어떤 것이 인간에게 가장 좋은지에 대한 논쟁은 2 륜 차량의 발명으로 시작되었습니다. 두 종 모두 장단점이 있으며 기사에서 고려할 것입니다.
슬리밍
자전거
사이클링은 유산소 운동입니다. 따라서 체중 감량에 매우 적합합니다. 그러나 강도가 낮기 때문에 체중을 줄이려면 가능한 한 빨리 많이 순환해야합니다.
운영
그러나 이와 관련하여 달리기는 체중 감량을위한 최고의 신체 활동이라고 할 수 있습니다. 자전거보다 훨씬 더 강하고, 더 많은 근육을 사용하며, 달릴 때 신체가 더 많은 에너지를 소비하도록합니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 자전거를 타는 것보다 달리는 것이 좋습니다. 여기에 뉘앙스가 있지만 달리기조차도 체중 감량에 도움이되지 않는다는 것입니다. 조만간 신체는 이런 종류의 달리기에 익숙해지고 지방 포기를 멈출 것입니다. 따라서 달리는 것뿐만 아니라 훈련에 fartlek 및 일반적인 신체 운동을 포함해야합니다.
건강을위한 혜택
자전거
자전거는 심장과 폐를 훈련합니다. 다리와 엉덩이의 근육을 강화합니다. 신진 대사를 개선하고 여행 중에 도파민을 방출하여 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다.
운영
자전거뿐만 아니라 심장 근육과 폐를 완벽하게 훈련합니다. 신진 대사를 개선하고 다리, 엉덩이, 복부 및 등 복근의 근육을 훈련시킵니다. 달리는 동안과 자전거를 타는 동안 신체는 심리적 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 소위 행복 호르몬 인 도파민을 방출합니다.
건강에 해롭다
자전거
많은 자전거 타는 사람의 주된 문제는 무릎 질환입니다. 자전거 애호가를 위해 무릎은 매우 빠르게 "날아갑니다". 주 부하가 그들에게 떨어지기 때문입니다. 이를 방지하려면 페달의 발 압력을 가능한 한 줄여야합니다. 따라서 항상 회전이 더 빈번하지만 덜 강력하도록 운전하십시오. 그러면 무릎에 가해지는 하중이 크게 감소합니다. 그렇기 때문에 자전거의 속도를 유능하게 전환 할 수 있어야합니다. 속도를 쫓을 필요가 없습니다.
장거리 여행에서는 다섯 번째 요점이 아프기 시작합니다. 전문가에게는 특별한 안장과 패드가 있습니다. 아마추어는 이것을 거의 사용하지 않으므로 두 시간의 연속 운전 후에 엉덩이가 매우 아프기 시작하고 표정을 변명합니다. 이것은 미래에 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 때로는 여행 중에 이러한 고통을 견디는 것이 불가능합니다.
그리고 자전거에서 떨어지면 매우 고통스럽고 심지어 부서 질 수 있습니다.
운영
자전거 타는 사람과 마찬가지로 주자는 무릎에서 가장 많은 일을합니다. 그러나 고속 자전거에서 속도를 전환하여 부하를 변경할 수있는 경우 달리기 할 때 부하는 체중에만 의존합니다. 각기. 과도한 질량이 너무 많으면 관절에 가해지는 하중이 매우 크기 때문에 매우 조심스럽게 실행해야합니다.
달리는 동안 발을 올바르게 설정하면 무릎에 가해지는 부하를 최소화 할 수 있습니다. 자전거를 탈 때 동일한 관절의 하중을 초과하지 않습니다.
척추에 심각한 문제로 달릴 수 없습니다. 또는 부드러운 표면에서 특수 충격 흡수 신발로만 달리십시오. 달리기는 발에서 발로가는 미세한 도약의 모음으로 생각할 수 있습니다. 그리고 그러한 각 점프의 주요 부하는 뒤쪽으로 떨어집니다. 그러나 허리 문제가 심각하지 않은 경우 달리는 등 근육을 강화하고 질병의 성장을 예방하는 데 도움이됩니다. 그들이 말했듯이 모든 곳에서 언제 멈춰야하는지 알아야합니다.
중장 거리 달리기의 결과를 향상 시키려면 올바른 호흡, 기술, 워밍업, 경기 당일 올바른 아이 라이너를 만드는 능력, 달리기를위한 올바른 근력 운동과 같은 달리기의 기본 사항을 알아야합니다. 따라서 현재있는 scfoton.ru 사이트 작성자의 이러한 주제와 기타 주제에 대한 고유 한 비디오 자습서를 숙지하는 것이 좋습니다. 사이트 독자를 위해 비디오 자습서는 완전 무료입니다. 이를 얻으려면 뉴스 레터를 구독하기 만하면됩니다. 몇 초 안에 달리는 동안 적절한 호흡의 기본에 대한 시리즈의 첫 번째 강의를 받게됩니다. 여기에서 구독하세요 : 비디오 튜토리얼 실행 ... 이 수업은 이미 수천 명의 사람들을 도왔으며 여러분도 도움이 될 것입니다.
그리고 자전거와 비교할 때 달리는 동안 넘어지는 것이 더 어렵고 넘어지는 것은 일반적으로 덜 고통 스럽습니다. 타박상과 벗겨진 피부가 동반됩니다. 아무 일도 일어나지 않지만.
더 흥미로운 것은
자전거는 달리기에 비해 장점이 있습니다. 훨씬 더 멀리 더 빨리 갈 수 있습니다. 이것은 많은 야외 애호가들을 매료시키는 것입니다. 자전거를 타고 자연으로가는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 휴식을 위해 조깅은 작동하지 않습니다.
개인적으로 저는 달리기와 사이클링을 결합합니다. 나는 매일 달리고하는 것을 좋아합니다. 하지만 여름에는 적어도 일주일에 2-3 번 자전거를 타요. 그리고 나는 일하기 위해, 상점에, 친척을 방문하기 위해 모든 곳에서 그것을 타려고합니다. 말하자면 저는 사업과 즐거움을 결합합니다.
