독자 여러분 안녕하세요. 오늘은 제가 대학 5 학년 때 졸업장을 작성하고 언론인으로 일하며 교육을 운영하는 방법을 결합한 예를 사용하여 일과 훈련을 결합 할 수있는 방법을 알려 드리고자합니다.
매우 자주 당신은 에너지와 시간 부족에 대해 불평하는 사람들을 다루어야합니다. 조깅... 그러나 종종 이것은 당신의 게으름에 대한 변명 일뿐입니다. 사실 모든 사람은 시간이 충분하고 욕망과 태도가 부족하다는 것이 밝혀졌습니다. 이것이 기사에서 논의 할 내용입니다. 언뜻보기에 충분한 시간이 없더라도 하루를 가장 잘 구축하고 교육을 포함시키는 방법입니다.
그래서 제가 대학에 다닐 때는 항상 훈련 할 시간이 충분했습니다. 그러나 졸업장을 작성하는 순간이되었을 때 졸업장이 거의 모든 시간을 차지했기 때문에 훈련 기회를 찾아야했습니다. 특히 나도 병행했다는 사실을 고려하면. 물론 졸업장을 주문하면 시간이 많이 남을 것입니다. 그러나 여전히 나는 그것을 직접 쓰는 것을 선호했습니다.
나는 병역을 매우 적극적으로 준비하고있었습니다. 따라서 나는 하루에 훈련을 확실히 포함 시키기로 결정했습니다.
연구, 작업 및 교육 일정은 다음 그림을 보여줍니다.
-오전 7시 30 분에 일어나세요.
-아침 운동은 10-15 분입니다. 아침 운동에는 근육을 늘리고 몸을 따뜻하게하는 일반적인 운동을 포함 시켰습니다.
-8.00-아침 식사
-9 시까 지 출근했습니다. 그는 말 그대로 달렸다. 출근 전 가벼운 달리기는 30 분 정도였습니다.
-점심 시간 13:00에 30 분 공부 했어요 헬스장, 다행히도 그는 내가 일했던 건물에있었습니다. 그 결과 한 시간 동안 점심 시간 동안 운동을하고 샤워를하고 식사를했습니다. 이것은 절대적으로 현실입니다. 일반적으로 점심 시간에는 항상 어떤 일에서든 약간의 운동을하려고 노력했습니다. 물론 일이 육체 노동과 관련이 있다면 휴식하는 것이 좋습니다. 하지만 회사원이라면 거의 모든 사람이 옷을 갈아 입고 20 분 정도 달리면됩니다.
-근무일이 끝나고 17:00에 집으로 달려갔습니다.
-19:00까지 나는 식사를하고, 샤워를하고, 육체적 인 노력을 쉬었다.
-19.00에서 22.00까지 나는 졸업장으로 일했습니다. 한 시간에 한 번씩 팔 굽혀 펴기 나 풀업에 5 분을 바쳤습니다. 머리를 내리고 정신적 부하를 육체적으로 변경합니다. 집중력을 유지하는 데 좋습니다.
-23:00에 잠자리에 들었습니다.
그 결과이 하루 모드로 매일 1 시간 달리고 체육관에서 30 분씩 근력 운동을하고 졸업장을 쓰는 데 3 시간을 쏟았으며 18:00부터 19:00까지 하루에 1 시간 이상 쉬고있었습니다. 또한 최소 8 시간의 수면을 취했습니다.
이러한 일정은 쉬웠다 고 할 수는 없지만 초강력이라고 할 수는 없습니다. 꽤 빨리 익숙해집니다.
작업량에 따라 일정이 더 완만 할 수 있습니다. 예를 들어 대학을 졸업 한 후 전기 기사로 일했습니다. 일하기 전에 3km... 아침에 나는 직접 일하러 달려 갔다. 그리고 나는 9km의 긴 길을 따라 돌아 왔습니다. 결과적으로 나는 도로에서 돈을 쓰지 않고 훈련에 시간을 할애하지 않았으며 그들에게 별도의 시간을 보내지 않았습니다. 동시에 나는 훈련하지 않았고 주말에 일하지 않았기 때문에 피로를 쌓지 않았습니다.
따라서 욕망이 있고 가장 중요한 것은 러닝 타겟 광부로 일하지 않으면 물론 훈련을 받으면 항상 시간과 에너지를 찾을 수 있습니다.
