kcal이 들어 있습니다.
영양가 :
- 단백질-2, 58g;
- 지방-0.66g;
- 탄수화물-2.05g;
- 물-91, 71g;
- 식이 섬유-1, 6g.
비타민 구성
Arugula 녹색에는 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다.
| 비타민 | 양 | 유익한 기능 |
| 비타민 A | 119 μg | 시력을 개선하고 피부와 점막의 재생을 촉진하며 뼈와 치아 조직을 형성합니다. |
| 비타민 B1 또는 티아민 | 0.044 mg | 탄수화물 대사에 참여하고 신경계를 정상화하며 장 연동을 개선합니다. |
| 비타민 B2 또는 리보플라빈 | 0.086 mg | 적혈구 형성에 참여하고 신진 대사를 개선하며 점막을 보호합니다. |
| 비타민 B4 또는 콜린 | 15.3mg | 신체의 신진 대사를 조절합니다. |
| 비타민 B5 또는 판토텐산 | 0.437 mg | 탄수화물과 지방산의 산화를 촉진하고 피부 상태를 개선합니다. |
| 비타민 B6 또는 피리독신 | 0.073 mg | 면역계와 신경계를 강화하고, 우울증과 싸우고, 단백질 동화 및 헤모글로빈 합성에 참여합니다. |
| 비타민 B9 또는 엽산 | 97 μg | 세포를 재생하고 단백질 합성에 참여하며 임신 중 태아의 건강한 형성을 지원합니다. |
| 비타민 C 또는 아스코르브 산 | 15mg | 콜라겐 형성에 참여하고, 피부 상태를 개선하고, 상처와 흉터의 치유를 촉진하고, 연골과 뼈 조직을 복원하고, 면역 체계를 강화하고, 감염과 싸우는 데 도움을줍니다. |
| 비타민 E | 0.43 mg | 세포를 해독하고 손상으로부터 보호합니다. |
| 비타민 K | 108.6mcg | 정상적인 혈액 응고를 촉진합니다. |
| 비타민 PP 또는 니코틴산 | 0.305 mg | 지질 대사를 조절하고 콜레스테롤 수치를 정상화합니다. |
| 베타 인 | 0.1 mg | 위장관의 산도를 정상화하고 소화를 개선하며 지질 산화를 촉진하며 비타민 흡수를 촉진합니다. |
채소에는 베타 카로틴과 루테인도 포함되어 있습니다. 모든 비타민의 조합은 신체에 복잡한 영향을 미치고 장기 기능을 개선하고 면역 체계를 강화합니다. Arugula는 비타민 결핍 및 비타민 균형 회복에 유용합니다.
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매크로 및 미량 요소
녹색 arugula의 구성은 인체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 거시적 요소와 미세 요소를 포함합니다. 제품 100g에는 다음과 같은 다량 영양소가 포함되어 있습니다.
| 다량 영양소 | 수량, mg | 신체에 대한 이점 |
| 칼륨 (K) | 369 | 심장 근육의 작용을 정상화하고 독소와 독소를 제거합니다. |
| 칼슘 (Ca) | 160 | 뼈와 치아 조직을 강화하고, 근육을 탄력있게 만들고, 신경계의 흥분성을 정상화하고, 혈액 응고에 참여합니다. |
| 마그네슘 (Mg) | 47 | 단백질과 탄수화물의 신진 대사를 조절하고, 콜레스테롤을 제거하고, 경련을 완화하고, 담즙 분비를 개선합니다. |
| 나트륨 (Na) | 27 | 산-염기 및 전해질 균형을 제공하고 흥분성 및 근육 수축 과정을 조절하며 혈관벽을 강화합니다. |
| 인 (P) | 52 | 호르몬 형성에 참여하고, 신진 대사를 조절하고, 뼈 조직을 형성하고, 뇌 활동을 정상화합니다. |
arugula 100g의 미량 원소 :
| 미량 원소 | 양 | 신체에 대한 이점 |
| 철 (Fe) | 1.46 mg | 조혈에 참여하고, 헤모글로빈의 일부이며, 신경계와 근육을 정상화하고, 신체의 피로와 약점과 싸 웁니다. |
| 망간 (Mn) | 0,321mg | 산화 과정에 참여하고, 신진 대사를 조절하고, 콜레스테롤 수치를 정상화하고, 간의 지방 축적을 방지합니다. |
| 구리 (Cu) | 76 μg | 적혈구를 형성하고 콜라겐 합성에 참여하며 피부 상태를 개선하며 철을 헤모글로빈으로 합성하는 데 도움을줍니다. |
| 셀레늄 (Se) | 0.3mcg | 면역 체계를 강화하고 노화 과정을 늦추고 암 종양의 발생을 예방하며 항산화 효과가 있습니다. |
| 아연 (Zn) | 0.47mg | 단백질, 지방 및 비타민의 신진 대사에 참여하고 인슐린 생산을 촉진하며 면역 체계를 강화하며 신체를 감염으로부터 보호합니다. |
포화 지방산 :
- 라우 릭-0, 003g;
- 팔 미트-0.072g;
- 스테아 릭-0, 04g.
단일 불포화 지방산 :
- 팔미 톨 레산-0, 001g;
- 오메가 -9-0.046g.
고도 불포화 지방산 :
- 오메가 -3-0.17g;
- 오메가 -6-0, 132g.
Arugula의 장점
과체중 및 당뇨병 환자를위한 식단에 치유 허브를 포함하는 것이 좋습니다. 그것은 모든 기관과 시스템에 유익한 효과가 있으며 신진 대사를 정상화하고 항산화 효과가 있으며 독소와 독소를 제거합니다.
녹색을 구성하는 생물학적 활성 물질은 위장관 기능을 향상시킵니다. Arugula는 위와 장의 벽을 강화하고 소화성 궤양 및 위염의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 위장병 전문의는 이러한 질병으로 고통받는 사람들에게 식물을 사용할 것을 권장합니다.
조성물에 비타민 K가 존재하기 때문에 허브의 항균 및 항염 효과는 상처 치유를 촉진하고 피부 질환의 증상을 완화합니다.
식물은 신경계를 강화하고 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다. 아침 식사를위한 Arugula는 하루 종일 신체의 완전한 기능에 필요한 에너지로 몸에 에너지를 공급하고 포화시킵니다.
Arugula는 콜레스테롤 수치를 정상화하고 헤모글로빈을 증가시키고 혈관 질환에 대처하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 정상화합니다.
향신료는 암 예방에 사용됩니다. 그 미세 요소는 암성 종양 발생 위험을 줄입니다.
이 식물은 이뇨 및 거담 효과가 있습니다. 비타민 함량이 높으면 면역 체계를 강화하고 바이러스 및 감염과 싸우는 신체 능력을 향상시킵니다. arugula의 사용은 기침과 감기에 효과적입니다.
여성을위한 혜택
Arugula는 여성의 신체에 귀중한 이점을 제공합니다. 그것은 태아의 완전한 발달을 위해 임신 중에 특히 필요한 엽산이 풍부합니다.
채소의 비타민 A는 건강한 피부, 모발 및 손톱에 유익합니다. 여성들은 완벽한 외모를 유지하기 위해 직접 arugula의 행동에 감사 할 것입니다.
식물은 미용에 사용되며 얼굴 및 헤어 마스크의 일부입니다. 녹색은 피부에 수분을 공급하고 젊어지게합니다. 비타민 K는 붓기를 완화하고, 리놀레산은 퇴색과 노화를 방지하고, 올레산은 피부를 탄력 있고 탄력있게 만들어주고 균일 한 톤을줍니다.
Arugula 오일은 헤어 케어에서 대체 할 수 없습니다. 모근과 구조를 강화하고 탈모를 줄이고 비듬과 가려운 두피를 완화합니다.
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여성은 arugula를 사용하여 비만과 싸우고 다양한 식단에 향신료를 포함시킵니다. 독소와 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하며 물과 소금 균형을 조절하며 지방 연소 효과가 있습니다.
남성을위한 혜택
남성의 몸에는 맛있고 건강한 채소도 필요합니다. 그것은 일반적인 건강 증진에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부합니다. 육체적, 정서적 스트레스는 영양분 공급을 고갈시킵니다. Arugula는 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킵니다.
비타민 B 복합체는 신경계를 강화하고 정서적 스트레스를 완화합니다. 채소를 규칙적으로 섭취하면 몸에 에너지가 채워지고 뇌 활동이 향상됩니다.
Arugula는 강력한 최음제로 간주되며 효능을 향상시킵니다. 채소의 구성은 비뇨 생식기의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
Arugula 샐러드는 건강한 식단의 일부 여야합니다. 채소를 정기적으로 섭취하면 면역 체계가 강화되고 모든 신체 시스템에 예방 효과가 있습니다.
유해 및 금기 사항
Arugula 녹색은 신체에 안전하며 실제로 금기 사항이 없습니다. 제품을 대량으로 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 이것은 메스꺼움이나 설사뿐만 아니라 피부에 발진의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
Arugula는 요로 결석증이있는 사람들에게주의해서 사용해야합니다. 조성물에 포함 된 미량 원소는 악화를 일으킬 수 있습니다.
임산부와 수유부는 향료로 소량의 향신료를 섭취하는 것이 좋습니다.
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일반적으로 arugula는 안전한 제품입니다. 잎을 적당히 섭취하면 신체에 유익하고 면역력을 강화하며 감염으로부터 보호 할 수 있습니다.
