2016 년 봄, 나는 내 인생에서 처음으로 100km를 달렸다. 의도 한 경로를 끄지 않기 위해.
준비 및 불가항력
준비는 아주 잘 진행되었습니다. 5 월 마라톤 2.37, 교육 절반 6 월 1.15, 매주 190-200km, 7 주 동안 최대 100km. 나는 완벽하게 준비되었습니다. 상을 놓고 경쟁 할 힘을 느꼈습니다. 나는 필요한 모든 장비를 얻었다. 그리고 작년 참가자들이 트레일 슈즈와 트레일 스니커즈를 살 소용이 없다고했지만, 나는 듣지 않고 저렴한 트레일 스니커즈를 샀다. 게다가 배낭, 젤, 바. 일반적으로 모든 것이 경주의 기본입니다.
그러나 항상 그렇듯이 일이 잘 될 수는 없습니다. 시작하기 정확히 1 주일 전에 감기에 걸립니다. 그리고 꽤 많이. 내 몸을 알면서 3 일이면 회복 될 거라는 걸 알았으니 병의 힘이 없어 질 까봐 속상했지만 선언 된 리듬에 맞춰 달릴 수 있으면 좋겠다는 생각이 들었다. 그러나 질병은 다르게 결정되었고 시작될 때까지 지속되었습니다. 그리고 나는 아주 잘 아팠습니다. 온도는 36.0에서 38.3으로 뛰었습니다. 주기적인 기침, 귀에 "촬영", 콧물. 시작하기 전에 내 몸이 내준 것이 전부는 아닙니다.
그리고 수 즈달로 떠나기 며칠 전에 그만한 가치가 있는지에 대한 질문이 생겼습니다. 그러나 티켓은 이미 구매되었으며 수수료가 지불되었습니다. 그리고 나는 뛰지 않더라도 적어도 여행을 가기로 결정했습니다. 그리고 그는 적어도 그의 상태가 좋아질 것이라고 기대하면서 차를 탔습니다. 그러나 기적은 일어나지 않았습니다 ...
레이스 전날-도로, 등록, 조직, 스타터 패키지
우리는 두 대의 버스와 기차로 수 즈달에 도착했습니다. 우리는 버스로 이웃 사라 토프에 처음 도착했고, 여행은 3 시간이 걸렸습니다. 그런 다음 모스크바까지 기차로 16 시간이 더 걸립니다. 그 후 주최측에서 버스로 6 시간 이내에 Suzdal에 도착했습니다. 길은 꽤 피곤했습니다. 그러나 그러한 사건에 대한 기대는 피로로 인해 가려졌습니다.
경주에 등록 할 줄을 보았을 때 감정이 가라 앉았습니다. 스타터 패키지가 발행 된 탐나는 텐트에 도착하는 데 약 2 시간이 걸렸습니다. 200 명이 넘는 사람들이 줄을 섰습니다. 게다가 우리는 오후 3 시경에 도착했고 대기열은 저녁에만 사라졌습니다. 이것은 주최자의 괜찮은 결함이었습니다.
아디다스 신발 백팩, 두건 등 주최측에서 처음 발표 한 몇 가지 요소가없는 스타터 팩을받은 후 캠핑을갔습니다. 그래도 그들은 길에서 많은 시간을 보냈기 때문에 호텔 방에 1,500 달러 이상을 지불 할 준비가되지 않았습니다. 캠핑을 위해 텐트 하나에 600 루블이 지불되었습니다. 꽤 괜찮습니다.
텐트는 시작 복도에서 40m 떨어진 곳에 설치되었습니다. 꽤 재미 있고 매우 편리했습니다. 오후 11 시경에 잠을 잘 수있었습니다. 100km 출발과 다른 거리 출발이 나뉘어 출발이 5 시간 예정이어서 오전 4시에 일어나야했다. 그리고 50km를 뛰었던 내 친구는 7시 30 분에 일어나려고했는데, 그가 여전히 7.30으로 달리고 있기 때문입니다. 그러나 그는 100km가 시작된 직후 DJ가 "움직임"을 지시하고 캠프 전체를 깨 웠기 때문에 이것을하지 못했습니다.
저녁 시작 직전에 나는 이미 회복 할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그는 잠들 때까지 기침을 하나씩 먹었다. 두통이 있었지만 아마도 질병보다는 날씨 때문일 것입니다. 나는 거의 동시에 아침에 일어났다. 나는 또 다른 기침 사탕을 입에 넣고 경주를 위해 옷을 입기 시작했습니다. 그 순간, 나는 첫 바퀴도 달릴 수 없을까 봐 진지하게 걱정하기 시작했다. 솔직히 말해서 저는 생애 처음으로 인종에 대한 두려움을 경험했습니다. 병에 걸린 유기체가 크게 약 해졌고 언제 힘이 다 떨어질지 알 수 없었습니다. 동시에, 나는 내가 준비하고있는 페이스보다 더 느리게 달리는 것도 의미가 없다는 것을 알았다. 이유도 모르겠습니다. 더 오래 달릴수록 더 나빠질 것 같았습니다. 그래서 나는 킬로미터 당 평균 5 분의 페이스를 유지하려고 노력했습니다.
스타트
250 명 이상의 선수들이 100km 거리에서 경쟁했습니다. DJ의 이별 연설이 끝나고 시작해서 전투에 돌입했습니다. 나는 100km에서 그렇게 급격한 출발을 기대하지 않았습니다. 선두 그룹에서 도망친 사람들은 킬로미터 당 4.00-4.10 분의 지역에서 수 즈달을 따라 아스팔트 구간을 달렸습니다. 다른 주자들도 그들을 붙잡 으려고했습니다. 나는 속도를 4.40 정도 유지하려고 노력했는데 잘했다.
이미 Suzdal에서 우리는 한곳에서 잘못된 곳으로 돌아와 소중한 시간과 에너지를 잃었습니다. 7km에서 두 지도자는 이미 6 분 앞서있었습니다.
도시에서 주최측은 작은 트레일 구간을 만들기로 결정했습니다. 그들은 다소 가파른 언덕을 올라가서 내려갔습니다. 언덕의 대부분은 다섯 번째 지점에서 내려 왔습니다. 내가 트레일 러닝화를 신은 것이 얼마나 좋은지 깨달은 순간, 나는 쉬운 러닝으로 조용히 언덕을 내려 갔다.
"재미"의 시작
우리는 Suzdal을 따라 약 8-9km를 달렸고 예기치 않게 트레일로 향했습니다. 또한 작년에 달리는 사람들의 이야기를 중심으로 잔디가 낮은 흙길을 볼 수있을 것으로 기대했습니다. 그리고 쐐기풀과 갈대에서 정글로 들어갔습니다. 모든 것이 이슬에 젖었 고 운동화는 트레일에 들어간 후 500m 이내에 젖었습니다. 표시를 찾아야했지만 경로는 완벽하지 않았습니다. 10 ~ 15 명의 사람들이 내 앞에 달리고 있었고 그들은 길을 밟을 수 없었습니다.
또한 잔디가 다리를 자르기 시작했습니다. 나는 짧은 양말을 신고 레깅스없이 달렸다. 주최측은 긴 양말의 필요성에 대해 썼습니다. 그러나 나는 그러한 양말의“중고”한 쌍이 없었기 때문에 새 양말과 절단 된 발의 100 % 굳은 살 사이에서 선택하고 후자를 선택했습니다. 쐐기풀도 무자비하게 불에 탔고 주위를 돌아 다니는 것이 불가능했습니다.
우리가 포드에 도착했을 때 운동화는 이미 잔디에 완전히 젖어 있었기 때문에 벗을 필요가 없었습니다. 물론 우리는 꽤 빨리 포드를 통과했고 눈에 띄지 않게 말할 수 있습니다.
더 나아가 길은 거의 같은 정맥, 두꺼운 풀, 키가 큰 쐐기풀과 갈대, 드물지만 쾌적한 흙길로 주기적으로 번갈아 가며 진행되었습니다.
이와는 별도로 6 개 또는 7 개의 협곡의 폭포에 주목할 가치가 있습니다. 결과적으로 100km를 달리는 사람들 중에서이 폭포를 가장 빨리 달렸습니다. 그러나 나는 여전히 결승선에 도달하지 않았기 때문에 이것에 의미가 없습니다.
30km를 달리고 나서 나는 주자 그룹을 따라 잡기 시작했습니다. 내가 지도자들에게 달려 갔다는 것이 밝혀졌다. 하지만 문제는 빨리 달리는 사람이 내가 아니라 지도자들이 표식을 찾아서 사람 키보다 더 큰 풀을 밟고 밟고 있다는 것이 었습니다.
한곳에서 우리는 꽤 길을 잃었고 오랫동안 어디를 뛰어야할지 이해할 수 없었습니다 .5-10 분 동안 우리는 코너에서 코너로 달려가 올바른 방향이 어디인지 결정했습니다. 그때 벌써 한 그룹에 15 명이 있었는데 드디어 소중한 마크를 찾아 다시 출발했습니다. 그들은 달리는 것보다 더 많이 걸었습니다. 가슴까지 풀, 인간의 성장보다 키가 큰 쐐기풀, 소중한 흔적을 찾기 위해 5km 더 계속해서 5km를 한 그룹에 보관했습니다. 그들이 깨끗한 지역에 들어가 자마자 지도자들은 풀려서 사슬에서 뛰쳐 나갔습니다. 나는 그들을 쫓았 다. 그들의 페이스는 분명히 4 분이었다. 나는 4.40-4.50에서 실행 중이었습니다. 우리는 40km의 먹이 지점에 도착했고 물을 좀 마시고 세 번째로 달렸습니다. 멀리서 다른 주자가 나와 대화를 나누었고 실제로는 어떤 식 으로든 표시되지 않은 날카로운 회전에주의를 기울이지 않고 도시로 곧장 뛰어 들었습니다. 우리는 뛰고 뛰고 뒤에 아무도 없다는 것을 이해합니다. 마침내 우리가 잘못된 방향을 취했다는 것을 깨달았을 때 우리는 주요 도로에서 약 1.5km 떨어진 곳으로 달렸습니다. 나는 돌아가서 시간을 따라 잡아야했다. 특히 우리가 3-4 곳에서 뛰었다는 점을 고려하면 시간과 에너지를 낭비하는 것은 매우 아쉬웠습니다. 심리적으로 나는이 "잘못된 곳으로의 탈출"에 심하게 쓰러졌다.
그런 다음 몇 번 더 길을 잃었고 결과적으로 내 휴대 전화의 GPS가 실제 예상했던 것보다 4km 더 많이 계산되었습니다. 즉, 실제로 20 분 동안 잘못된 장소에서 뛰었습니다. 저는 이미 길을 찾는 것에 대해 침묵하고 있습니다. 모든 선두 그룹이이 상황에 빠졌고 우리는 모두 함께 길을 찾고 있었기 때문입니다. 글쎄, 뒤를 쫓는 사람들과 함께 붐비는 길을 따라 달렸고 우리는 처녀 땅에서 달렸다. 그 자체로는 결과가 개선되지 않았습니다. 그러나 여기서는 100km의 우승자가 레이스 내내 1 위를 유지했기 때문에 아무 말도 할 수 없습니다. 그리고 저는이 모든 것을 견딜 수있었습니다.
경주를 떠나
첫 번째 랩이 끝날 무렵, 잘못된 방향으로 몇 번 달렸을 때 표시에 화가 나기 시작했고 심리적으로 달리기가 점점 어려워졌습니다. 나는 달리고 주최측이 분명한 표시를했다면 결승선에 4km 더 가까워 질 것이며, 이제는 리더들과 함께 달리고 이전에 이미 추월당한 사람들을 추월하지 않을 것이라고 상상했습니다.
결과적으로 이러한 모든 생각이 피로로 발전하기 시작했습니다. 심리학은 장거리 달리기에서 많은 것을 의미합니다. 그리고 당신이 추론하기 시작할 때, 그렇지 않다면 무슨 일이 일어 났을 지, 좋은 결과를 보여주지 못할 것입니다.
나는 결국 5.20으로 느려지고 그렇게 뛰었습니다. 안타깝게도 잘못된 방향으로 향하기 전 5 분 앞선 사람이 20 분 동안 나에게서 멀어지는 것을 보았을 때, 나는 완전히 풀렸다. 나는 그를 따라갈 힘이 없었고 피로와 함께 이동 중에 무너지기 시작했습니다. 나는 4.51에서 첫 번째 랩을 달렸다. 프로토콜을 살펴보면 그가 열네 번째를 뛰었다는 것이 밝혀졌습니다. 잃어버린 20 분을 제거하면 두 번째가됩니다. 그러나 이것은 모두 가난한 사람들을위한 추론입니다. 그래서 무슨 일이 일어 났는지입니다. 어쨌든 나는 결승선에 도달하지 못했습니다.
나는 2 라운드에 갔다. 원의 시작이 수 즈달을 따라 아스팔트를 따라 달렸다는 것을 상기시켜 드리겠습니다. 나는 쿠션이 좋지 않은 트레일 슈즈를 신고 달렸다. 나는 여전히 오래 전에 군대에서 얻은 곰팡이의 흔적이 내 발에있는 작은 분화구를 상징합니다. 발이 젖 으면이 "분화구"가 부풀어 오르고 실제로 발에 작고 날카로운 돌이있는 것처럼 달리는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 지상에서 그다지 눈에 띄지 않으면 아스팔트에서 매우 눈에.니다. 나는 고통을 겪었다. 윤리적 인 이유로 내 "아름다운"발 사진에 대한 링크 만 게시합니다. 누군가가 마무리 후 내 다리가 어떻게 생겼는지 알고 싶다면 다음 링크를 클릭하십시오. http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... 사진이 새 창에서 열립니다. 다른 사람의 발을보고 싶지 않은 사람. 읽어)
그러나 내 다리의 가장 큰 고통은 잔디에 베인 상처였습니다. 그들은 방금 불에 탔고, 트레일로 일찍 돌아올 것을 예상하고 다시 잔디 위에서 달리기를 기대하면서 더 이상 이것을 견딜 수 없다고 결정했습니다. 모든 장단점을 감안할 때, 나는 Suzdal이 떨어지지 않고 미리 내리지 않기로 결정했습니다. 결과적으로 두 번째 라운드는 이미 선수들에 의해 포장되었으며 사실상 잔디가 없었습니다. 그러나 어쨌든 그의 행위를 후회하지 않을만큼이 외에는 충분한 요인이 있었다.
그중 가장 중요한 것은 피로입니다. 나는 곧 내가 달리기와 걷기를 번갈아 가며 시작할 것이라는 것을 이미 알고 있었다. 남은 40km 거리에서이 작업을 수행하고 싶지 않았습니다. 이 질병은 여전히 몸을 빨고 경주를 계속할 힘이 없었습니다.
레이스의 결과와 결론.
은퇴했지만 첫 번째 랩을 마쳤 기 때문에 결과를 볼 수있는 기회가 생겼습니다.
랩 타임, 즉 51km 600m에서 내가 달리는 여분의 킬로미터를 빼면 4.36 (사실 4.51)이 될 것입니다. 개인 50km를 달리면 모든 선수 중 10 번째 결과가 될 것입니다. 50km를 달리는 사람들이 코 블러를 밟은 후 시작했다는 사실을 고려하면 이미 밟힌 트랙을 따라 달리고 있다는 것을 의미하며, 50km를 깨끗하게 달리면 결과가 거의 4 시간에 가깝게 표시 될 수 있습니다. 우리는 길을 찾고 덤불을 통과하는 데 15-20 분을 잃었 기 때문입니다. 그리고 이것은 3 위가 3.51의 결과를 보여주기 때문에 아픈 상태에서도 상위 3 위를 차지할 수 있다는 것을 의미합니다. 나는 이것이 그들이 말하는 것처럼 "가난한 사람들에게 유리한"추론임을 이해합니다. 그러나 사실 제게 이것은 병든 상태에서도이 경주에서 꽤 경쟁적이었고 준비가 잘되었음을 의미합니다.
결론은 다음과 같이 만들 수 있습니다.
1. 아플 때 100km를 달리려고하지 마십시오. 더 느린 속도에서도. 논리적 조치는 50km 거리에 대해 다시 신청하는 것입니다. 반면에 50km에서 나는 100 명의 노동자로 시작했을 때 얻은 절대 처녀 토양에서 달리는 것과 같은 경험을 얻지 못했을 것입니다. 따라서 이러한 출발에 참여하는 미래의 경험의 관점에서 50km 경주의 상금보다 더 중요한 것은 내가 받았을 사실이 아니다.
2. 그는 배낭을 들고 뛰는 것으로 옳은 일을했습니다. 그러나 필요한만큼의 물과 음식을 가져갈 수 있으면 상황이 간단 해집니다. 전혀 방해가되지 않았지만, 동시에 자치구에 물이없는 상태로 두거나 음식을 먹는 것을 잊는 것도 두려워하지 않았습니다.
3. 작년에 많은 참가자들의 조언을 듣지 않고 평범한 스니커즈로 뛰지 않고 트레일 슈즈로 뛰는 것이 옳은 일이었습니다. 이 거리는이 신발을 위해 만들어졌습니다. 평상복을 입고 도망친 사람들은 나중에 매우 후회했습니다.
4. 100km 달리기에서 이벤트를 강제 할 필요가 없습니다. 때로는 내가 목표로 선언 한 평균 페이스를 유지하기 위해 덤불 사이를 바로 따라 잡아야했습니다. 물론 여기에는 아무런 의미가 없었습니다. 그런 추월로 많은 시간을 얻지 못했습니다. 그러나 그는 그의 힘을 적당히 보냈습니다.
5. 각반에서만 트레일을 실행하십시오. 튼튼한 다리는 내가 두 번째 랩을 시작하지 않은 주요 요인 중 하나였습니다. 풀이 어떻게 생계에서 나를 다시자를 수 있는지 깨닫는 것만으로도 두려웠다. 하지만 나는 양말이 없었기 때문에 내가 가진 것을 뛰었습니다. 하지만 경험이 있습니다.
6. 멀리서 어딘가에 실패한 경우 페이스를 가속화하여 시간을 따라 잡지 마십시오. 엉뚱한 곳으로 달려 가서 낭비되는 시간을 따라 잡으려고 노력했습니다. 힘을 잃은 것 외에는 아무것도주지 않았습니다.
이것이 제가 현재 그릴 수있는 주요 결론입니다. 준비가 잘 됐다는 걸 알고 스케쥴대로 엄밀히 트랙을 뛰고 있었다. 그러나 원칙적으로 질병, 방황 및 트랙과 트레일에 대한 준비가 부족한 것이 그들의 일을했습니다.
전반적으로 만족합니다. 나는 진짜 트릴이 무엇인지 시도했습니다. 나는 63km를 달렸고 그 전에 멈추지 않은 가장 긴 십자가는 43.5km였습니다. 더욱이 그는 단지 뛰는 것이 아니라 매우 어려운 트랙을 따라 달렸습니다. 나는 풀, 쐐기풀, 갈대에서 달리는 것이 어떤 것인지 느꼈습니다.
일반적으로 내년에는 올해와 비교해 필요한 모든 변경을하면서이 루트를 준비하고 끝까지 달리도록 노력할 것입니다. 수 즈달은 아름다운 도시입니다. 그리고 인종의 조직은 훌륭합니다. 감정과 긍정적 인 바다. 모두에게 추천합니다. 그런 경주 후에는 무관심한 사람들이 없을 것입니다.
