일상적인 운동은 인체를 강화하고 활력을 불어 넣는 데 좋습니다. 현대 시장은 가정용 스포츠 장비의 다양한 모델을 제공합니다. 매우 편리하고 편안합니다. 홈 워킹 트레이너 또는 스테퍼는 무엇입니까? 읽어.
홈 스테퍼에서 워킹 트레이너-설명
가정용 운동기구의 발명은 시민들의 활동적이고 활기찬 생활에 돌파구였습니다. 건강을 유지하고 건강을 개선하며 유익한 시간을 보내는 것이 더 쉬워졌습니다. 스테퍼와 같은 워킹 모델은 작동이 매우 쉽고 공간을 많이 차지하지 않습니다.
그들의 가격은 특성, 기능이있는 제조업체, 재료 및 구성에 따라 2500 루블 이상으로 다릅니다. 언제든지 절대적으로 사용할 수 있습니다. 성인과 학생에게 적합합니다. 등반 계단을 대체합니다.
디자인 특징
- 설계의 변형은 전자 기적이거나 기계적입니다.
- 그들은 인간의 노력이나 리튬 배터리로 구동되는 간단한 메커니즘입니다.
- 2 개의 페달과 부착되는 금속 지지대가 있습니다.
- 페달을 밟으면 메커니즘이 사다리를 밟는 것처럼 페달을 올리고 내리기 시작합니다.
- 추가 요소는 다음과 같습니다. 내장 카운터로 표시; 확장기 코드; 스티어링 휠; 아령 스탠드.
- 금속베이스도 회전 가능합니다. 이 경우 몸은 180도 내에서 움직일 수 있습니다.
수업의 효과와 이점
- 자세와 척추 상태를 개선합니다.
- 기분을 개선하고, 스트레스, 두통 (편두통), 건강 불량을 완화하고 신체의 전반적인 상태를 개선하며 정상적인 수면을 회복합니다.
- 혈액 순환, 호흡기 및 근골격계를 개선합니다.
- 여분의 칼로리를 태우고 운동 선수를 형성하는 데 도움이됩니다.
- 일반적인 지구력 수준을 높이는 데 도움이됩니다.
- 폐 능력과 호흡 예비력을 증가시킵니다.
- 탄력 있고 단단한 피부를 얻는 데 도움이됩니다.
- 근육 형성을 촉진합니다.
- 출산과 치료에서 회복하는 데 도움이됩니다.
스테퍼를 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?
이러한 시뮬레이터의 클래스는 추가 요소의 내용에 따라 다릅니다. 그들은 또한 다음과 같이 나뉩니다. 엉덩이를 위해; 체중 감량을 위해 (많은 옵션이 있습니다).
준수하도록 권장되는 보편적 인 활동 목록이 있습니다.
- 초기 단계에서 강한 하중으로 몸을 과로해서는 안됩니다 (2 ~ 3 번의 접근을 위해 10-15 분으로 시작하는 것으로 충분합니다).
- 이 운동은 며칠 동안 사용해야합니다 (최적-약 5-6).
- 앞으로는 속도와 시간 간격을 늘릴 수 있습니다 (30 분, 6-7 접근 방식은 일주일에 3-4 회).
- 미래에는 매일 연습이 가능합니다 (아침 15-20 분, 저녁 20-25 분).
- 한 달의 훈련 후 신체가 이미 새로운 시작에 적응할 것이기 때문에 확장기 및 회전 메커니즘을 사용하는 것으로 전환 할 수 있습니다.
- 의학적 금기 사항이 없으면 점차적으로 수업의 속도와 기간을 늘릴 수 있습니다.
집에 스테퍼를 선택하는 방법-팁
- 이 제품의 구매 목적 (기능, 유형 및 가격)을 명확하게 정의하는 것이 좋습니다.
- 초보자에게는 부드럽고 편안한 핸들이 달린 스테퍼가 가장 좋습니다.
- 건축 자재는 고품질이어야합니다. 이것은 오랫동안 사용할 수있을뿐만 아니라 파손으로 인해 예기치 않은 타박상과 찰과상을 입지 않도록합니다.
- 전자 디스플레이가있는 모델은 훈련 강도를 모니터링하는 데 도움이되므로 훨씬 더 효과적입니다.
- 확장기가있는 모델에는 미끄럼 방지 코팅으로 손을 다 치지 않는 스프레이가있는 조밀하고 강한 코드가 있어야합니다.
- 시중에서 구입할 수있는 배터리 옵션을 구입하는 것이 좋습니다.
가정용 스테퍼 유형, 기능, 가격
현대 시장은 고객에게 다양한 스테퍼를 제공합니다. 그들 모두는 특별한 기능을 가지고 있거나 그렇지 않습니다 (단순한 기계식 페달의 형태로). 또한 편의를 위해 일부 모델에는 스티어링 휠이 있습니다. 다음은 가장 인기 있고 잘 알려진 모델 목록입니다.
클래식 HouseFit HS-5027
2 개의 페달과 어깨 너비만큼 떨어진 핸들 바가있는베이스입니다.
- 스티어링 휠 비용이 7,000 루블 인 시뮬레이터.
- LCD 디스플레이, 심박수, 속도, 칼로리, 걸음 수, 경과 시간에 대한 센서를 갖추고 있습니다.
- 기본 매개 변수 : 최대 무게 120kg; 스프레이 페달 (미끄럼 방지); 부드럽고 매끄러운 핸들; 특수 배터리로 구동되는 특수 콘솔; 훈련 중에 사용되는 약 4 개의 덤벨 홀더가 있습니다.
미니 스테퍼 TorneoTwister S-211
익스팬더가 부착 된 페달 (2 개)이있는 작은 플랫폼입니다.
- 5000 루블의 가격표가있는 유압 예산 시뮬레이터.
- 심장 강화 훈련을 사용할 수 있습니다.
- 제공된 배터리로 전원을 공급합니다.
- 상체를 강화하기 위해 특수한 탄력 있고 강한 코드가 장착되어 있습니다.
- 구조물 전면에는 여러 가지 가능성이있는 카운터가 있습니다. 칼로리, 걸음 수, 속도 및 심박수를 계산합니다.
- 보증 기간은 약 24 개월, 생산-중국입니다.
회전 트레이너 CardioTwister
이 모델은 페달과 넓은 스티어링 휠이있는 회전 금속베이스의 형태로 제공됩니다.
- 4150 루블의 가격으로 스티어링 휠이있는 편안한 회전 옵션.
- 긴 손잡이와 8 가지 기능이 있습니다.
- 미끄럼 방지 페달은 장비에 대한 자신감을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 회전 메커니즘은 전신 변형을 허용하여 추가 칼로리를 소모하고 허리를 형성합니다.
- 구조물에 과부하를 가하는 것은 권장하지 않습니다 (최대 110kg의 무게로 설계됨).
확장기 Atemi AS-1320M이있는 스테퍼
모델은 2 개의 페달이있는 콤팩트베이스로 제공됩니다. 확장기는 추가 교육을 위해 구조물에 부착됩니다.
- 4700 루블의 유압식 중국어 버전.
- TorneoTwister S-211과 거의 동일합니다. 색상의 차이는 밝고 눈길을 끈다는 것입니다.
- 제조업체의 보증 기간은 12 개월입니다.
- 메커니즘은 구매시 제공된 배터리로 구동됩니다.
- 확장기뿐만 아니라 칼로리, 맥박 및 걸음 수 카운터가 내장 된 소형 디스플레이와 같은 특수 기능 코드를 갖추고 있습니다.
- 훌륭한 예산 집 옵션.
SportElite GB-5106 밸런싱
- 가격이 3,700 루블 인 배터리 모델.
- 디자인은 금속 균형 패널에 배치 된 2 개의 페달로 구성됩니다.
- 단계를 수행 할 때 이러한 패널이 좌우로 움직이기 시작합니다 (롤).
- 부상을 피하기 위해 약간의 손재주, 경험 및 기술이 필요합니다.
- 14 세부터 사용하는 것이 좋습니다.
타원형 또는 궤도 선 Hop-Sport HS-025C Cruze
- 내장 배터리로 구동되는 12,000 루블의 스티어링 휠이 달린 마그네틱 스테퍼.
- 최대 허용 무게는 120kg입니다.
- 8 가지 제어 기능이 있습니다.
- 성인뿐만 아니라 학교 어린이에게도 적합합니다.
- 이 디자인을 통해 올바른 자세를 유지하고 신체를 배치 할 수 있습니다.
- 매우 예산이지만 가정용으로 매우 효과적인 옵션입니다.
- 스티어링 휠과 페달이있는 클래식 버전처럼 보입니다.
유압, 예 DFC SC-S038B
- 중소 소득 시민을위한 예산 및 저렴한 옵션. 2500 루블의 비용.
- 그것은 인간의 근력의 도움으로 움직입니다.
- 2 개의 페달과 작은 메커니즘이 있습니다.
- 매우 작고 편리합니다.
- 일반 배터리 (일반적으로 패키지에 포함됨)로 작동하는 기능적인 컴퓨터를 갖추고 있습니다.
- 전자 장치는 기계 전면에 있습니다. 칼로리, 심박수 및 속도를 보여줍니다.
훈련에 대한 금기 사항
다른 스포츠와 마찬가지로 시뮬레이터에서의 이러한 훈련에는 몇 가지 제한 사항과 금기 사항이 있습니다.
건강 상태, 특히 만성 질환이있는 사람은 다음을 사용하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다.
- 사지의 다양한 부상 (탈구, 골절 또는 염좌, 고통스러운 융기, 굳은 살 및 발 습도 종);
- 경색 후 상태 또는 뇌졸중;
- 만성 심장, 신장 또는 폐 질환;
- 임신 마지막 단계의 임산부에게는 시뮬레이터를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 고열 또는 열;
- 당뇨병 또는 혈압 문제.
사용자 후기
나는 스티어링 휠이 달린 5600 루블에 현지 상점에서 구입했습니다. 명확하고 효율적인 메커니즘입니다. 2015 년부터 저는 둔근, 골반, 다리 근육에 편향이있어 훌륭한 몸매를 가지고 있습니다.
알리 나, 38 세
이 시뮬레이터를 구입하게되어 기쁩니다. 할인 가격은 4,990 루블이었습니다. 집에서 많은 공간을 차지하지 않는 간단하고 가볍고 매우 효과적인 스테퍼. 이 모델 덕분에 매일 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 정신을 키우고 체력과 면역력을 높일 수 있습니다. 확실히 추천합니다.
Stasya, 29 세
집에서, 가족에는 스포츠를위한 여러 유형의 스포츠 장비가 있습니다. 우리는 모두 아들, 남편, 저의 일하는 사람들이기 때문에 스테퍼는 정말로 즐거움과 혜택을 가져다주는 것입니다. 비용이 저렴하고 누구나 감당할 수 있습니다. 권하다.
마리아, 23 세
대도시에 살면서 피트니스 룸으로 여행하는 데 시간을 낭비하고 싶지 않습니다. 이러한 시뮬레이터는 도시 거주자들의 구원입니다. 언제든지 가서 훈련 할 수있는 기회가 있습니다. 수업 후에 정말 효과가 있습니다. 저렴하고 아주 멋진 것.
파벨, 34 세
스테퍼 연습을 4 년째 해왔습니다. 나는 매일 아침 저녁으로 건강을 유지합니다. 매우 사용하기 쉽고 사용하기 쉽습니다. 부드러운 움직임으로 페달을 밟기 만하면됩니다. 온 가족에게 적합합니다. 딸과 아내는 기꺼이 그렇게합니다. 권하다.
Kirill, 40 세
스테퍼는 사용이 매우 간편하고 비용이 저렴하며 사람의 힘에 의해 움직입니다. 계단 전체를 걷는 것을 대체하는 효과적인 운동 기계입니다. 성인과 학교 어린이 모두에게 유용합니다.
