달리기 측정치를 추적하고 싶다면 달리기 페이스 계산기의 존재에 대해 이미 배웠을 것입니다. 이 도구는 모든 스포츠 장치 및 응용 프로그램에서 찾을 수 있습니다. 눈치 채 셨다면 계산기에는 두 가지 유형의 측정이 있습니다. 속도와 속도 (영어 "pace"및 "speed")이며 많은 초보자가 이러한 개념을 혼동합니다.
학교 수학 과정을 기억합시다-속도를 계산하는 방법? 맞습니다. 거리를 시간 간격으로 나눌 필요가 있습니다. 미터에 정확한 거리를 계산기에 입력하고 정확한 분과 초를 나타냅니다. 평균 주행 속도를 보여주는 km / h 단위의 결과를 받게됩니다. 즉, 1 시간 동안 몇 킬로미터를 다닐 것인지입니다.
달리기 속도는 평균 속도와 반대입니다. 달리기가 특정 거리를 이동하는 데 걸리는 시간을 나타내며 분 / km 단위로 측정됩니다. 즉, 사람이 1km를 몇 분 안에 달릴 것입니다. 따라서이 매개 변수를 제어하면 거리를 완료하는 데 걸리는 시간을 대략적으로 계산할 수 있습니다.
일반적으로 계산기 앱 자체가 주자에게 템포 변경에 대해 알리고 알림 빈도를 조정하기 만하면됩니다. 대부분의 경우 간격은 5-10 분으로 설정됩니다. 이렇게하면 러닝 생산성을 지속적으로 모니터링 할 수 있습니다.
오늘날 달리기 속도와 페이스의 온라인 계산기는 스포츠 및 체육 교육에 전념하는 모든 리소스에 있습니다. 사람은 이동 한 거리와 소요 시간에 대한 데이터를 입력 한 다음 "계산"버튼을 누르기 만하면됩니다. 잠시 후 그는 지표를 볼 것입니다.
내 계산기
컴퓨터 나 스마트 폰을 사용하여 온라인으로 평균 달리기 페이스와 속도를 km / h 단위로 계산하는 것은 매우 쉽습니다. 그리고 우리 아버지는 30 년 전에이 값을 어떻게 계산 했습니까? 그들이 스톱워치, 펜, 계산기로 무장하고 공식에 따라 모든 것을 손으로 세 었다고 상상해보십시오!
잠시 시간을 거슬러 올라가 스포츠 장치의 계산기없이 킬로미터 당 달리기 속도를 계산해 보겠습니다.
1. 달리기를 시작하기 전에 스톱워치를 켭니다.
2. 장면의 정확한 판정에 따라 트랙을 따라 달리십시오-원을 세십시오. 이동 한 거리를 계산합니다.
3. 시간으로 거리를 나누어 속도를 찾으십시오. 속도는 km / h 단위로 측정되기 때문에 숫자도 다음 단위로 변환되어야 함을 의미합니다.
예를 들어 30 분 동안 3000m를 달렸다고 가정 해 보겠습니다. 즉, 3km / 0.5h = 6km / h가 필요합니다. 따라서 평균 주행 속도는 6km / h입니다.
4. 이제 최소 / km 단위로 페이스를 계산해 봅시다. 반대로 시간을 거리로 나눕니다. 첫 번째는 분으로, 두 번째는 km로 변환합니다 : 30 분 / 3km = 10 분 / km. 따라서 페이스는 10 분 / km, 즉 평균 10 분 동안 1km를 달렸습니다.
지방 연소에 대한 평균 달리기 페이스도 계산할 수 있다는 사실을 알고 계 셨나요?이 계산기는 운동 선수의 성별, 나이, 체중 및 심박수에 대한 데이터를 기준으로 연소 된 칼로리 수를 분석합니다. 이 프로그램은 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 태웠는지 보여줄 것이며, 그중 일부는 피자 조각, 운동화 또는 달콤한 소다 잔의 수와 비교하여 숫자를 시각화합니다.
이 매개 변수는 어떤 영향을 줍니까?
운동 선수의 성능에 영향을 미칩니다. 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 보여줍니다. 거리와 시간을 기준으로 달리기 속도와 속도를 계산하면 대회에 참가하는 동안 성능을 제어하는 데 도움이됩니다. 선수는 가속이 필요한지 또는 계획된 표준에 맞는지 확실히 알고 있습니다.
전문적으로 스포츠를하는 경우 페이스 및 퇴원 계산기로 달리기 속도 계산에주의를 기울이십시오. 덕분에 필요한 퇴원 기준을 충족하기 위해 어떻게 뛰어야하는지 미리 계산할 수 있습니다. 이것은 매우 편리한 계산기이며 시간을 약간 개선하면 템포 번호를 변경하면 값이 어떻게 변경되는지 명확하게 보여줍니다.
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템포 매개 변수를 높이는 방법은 무엇입니까?
트랙에서의 성능, 지구력 및 힘을 향상시키기 위해 달리기 속도를 높이는 방법을 배우고 싶으십니까? 팁 살펴보기 :
- 훈련 프로그램에 대해 신중하게 생각하고 지구력을 높이기위한 운동을 포함하십시오.
- 강력한 동기 부여 요소를 생각해보십시오.
- 격차없이 체계적인 운동에 동조하고 전적으로 헌신하여 수행하십시오.
- 신체적 또는 신경질적인 상태에서 운동하지 마십시오.
- 편안한 스포츠 장비 (마스크 포함), 최신 장비 (시계)를 구입하십시오.
- 편안한 기상 조건에서 달리십시오.
- 달리는 동안 길이와 케이던스를 늘립니다.
- 다리 근육 개발-프로그램에 강도 훈련을 추가하십시오.
- 단거리 경주를 정기적으로 실행하십시오-속도 성능 향상에 도움이됩니다.
- 올바른 실행 기술을 모니터링하십시오.
- 달리기 속도가 어떻게 측정되는지 기억하십시오-시간과 마일리지, 이는 시간 표시기를 개선하면서 침착하게 장거리를 유지하는 방법을 배워야 함을 의미합니다.
- 음악에 맞춰이 기술은 지구력을 높이는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다!
이제 온라인 계산기를 사용하거나 수동으로 달리기 페이스를 계산하는 방법을 알았으며이 표시기가 왜 필요한지 이해했습니다. 속도를 높이기위한 모든 팁과 요령은 부차적 인 것임을 기억하십시오. 우선 공부하고, 레벨을 높이고, 개인 기록을 깨고 싶은 자신의 욕망입니다. 계산기의 데이터를 사용하여 달리기 페이스 테이블을 만들도록 훈련하십시오. 매일 열심히 뛰고 숫자를 분석하면 그 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다!
