칼로리 카운터는 일일 칼로리 섭취량을 기록하여 체중 감량에 도움이됩니다. 처음에는 조금 귀찮아 보이지만 휴대 전화의 직관적 인 앱을 사용하면 빠르고 쉽게 칼로리를 계산할 수 있습니다.
체중 감량의 원리는 실제로 항상 동일합니다. 음식과 함께 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 칼로리 수치는 음수 여야합니다. 그러면 지방 연소가 발생합니다. 운동뿐만 아니라 식습관을 통해서도 추가 칼로리 섭취에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
수행하는 모든 단계와 운동을 기록, 분석 및 평가하는 다양한 피트니스 트래커와 앱이 있습니다. 그리고 다양한 칼로리-칼로리 앱은 하루가 끝날 때 개인 목표에 최대한 가깝게 소비하고 소비하는 칼로리 비율을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 많은 사람들이 칼로리 계산 앱에 익숙해지는 데 오랜 시간이 걸립니다. 그러나 일주일이 지나면 하루 동안 먹는 모든 식사를 기록하는 것이 더 쉬워집니다. 일부 앱에는 휴대 전화 카메라로 식품의 바코드를 읽고 영양 정보와 총 칼로리를 정확하게 입력 할 수있는 바코드 스캐너가 있습니다.
그러나 바코드 스캐너는 만병 통치약이 아닙니다. 물론이 모든 것이 적절한 인코딩이있는 기성품 또는 포장 식품에서만 작동하기 때문입니다.
칼로리 카운터는 건강하고 활동적인 삶을 추구하는 동시에 자신의 식습관의 실수를 이해하도록 도와줍니다. 응용 프로그램을 모든 것을 스스로 수행 할 가상 전문가가 아닌 지원으로 보는 것이 중요합니다. 당신은 그것에 약간의 노력을 기울여야 만 몸매를 가질 수 있습니다.
어떤 앱이 최고인지
킬로 칼로리를 계산하기위한 추적기가 많이 있습니다.
프로그램을 선택할 때 다음 매개 변수를 고려하고 여러 질문에 답해야합니다.
- 사용의 용이성. 인터페이스가 얼마나 잘 구축되어 있습니까? 바코드 스캐너를 사용하여 데이터베이스에 제품을 추가 할 수 있습니까? 사용자 정의 옵션이 있습니까?
- 기능 세트. 앱이 칼로리 계산에만 적합합니까 아니면 추가 옵션을 제공 할 수 있습니까?
- 등록 및 비용. 사용하려면 구독해야합니까? 앱은 무료입니까? 추가로 지불해야하는 기능은 무엇이며 비용은 얼마나 듭니까?
- 데이터 베이스. 데이터베이스는 얼마나 광범위합니까? 칼로리 카운터 앱이 좋아하는 누텔라와 무 알코올 맥주를 인식하나요?
프로그램 작업을 시작하기 전에 해당 기능과 인터페이스가 마음에 드는지 확인하십시오.
최고의 칼로리 카운터 앱 검토
칼로리를 추적하는 데 도움이되는 많은 칼로리 추적기가 있습니다.
Noom 코치
Noom 칼로리 카운터 앱은 The New York Times, Women 's Health, Shape, Forbes 및 ABC에서 수여했습니다. 음식의 양은 매우 정확하게 지정할 수 있습니다. 또한 정확한 분석을 통해 어떤 식품군에서 얼마나 먹어야하는지 알 수 있습니다. iPhone 용 Noom Coach는 AppStore에서 다운로드 할 수 있습니다. 트래커는 최신 APPLE iPhone 12 및 이전 모델 모두에서 잘 작동합니다.
MyFitnessPal
이 응용 프로그램은 Apple App Store에서 가장 인기있는 응용 프로그램 중 하나입니다.
풍모:
- 대형 식품 데이터베이스, 바코드 스캐너, 자주 사용하는 식품 및 요리 저장, 조리법, 계산기, 맞춤 목표, 교육;
- 사용이 직관적이고 응용 프로그램의 레이아웃이 매우 명확합니다. 그러나 다양한 스포츠의 칼로리 계산기는 매우 대략적인 추정치를 보여줍니다.
이 앱을 사용하면 운동 진행 상황을 친구들과 공유하고 자신 만의 레시피와 운동 루틴을 추가 할 수 있습니다. 레시피 계산기는 레시피의 영양가를 계산하고 인기있는 음식과 요리가 앱에 저장되므로 좋아하는 음식을 반복해서 입력 할 필요가 없습니다.
FatSecret
FatSecret은 영양, 운동 및 칼로리 섭취를 추적하는 데 도움이됩니다. 이 앱은 진행 상황을 그래픽으로 평가하고 체중과 훈련 기록을 최적으로 추적하는 자세한 통계를 생성합니다.
앱을 처음 여는 경우 먼저 현재 체중, 나이, 성별과 같은 정보를 제공해야 앱이 하루에 소비해야하는 칼로리를 계산할 수 있습니다.
혜택:
- 좋아하는 요리의 빠른 선택;
- 제품 녹화 용 카메라 기능;
- 성과의 그래픽 표현;
- 다양한 피트니스 앱과 동기화;
- 노트북 기능.
FatSecret의 중요한 장점은 음식을 캡처 할 수있는 내장 카메라 기능입니다. 이미지 인식을 통해 데이터를 더 빠르게 입력 할 수 있습니다. 따라서이 경우 칼로리 계산 과정이 여러 번 더 빠르게 수행됩니다.
Lifesum
Lifesum은 음식 섭취를 탄수화물, 단백질 및 지방의 세 가지 범주로 나누고 무엇을 먹고 얼마를 먹어야하는지 자동으로 결정합니다. 그러나 저탄수화물 다이어트를 원하는지 또는 예를 들어 고단백 다이어트를 원하는지에 따라 카테고리의 최적 비율을 직접 설정하고 조정할 수도 있습니다.
응용 프로그램의 단점 :
- 스포츠 섹션은 수동으로 등록해야합니다.
- 부분적으로 비싼 인앱 구매 (€ 3.99 ~ € 59.99).
무엇보다도이 애플리케이션은 물 소비량을 추적하는 데 도움이됩니다.
물론 자신에게 맞는 칼로리 카운터는 전적으로 자신의 식단에 대한 믿음과 목표에 달려 있습니다. 가장 인기있는 트래커에는 필요한 모든 기능이 포함되어 있으므로 첫 번째 칼로리 카운터를 선택할 때 입증 된 앱에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 영양이 부족한 사용자에게 인기있는 간단한 무료 프로그램조차도 효과적 일 수 있습니다. 이러한 응용 프로그램 중 하나에 익숙해지고 계산에 익숙해지면 나중에 고급 기능이있는 고급 프로그램을 선택할 수 있습니다.
