사람들이 공원에서 러닝 머신에서 달리기 위해 마스크를 쓰고있는 것을 본 적이 있습니까? 인공 호흡기 또는 방독면과 유사하며 더 세련되고 효과적입니다. 그러한 장비가 무엇에 필요하고 그것이 신체에 어떤 이점을 가져다 주는지 궁금 할 것입니다. 우리는이 문제를 연구했고 여기에 우리가 알아 낸 것이 있습니다. 운동 선수는 지구력을 위해 달리기 마스크를 착용하고, 유산소 활동을 증가시키고, 심장 근육을 완벽하게 훈련시키고, 호흡을 발달시킵니다.
왜 필요한가요?
달리는 동안 호흡 마스크는 높은 고도의 얇은 공기 상태를 시뮬레이션하는 데 도움이됩니다. 몸은 산소가 부족하기 시작하고 스스로 두 배의 힘으로 작동하도록합니다. 심박수가 증가하고 폐의 환기가 개선되고 혈액이 영양소로 빠르게 포화되어 가벼운 저산소증으로 인해 추가 에너지 저장이 활성화됩니다.
얼굴을 뛰기위한 트레이닝 마스크를 사용하는 운동은 20 분 이상 지속되지 않아야하며 결과 부하는 일반 모드에서 1 시간의 러닝과 동일합니다.
누가이 장치의 혜택을 받습니까?
- 근력 운동과 결합하여도 표준 레슨에서 더 이상 충분한 양의 부하를받지 못하는 프로 운동 선수
- 호흡 장치를 "흔들고"수업 중에 올바른 호흡을 모니터링하려는 사람들;
- 심혈 관계 훈련 (심장이 절대적으로 건강한 경우에만)
- 체력 수준을 높이려는 운동 선수.
이 장치는 주자뿐만 아니라 권투 선수, 사이클리스트 및 역도 선수도 착용합니다. 그것은 모든 지상 스포츠와 관련이 있습니다. 가장 중요한 것은 사람이 건강상의 이유로 금기 사항이 없다는 것입니다. 후자는 신체 검사를 위해 의사와 확인합니다.
외관상 장치는 인공 호흡기와 비슷합니다. 판매시 얼굴을 완전히 덮거나 아래쪽 부분 만 덮는 옵션이 있습니다. 입과 코에 꼭 맞고 머리 뒤쪽에 부착되며 대부분 벨크로로 부착됩니다. 장치 앞쪽에는 선수가 산소와 압력의 흐름을 조절하는 밸브와 멤브레인이 있습니다. 이것이 높은 산악 지형의 모방이 발생하는 방식입니다.
대략적인 가격
스포츠 장비가있는 전문 상점에서 장치를 구입할 수 있습니다. 상점에 가기에 너무 게으르다면 온라인으로 구매하십시오. 달리기 용 스포츠 마스크의 평균 가격에 관심이 있다면 $ 50-80 범위에 초점을 맞추십시오. 기사의 뒷부분에서 가장 자주 칭찬받는 가장 인기있는 모델에 대해 알려줄 것입니다. 자, 이제 장치를 작동하는 방법과 장치를 선택할 때 무엇을 찾아야하는지 알아 봅시다.
일부 사람들은 러닝 마스크를 발라 클라 바라고 잘못 부르는데, 이는 전자와 후자의 외관이 비슷하기 때문입니다. Balaclava는 얼굴을 완전히 덮고 눈과 입을 열어 두어 눈, 바람 및 동상으로부터 스키어를 보호합니다. 이 물건은 신체에 추가 부하를 가하지 않으며 스포츠 장비의 일부입니다. 달리기 및 지구력 훈련 마스크의 이름이 어떻게 다른지 궁금하다면 정답은 저산소입니다.
장치를 선택하는 방법?
러닝 마스크 비용은 이미 알고 있지만 올바르게 선택하는 방법을 모를 것입니다. 구매하기 전에 알아야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.
- 기기의 품질을 고려하고 브랜드에 집중하세요. 그가 더 유명할수록 좋습니다.
- 외모가 중요합니다. 좋아해야합니다.
- 장비를 착용하고 당신의 감정에 귀를 기울이십시오.
- 70kg S, 71-100 M, 101 및 그 이상인 사람들에게 적합한 크기를 찾으십시오.
매번 사용 후에는 호흡을 개선하고 유익한 특성을 잃지 않고 수명을 연장하기 위해 달리기 용 마스크를 청소해야합니다.
세트에는 일반적으로 탄성 밴드, 멤브레인이있는 입구 및 출구 밸브, 마스크 자체가 포함됩니다. 산소의 흐름을 제한하는 것은 밸브입니다. 이들의 도움으로 필요한 높이의 모방이 설정됩니다.
- 조건부 1km-멤브레인을 열고 밸브를 4 개의 구멍에 삽입하십시오.
- 조건부 2km-두 개의 구멍으로 밸브를 고정하십시오.
- 조건부 3km-구멍이 1 개인 밸브;
- 조건부 3.5km-하나의 멤브레인을 닫고 4 개의 구멍이있는 밸브를 가져옵니다.
- 조건부 4.5km-하나의 멤브레인이 닫힌 상태에서 2 개의 구멍이있는 밸브가 사용됩니다.
- 공칭 고도> 5km-구멍 1 개로 밸브를 열고 멤브레인 1 개를 닫습니다.
달리기 마스크 필터에 대한 모든 리뷰는 달리기 전에 워밍업의 중요성을 언급합니다. 먼저 마스크를 쓰고 필요한 산소 수준을 설정하십시오. 그런 다음 3-5 분 동안 걸어야합니다. 몸 전체를 예열하고 빠른 속도로 예열 운동을하십시오. 준비가되면 조깅을하세요.
또한 시계 실행에 대한 기사를 확인하십시오. 올바른 훈련과 진행 상황을 추적하는 데 도움이됩니다.
최고의 모델 평가
각 모델의 가격, 장점 및 단점과 함께 지구력을위한 최고의 러닝 마스크를 분석합니다.
고도 훈련 마스크 1.0
비용은 약 $ 55입니다.
이것은 상반되는 리뷰가있는 최초의 실행 필터 마스크 중 하나입니다.이 모델에는 열렬한 지지자와 거친 비평가가 모두 있습니다.
중히 여기다 찬성:
- 공기 흡입구를 완벽하게 조절합니다.
- 프로 운동 선수들에게 인기가 있습니다.
- 다른 모델보다 저렴합니다.
우리는 나열 마이너스:
- 얼굴을 완전히 덮는 방독면처럼 보입니다.
- 가시성을 제한합니다.
- 무거운;
- 착용하기 불편합니다.
고도 훈련 마스크 2.0
비용은 약 $ 70입니다.
동일한 모델의 개선되고 더 컴팩트 한 버전이 있는데 왜 풀 페이스 러닝 마스크가 필요한가요?
확인 해봐 장점:
- 통기성으로 유명한 소재 인 네오프렌으로 제작되었습니다.
- 세련된;
- 흰색과 검정색으로 제공됩니다.
- 탈착식 밸브 3 개 포함;
- 경량;
- 크기가 작습니다.
- 가시성을 제한하지 않습니다.
마이너스 이 장치에는 하나만 있지만 매우 무겁고 달리기 용 마스크가 제공하는 것, 즉 산소량을 제한하는 것에 기반합니다. 사용자는 전임자 가이 작업에 더 잘 대처한다는 점에 주목합니다.
Bass Rutten O2 트레이너
비용은 약 $ 70-80입니다.
"마스크를 사용하는 이유"라는 질문에 대한 주된 대답은 지구력을 높이는 것이며이 지표는 폐의 건강 상태에 직접적으로 의존합니다. 이 모델은 호흡 기관, 특히 내부 근육층과 횡경막의 최고의 트레이너로 간주됩니다.
바깥쪽으로는 1.5cm 구멍이있는 튜브처럼 보이며 운동 중에 치아에 고정됩니다. 더 작은 부착물을 포함합니다. 이 장치는 호기를 제한하지 않고 산소를 흡입하기 어렵게 만듭니다.
본관 불리 마스크-모든 사람들에게 편리하지 않은 입안에 지속적으로 보관해야합니다.
요약하자. 지구력을위한 스포츠 러닝 마스크 (발라 클라 바가 아님)에 대한 리뷰는 대부분 좋습니다. 실제로 그러한 운동을 수행하는 사람들은 긍정적 인 효과에 주목합니다. 회의론자도 있지만 기본적으로 이것은 "소파"운동 선수의 범주입니다. 우리의 의견으로는 달리기 마스크는 체력 수준을 높이고 호흡계를 개발하는 좋은 방법이며 마지막으로 지루한 달리기를 다양 화하는 것이 흥미 롭습니다. "당신은 시도 할 때까지 알 수 없습니다"를 기억하십시오-그러므로 우리는 저산소 마스크에 대해 확고한 "예"라고 말합니다!
