비타민 N은 신체의 필수 조효소이며 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 거의 모든 세포에서 발견됩니다. 과학 세계에는이 물질에 대한 다른 이름이 있습니다-thioctic acid, thioctacid, lipoate, berlition, lipamide, para-aminobenzoic, alpha-lipoic acid.
특성
정상적으로 기능하는 유기체는 장에서 독립적으로 리포산을 합성합니다. 따라서 환경이 나타나는이 물질에는 근본적인 차이가 없습니다. 비타민은 지방과 수성 매체 모두에서 완벽하게 용해되며 실제로 산도에 의존하지 않습니다.
화학식의 특성으로 인해 비타민 N은 세포막을 통해 세포로 쉽게 침투하여 활성 산소와 싸워 그 작용을 중화시킵니다. 리포산은 DNA 분자를 파괴로부터 보호하는 것으로 입증되었으며, 그 무결성은 장수와 젊음의 열쇠입니다.
비타민 공식은 황과 지방산의 조합입니다. 리포산은 해당 과정에 관여하며 또한 당이 체내로 들어가는 에너지 생성을 촉진하여 그 수준을 감소시킵니다.
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비타민 N은 R과 S (오른쪽 및 왼쪽)의 두 가지 유형의 이성질체로 표시됩니다. 그들은 분자 구성 측면에서 서로의 거울 이미지입니다. R 이성질체는 체내에서 더 많은 양으로 생산되며 흡수가 더 잘되고 S보다 더 넓은 효과를 갖습니다. 그러나 실험실 조건에서 순수한 형태의 배설은 너무 비싸기 때문에 제조업체는 보충제의 이성질체로 합성되지 않은 비타민 N을 사용하는 것을 선호합니다.
리포산의 공급원
신체의 리포산 수치를 유지하는 것은 세 가지 주요 방법으로 발생합니다.
- 장에서 독립적 인 합성;
- 들어오는 음식에서 얻기;
- 특별한식이 보충제 사용.
나이가 들면서 운동 선수에 대한 강렬한 훈련으로 인해 집중력과 생산량이 감소합니다.
다음 음식을 섭취하면 비타민 부족을 보완 할 수 있습니다.
- 고기 찌꺼기 (신장, 간, 심장);
- 쌀;
- 양배추;
- 시금치;
- 우유 제품;
- 닭고기 달걀.
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그러나 음식에서 얻은 리포산은 몸에서 완전히 분해되지 않고 일부만 흡수되고 다른 모든 것은 흡수되지 않고 배설됩니다.
탄수화물 함유 식품이 비타민 N의 흡수를 방해한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 비타민을 보충제로 사용할 때이 점을 고려해야합니다. 다량의 탄수화물이 함유 된 식사와 함께 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
신체에 대한 이점
비타민 N은 필수 비타민 그룹에 속하지 않지만 모든 세포에 존재하며 여러 가지 유용한 기능을 수행합니다.
- 강력한 항산화 효과가 있습니다.
- 혈관 벽의 탄력성을 높이고 혈관을 강화하며 혈전 형성을 방지합니다.
- 에너지 대사를 자극하여 포도당 분해를 촉진합니다.
- 독소 (수은, 비소, 납)의 제거를 촉진합니다.
- 간세포를 보호합니다.
- 알코올 중독의 결과로 손상된 신경 섬유 세포를 복원합니다.
- 피부 문제의 복잡한 치료에 효과적입니다.
- 신체의 보호 기능을 증가시킵니다.
- 시력을 향상시킵니다.
비타민 N 결핍
나이가 들면 신체의 어떤 비타민도 충분히 합성되지 않습니다. 이것은 리포산 생산에도 적용됩니다. 사람이 자신의 몸을 정기적 인 훈련에 노출 시키면 집중력이 크게 감소합니다. 결핍은 다음 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 영양 불균형;
- 유해한 환경 요인;
- 몸에 비타민 B1과 단백질 부족;
- 피부병;
- 간 질환.
리포산은 다른 미량 원소와 함께 작용합니다. 결핍의 특정 증상을 분리하는 것은 거의 불가능하지만 장기간 비타민 N 결핍으로 인해 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
- 신경 세포의 재생 속도 감소와 관련된 두통, 경련;
- 간 파괴, 그 결과 지방 조직의 형성이 가속화 될 수 있습니다.
- 낮은 농도의 비타민은 혈관에 악영향을 미치고 죽상 동맥 경화증으로 이어질 수 있습니다.
일반적으로 이러한 모든 변화는 증상이 거의없는 신체에서 발생합니다. 의사와 상담 해야하는 놀라운 변화 그룹이 확인되었습니다.
- 잦은 경련;
- 간 무거움;
- 혀에 플라크;
- 규칙적인 현기증;
- 눈 밑의 다크 서클;
- 강렬한 발한;
- 구취.
과잉 리포산
적당히 모든 것이 좋습니다.이 규칙은 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 특히 중요합니다. 음식과 함께 제공되는 유용한 물질은 쉽고 빠르게 흡수되고 초과분은 빠르게 배설되기 때문에 매우 드물게 과다 복용을 유발합니다.
일반적으로 보충제의 복용량을 위반하면 비타민이 과도해질 수 있습니다. 신체에 너무 많은 리포산이 있다는 증상은 다음과 같은 요인 일 수 있습니다.
- 속쓰림과 팽만감;
- 위장 통증;
- 대변 장애;
- 위장 산도의 증가;
- 알레르기 성 피부 발진.
보충제를 취소하면 이러한 증상이 완화되지만 일일 권장량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
비타민 N 복용량
비타민의 일일 복용량은 연령, 신체 활동, 신체의 개별 생리적 특성과 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 그러나 전문가들은 다른 사람들의 평균 비율을 도출했습니다.
| 1-7 세 어린이 | 1-13mg |
| 7-16 세 어린이 | 13-25 mg |
| 성인 | 25-30 mg |
| 임산부, 수유부 | 45-70 mg |
아이들은 보통 음식이나 모유에서받는 리포산의 양에 만족합니다. 이 지표는 일반인에게 일반적입니다. 그들은 다양한 요인으로 변합니다.
비타민의 필요성이 증가하는 사람들 그룹 :
- 프로 운동 선수 및 정기적으로 스포츠를하는 사람들;
- 유해한 직업의 대표자;
- 단백질 식품 지지자;
- 당뇨병을 앓고있는 사람;
- 과체중;
- 임산부
- 스트레스와 신경 장애에 걸리기 쉬운 사람들.
체중 감량을위한 리포산
비타민 N은 지방을 포함한 에너지를 합성하여 에너지 대사를 가속화하여 연소를 촉진하고 침착을 방지합니다. 규칙적인 신체 활동에 특히 효과적입니다. 리포산은 신체의 지구력을 증가시켜 체중을 줄이면서 훈련 강도를 높일 수 있습니다.
렙틴 생산에 대한 억제 효과로 인해 비타민은 섭취하는 음식의 양을 줄이면서 배고픔을 줄이고 빠른 포만감을 제공합니다.
체중 감량을 위해서는 하루에 50mg의 비타민 N을 섭취하는 것으로 충분하며, 아침에 산이 하루 종일 활발하게 작동하도록하는 것이 좋습니다. 이 양을 두 가지 용량으로 나누어서 운동 전에 보충제의 두 번째 부분을 사용할 수 있습니다.
운동 선수를위한 비타민 N
훈련 중에 세포의 산소 교환이 가속화되고 근육 섬유가 미세 균열로 덮여 있습니다. 이것은 회복 속성을 가진 충분한 양의 미량 원소가 있다면 근육 질량을 만드는 데 도움이됩니다. 여기에는 리포산이 포함됩니다. 근육 섬유에 다음과 같은 영향을 미칩니다.
- 세포의 항산화 특성을 향상시킵니다.
- 산소 교환을 조절합니다.
- 세포막을 강화합니다.
- 염증을 완화시킨다.
- 뼈, 연골, 근육 및 인대의 세포 복원에 참여합니다.
- 크레아틴의 근육 섬유 세포로의 전도체입니다.
- 단백질과 글리코겐의 합성을 촉진하여 인슐린 생산을 촉진하고 골격근의 민감성을 증가시킵니다.
비타민 N을 섭취하면 특히 심장 부하와 달리기 중에 신체의 지구력에 영향을 미칩니다. 몸의 세포를 통해 영양분과 산소의 분배를 촉진하여 선수의 "두 번째 바람"을 여는 것은 바로 그것들입니다.
