비타민은 다양한 구조의 광범위한 유기 화합물 그룹이지만 하나의 공통된 특징으로 통합되어 있습니다. 독립적 인 합성이 불가능하기 때문에 신체는 이러한 물질을 음식과 함께 받아야합니다. 이러한 화합물에는 엽산-비타민 B9, 폴라 신이 포함되어 대사 과정에 적극적으로 참여하므로 결핍 또는 과잉으로 인해 다양한 병리학 적 과정이 발생합니다. 엽산은 스포츠 의학뿐만 아니라 의료 행위에 사용됩니다.
비타민 개요
처음으로 비타민은 미생물 연구 중에 발견되었습니다. Snell과 Peterson은 박테리아가 성장하고 번식하기 위해 시금치에서 발견되는 일종의 화합물이 필요하다는 것을 알아 냈습니다. 비타민 B9의 발견은 녹색 식물 인 "folium"-잎과 관련이 있기 때문에 엽산으로 명명되었습니다.
이 화합물은 여러 효소의 일부이므로 대사 반응에 참여합니다. 엽산의 중요한 기능은 세포 성장과 발달을 조절하는 것입니다. 코엔자임으로서이 화합물은 DNA 분자, 즉 티미 딘의 합성에 참여합니다. 이 기능은 산이 배양 배지에 첨가 될 때 증가 된 박테리아 성장의 예에서 입증되었습니다.
엽산은 골수 작용에 큰 영향을 미치며 그 주요 임무는 혈액 형성입니다. 이것은 새로운 혈액 성분의 생산이 세포의 빠른 분열과 성장에 기인한다는 사실 때문입니다. 이러한 과정의 정상적인 과정을 위해서는 물질이 뉴클레오티드 형성 및 DNA 복제에 관여하기 때문에 비타민 B9가 필요합니다.
물질 "여성 비타민"의 유명한 이름은 또 다른 중요한 기능을 반영합니다. 태아 세포의 정상적인 분열과 성장을 보장하기 때문에 임신 중에 증가 된 양의 엽산이 필요합니다. 여러 임상 연구에 따르면 정상 혈중 비타민 수치를 가진 폐경 후 여성의 초점 그룹은 유방암 발병 위험이 약간 낮습니다. 따라서 엽산은 악성 신 생물의 형성으로부터 보호한다고 믿어집니다.
또한이 화합물은 소화관 기능에 유익한 효과가 있으며 지방 및 탄수화물의 흡수 및 처리를 촉진합니다. 비타민은 신경계 세포의 대사 과정에 참여합니다. 엽산은 혈관 보호 효과가 있습니다. 즉, 혈관을 다양한 손상으로부터 보호하고 관상 동맥 심장 질환 및 기타 병리가 발생할 위험을 줄입니다.
코엔자임으로서의 비타민 B9는 세로토닌 생성을 활성화하므로 우울증 장애의 경우 정신과 의사는 주요 일련의 약물과 엽산을 복합적으로 섭취하도록 처방합니다.
비타민은 운동 선수가 근육 성장을 촉진하고 신경계 기능을 유지하며 피로를 줄이기 위해 자주 사용합니다.
표준
몸이 스스로 엽산을 합성 할 수 없기 때문에 매일 음식과 함께 섭취해야합니다. 신생아는 평균적으로 하루에 50mcg가 필요하며, 그 해에는 그 수치가 70mcg, 5 ~ 100mcg까지 증가합니다. 11-12 세 어린이에게는 200mcg가 필요합니다. 성인의 표준은 400mcg입니다. 또한 임신 중에는 200mcg, 즉 여성에게는 600mcg가 필요하고 모유 수유 중에는 500mcg가 필요합니다.
제품
지난 세기의 20 년대에는 효모와 간을 포함하는 다이어트 요법이 거대 적아 구성 빈혈 환자를 치료한다는 사실이 밝혀졌습니다. 현대 연구에서는 폴라 신 함량이 가장 높은 식품을 확실하게 확인했습니다.
- 과일 및 그 파생물, 특히 감귤류;
- 야채-브뤼셀 콩나물, 시금치 및 기타 풍부한 색상의 녹색 식품;
- 시리얼;
- 땅콩, 콩 및 완두콩의 식물성 제품;
- 쇠고기 간.
보충제
신체의 추가 엽산 섭취는 특수 약물을 복용하여 제공 할 수 있습니다. 사람이 비타민 B9가 풍부한 음식이 풍부한 식단을 따를 기회가없는 경우 의사는 비타민 복합체 복용을 권장합니다. 또한 엽산을 포함하는 약물은 예방 또는 위장관, 골수 질환 및 임신 중 종합 치료의 일부로 처방됩니다. 일반적으로 비타민을 올바르게 섭취하면 부작용이 관찰되지 않습니다. 과다 복용은 메스꺼움, 구토, 복통, 입안의 금속 맛, 비뇨기 질환, 불안, 불면증 및 기타 징후로 나타납니다.
초과, 부족의 결과
여러 가지 이유로 인해 신체에서 저 비타민 및 과다 비타민 증이 발생할 수 있습니다. 두 병리 모두 특정 증상 복합체의 발달을 특징으로하며 신체 전체에 위험을 초래합니다.
혈액 내 폴라 신 함량이 충분하지 않습니다.
- 기아 또는 불충분 한 다양한 영양의 배경. 동시에, 물질의 섭취는 소화 요인, 채소, 채소 및 과일의 불규칙한 사용에 의해 제한됩니다.
- 음식의 열처리 결과. 대부분의 식품이 가공 된 형태로 제공되는 경우 혈중 비타민 B9 수치가 감소합니다. 이 상황은 온도에 노출되었을 때 엽산 구조의 불안정성, 즉 비타민이 파괴되기 때문입니다.
- 흡수 위반으로 인해. 물질의 유입은 소장에서 발생합니다. 일부 병리학은 장의 효율성을 감소시켜 장 세포를 통한 폴라 신의 혈액 침투가 감소합니다. Hypovitaminosis는 Crohn 병, 궤양 성 대장염의 배경에 발생합니다.
- dysbiosis로 인해. 일부 화합물은 여전히 장내 미생물에 의해 생성됩니다. 장기간의 항생제 치료 또는 이전의 질병 후에는 유익한 미생물의 균형이 방해받을 수 있으며 결과적으로 물질 생산이 감소합니다.
비타민 B9의 결핍은 거대 적혈구 빈혈의 형태로 조혈을 위반하여 나타납니다. 질병으로 인해 거대 적혈구의 거대 혈액 세포가 정상적인 적혈구 수의 일반적인 감소를 배경으로 혈액에 나타납니다. 병리학 적 상태는 빠른 피로, 대변 장애, 위 achilia, 육류 요리에 대한 혐오의 출현, Hunter의 위축성 혀의 발달-근육 기관의 불쾌한 감각, 맛의 변화 및 "옻칠 한 혀"와 같은 점막의 외관의 변화를 동반합니다. 질병 진행의 결과는 보행 장애, 피부 표면의 불쾌한 신경 감각, 사지의 약화 및 감수성 감소를 특징으로하는 케이블 골수 증입니다.
엽산 농도 감소는 또한 백발, 정신 장애, 유산의 조기 출현으로 이어집니다.
21 세기에는 hypovitaminosis가 극히 드뭅니다. 이것은 삶의 질이 광범위하게 향상 되었기 때문입니다. 비타민 B9 복용에 대한 적응증은 임신 중 태아 기형의 예방과 화합물의 결핍을 확인하는 것입니다.
과다 비타민 증은 비타민 과다 복용으로 발생합니다. 이 경우 신장, 신경계, 위장관 손상이 발생합니다. 또한 임상 연구에서 고농도의 폴라 신은 면역계의 자연 살해 세포 인 NK 세포의 활성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 신체 방어의 이러한 구성 요소는 항 종양 효과를 나타내므로 고 비타민 증은 암 발병 위험을 증가시킵니다.
폴라 신 사용에 대한 금기 사항은 약물 성분에 대한 개인적인 편협함뿐만 아니라 세포 증식 억제제 또는 항 경련제를 사용한 치료입니다.
다른 물질과의 상호 작용
엽산은 세포 증식 억제제의 작용에 영향을 미칩니다. 이 약리학 그룹의 가장 일반적인 대표는 Methotrexate입니다. 이 약제는 빠르게 분열하는 세포에 작용하여 면역 세포의 활동을 감소시킵니다. 이 약은 암 및 기타 병리 치료를 위해 처방됩니다. 작용 기전은 엽산 대사의 위반, 결과적으로 비정형 세포 분열의 활동 감소에 기반합니다. Methotrexate와 비타민 B9를 동시에 투여하면 항 종양 효과가 높아집니다. 따라서 엽산은 세포 증식 억제제와의 호환성이 좋지 않습니다.
말라리아 예방 및 치료를위한 일부 의약품은 병원체의 엽산 대사를 방해합니다. 따라서 치료 중에는 비타민과 약물을 동시에 섭취하지 않는 것이 좋지만 치료 과정 후에 화합물 결핍을 보충해야합니다.
간질이나 정신 장애가있는 상태에서 항 경련제를 복용하면 폴라 신 농도가 감소합니다.
남성용 B9
폴라 신의 영향으로 탄수화물, 지방 및 단백질의 많은 대사 반응이 발생하며 이는 스포츠에 관련된 남성에게 중요합니다.
비타민 B9는 신경계 기능에 영향을 미칩니다. 물질의 결핍은 피로, 과민성 및 우울 장애를 증가시킵니다. 남자는 비타민 부족의 배경에 대해 공격성을 나타낼 수 있습니다.
자연 살해 세포의 활동을 증가시킴으로써 폴라 신은 바이러스 감염과 비정형 악성 세포의 형성을 예방합니다.
소년의 사춘기가 시작되면서 엽산은 생식 기관의 정상적인 기능에 필요한 정자 형성 과정에 관여합니다.
여성용 엽산
정상적인 엽산 농도는 여성에게 특히 중요합니다. 임신 계획 중에 의사는 비타민의 양적 함량에 대해 혈액 검사를받을 것을 권장합니다. 결핍은 유산으로 이어질 수 있습니다. 아이를 낳는 병리에 대한 예방책으로 산부인과 의사는 임신이 발생할 때 엽산을 처방합니다. 여성이 200mcg 더 많은 폴라 신을 필요로하기 때문입니다. 물질은 지침에 따라 취해집니다. 비타민의 안전성에 대한 대중적인 믿음과는 달리, 과다 복용은 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 복합체의 사용 기간은 혈액 내 폴라 신 수치에 따라 다릅니다.
2005-2007 년 BioCycle 연구에 따르면 비타민 B9를 적절히 섭취 한 여성은 호르몬 프로게스테론이 적당히 증가하여 무배란 위험이 감소했습니다. 동시에 폐경기 여성의 혈청 내 폴라 신 양이 증가하면 자연 살해 세포의 활동이 감소함에 따라 유방암 발병 위험이 높아집니다.
스포츠에서의 응용
비타민 B9는 프로 스포츠에서 다음과 같은 용도로 사용됩니다.
- 조혈의 안정적인 작업. 정상적인 적혈구 수는 조직 산소 요구 사항을 완전히 보충하여 저산소증을 예방하여 근육 성장을 포함한 기본 대사 과정이 가속화됩니다.
- 뇌 활동을 개선하고 정서적 건강을 유지합니다.
- 소화관 기능의 정상화.
- 피로와 싸워라. 엽산이 함유 된 복합제를 섭취하면 과도한 신체 활동 후 조직 복구 과정을 가속화 할 수 있습니다.
프로 운동 선수는 혈중 비타민 B9 함량을 정기적으로 모니터링합니다. 물질이 부족하면 훈련 생산성이 저하되고 경기 결과가 저하 될 수 있기 때문입니다.
슬리밍 기능
엽산은 탄수화물과 지방의 분해를 가속화하기 때문에 더 빠른 체중 감량에 사용됩니다. 그러나 폴라 신 만 복용하면 눈에 띄는 결과가 나오지 않습니다. 우선 의사는 과도한 체중 증가의 원인을 확인하기 위해 종합적인 건강 검진을받을 것을 권장합니다. 주요 원인이 앉아있는 생활 방식과 영양 부족 인 경우 전문가는 주요 조치 외에도 비타민 B9 섭취를 처방합니다. 체중 감량의 비결은 과체중 축적의 원인을 제거하고 통합 된 접근 방식에 있습니다.
