달리는 동안 사람의 발은 체중의 두 배에 해당하는 하중을받습니다. 물론 그들은 자연스러운 쿠션을 가지고 있지만 매일 장시간 달리기에 충분하지 않습니다. 이를 위해 특별히 설계된 신발을 사용하면 불쾌한 결과에 대한 두려움없이 좋아하는 스포츠를 연습 할 수 있습니다.
올바른 러닝화를 선택하려면 다음 데이터를 고려해야합니다.
발 유형
발의 모양은 과학적으로 내전이라고합니다. 달리기를 위해 신발을 선택할 때 이것이 가장 중요한 매개 변수입니다. 내전을 위해 특별히 운동화를 선택하면 하중이 모든 인대와 관절에 고르게 분산되며 너무 많이 과부하되지 않습니다.
정형 외과 의사가 당신이 가지고있는 내전을 결정하는 데 도움을 줄 것이며, 스포츠 매장의 컨설턴트가 운동화 선택을 도울 것입니다.
당신은 할 수 있습니다 모스크바에서 운동화 구매, 또는 온라인 상점에서. 두 번째 옵션은 많은 시간을 절약 해줍니다.
훈련 유형
러닝화를 선택할 때 가장 자주 뛰게 될 지형을 고려하는 것이 중요합니다. 아스팔트 표면의 경우 약간 다른 운동화를 구입했습니다. 비전문적 인 주자는 큰 차이를 느끼지 못하지만 저를 믿으십시오.
초보 운동 선수라면 다목적 운동화를 구매하는 것이 좋습니다. 그들은 모든 지형에서의 훈련에 적합하며 10km 이상의 거리에서 장거리 달리기를 제안합니다.
노면의 특성
러닝화의 선택은 노면에 따라 다릅니다. 단단하고 건조한 도로에서는 다용도 운동화를 구입하십시오. 귀하의 지역에서 포장되지 않은 표면이 더 일반적인 경우 특별한 트레일 슈즈로주의를 돌리는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 산, 숲길, 그리고 비가 오는 날씨에 자신감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 상대적으로 높은 무게, 유연성 및 충격 흡수가 부족하지만 다리 보호 수준은 가장 높습니다. 겨울철 조깅에도 적합합니다.
신체 발달 수준에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 주자의 몸무게가 많고 신체 상태가 나쁠수록 쿠션과 발지지에 더 많은주의를 기울여야합니다. 몇 년 동안 뛰었다면 가능한 한 적은 쿠션 요소가 있어야합니다.
위의 팁을 무시하지 마십시오. 그들은 일반적으로 발과 다리를 건강하게 유지하고 달리기에서 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다!
