운동화는 조깅이나 기타 스포츠를위한 필수 장비입니다. 운동복을 좋아하는 사람들은 매일 신발로 신는 것을 선호합니다.
유행하고 아름다운 운동화를 사고 달리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 다리를 다 치지 않고 목표를 달성하기 위해 운동 또는 휴식 중에 편의를 위해 적절히 묶는 방법을 알아야합니다. 이러한 지식은 성인 운동 선수뿐만 아니라 일반인과 어린이에게도 필요합니다.
끈의 종류
신발 끈은 신발에 발을 고정하도록 설계된 특징적인 길이의 로프 섹션입니다. 다리에서 미끄러지지 않도록 제품의 구멍을 통해 끼워져 있습니다. 끝은 끈의 가장자리를 따라 eglet이며 신발의 구멍에 편리하게 침투하고 로프가 풀리는 것을 방지합니다.
끈의 종류 :
- 자연스러운. 천연 섬유로 제작 : 가죽 또는 린넨.
플러스 : 잘 묶고 끈을 오랫동안 잡으십시오. 그들은 잘 씻습니다.
마이너스: 짧은 서비스 수명, 빠른 마모로 인해 빠르게 외관을 잃습니다. 빨리 더러워 지십시오.
- 인조. 내구성있는 합성 섬유로 제작 : 폴리 우레탄, 폴리 에스테르.
플러스 : 아름다운 외관과 긴 수명. 젖지 말고 먼지에 강합니다.
마이너스: 미끄러짐을 통해 끈을 약하게 잡아서 넘어 질 수 있습니다.
두 유형의 단점을 제거하기 위해 몇 가지 유형의 홈 트릭이 발명되었습니다.
- 섬유 로프의 미끄러짐을 제거하려면 얇은 고무 접착제 층으로 문지릅니다.
- 천연물이 젖는 것을 방지하기 위해 약간의 파라핀 오일로 문지릅니다.
또한 편평하고 둥근 부분이있는 끈이 있습니다. 평평한 레이스는 묶기에 더 편리한 것으로 인식됩니다. 레이스는 신발을 손상 시키거나 몸을 긁어서는 안됩니다. 끈이 풀린 운동화를 벗을 가치가 있습니다.
운동화를 올바르게 묶는 것이 왜 중요한가요?
신발 끈을 올바르게 묶는 것이 중요한 이유는 간단하고 논리적입니다.
- 끈으로 신발에 발을 고정하여 달리거나 걸을 때 안전을 보장하십시오. 팔다리는 매달리면 안되지만 수축 된 느낌은 받아 들일 수 없습니다.
어린 시절부터 신발 끈을 올바르게 묶도록 가르치는 것이 중요합니다. 이는 불필요한 부상으로부터 그를 구하고 또래들 사이에서 자존감을 높이기 때문입니다.
- 신발 끈을 적절히 묶어 활동적인 움직임 중에 넘어 지거나 부상을 입지 않도록하십시오. 끈이 느슨해져 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 이렇게하려면 신뢰할 수있는 기술의 복잡성을 배울 가치가 있습니다. 안전한 고정을 위해 추가 구멍 (있는 경우)을 사용하거나 특수 이중 슬라이딩 매듭을 사용하십시오.
이중 슬립 매듭은 미끄러지기 때문에 합성 끈을 묶는 데 사용됩니다. 이동 중에 풀림을 방지하고 쉽게 풀립니다.
달리기 전에 레이싱의 편안함과 신뢰성을 확인하고, 발가락을 구부리고, 뒤꿈치에 기대고, 발가락으로 일어서는 것이 좋습니다.
다양한 유형의 발에 대한 레이싱의 특징
신발 끈을 묶는 방법은 50,000 가지가 넘습니다. 기본적으로 그들은 특별한 레이싱 애호가들의 다양한 전시회를 위해 발명되었습니다. 발 구조가 다른 스포츠에 관련된 사람들에게 유용한 몇 가지 팁이 있습니다.
올바로 묶인 발 스타일의 스니커즈는 발을 편안한 자세로 고정시킬뿐만 아니라 발가락의 변형과 뼈의 성장을 방지합니다.
좁은 발
그러한 발의 문제는 운동화를 구입하면 과도한 자유 감이 있다는 것입니다. 결과적으로 다리가 매달려 있으면 염좌 또는 탈구가 발생할 수 있습니다. 가능한 한 단단히 끈을 묶어 전체 길이를 따라 발을 지그재그로 겹쳐서 고정하십시오.
이러한 발의 생리학으로 인해 레이싱이 항상 저장되는 것은 아닙니다. 탈출구 : 양말을 더 단단히 착용하십시오. 다리는 땀을 흘리지 만 아프지는 않습니다.
넓은 발
이러한 생리적 특징을 가진 사람들은 훈련 중에 어렵습니다. 달리기가 끝날 무렵, 운동 후 사지의 부종이 증가하여 다리가 많이 아프기 시작합니다. 운동 중이나 운동이 끝날 때 불편 함을 방지하기 위해 올바른 레이싱 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
- 크로스-투-크로스 레이싱. 발가락에 더 가깝게 코드를 상단보다 약하게 조입니다. 운동 중간에 다리가 피곤하고 약간 부어 오므로 끈을 약간 미끄러지게하십시오.
- 코드를 서로 겹치지 않고 같은면을 따라 처음 두 개 또는 세 개의 구멍으로 당긴 다음 지그재그 교차로로 이동합니다. 따라서 발이 눌리지 않고 신발이 발에서 떨어지지 않습니다.
매우 고층
높은 발등은 착지시 충격으로부터 발을 보호합니다. 부적절하게 끈으로 묶인 신발에서는 30 분의 집중 운동 후 발이 무감각 해지고 아프기 시작합니다.
다음과 같은 경우이를 피할 수 있습니다.
- 직선 레이싱 유형을 적용하십시오. 아래에서 위로 이동하면서 스티치로 구멍 쌍을 수평으로 연결하십시오. 스티치가 길고 발에 가해지는 압력이 최소화됩니다. 다리가 잘 고정됩니다.
스트레이트 타입으로 다리 부상시 매우 빠르고 편리하게 끈을자를 수 있습니다.
- 발등 영역에서 평행 스킵과 함께 크로스 레이싱 수신. 조깅뿐만 아니라 체육관에서의 장기 활동을위한 신뢰할 수있는 방법입니다.
넓은 발가락-좁은 뒤꿈치
달리는 동안 발 뒤꿈치가 신발에서 미끄러지기 시작하고 마찰로 인한 불안정 감과 통증이 있습니다.
이 유형의 발을 사용하면 끈을 단순히 조일 수 없으며 발이 무감각 해지고 상처를 입기 시작합니다.
- 레이스는 두 개의 끈이있는 신발의 중간에서 시작해야합니다. 한 줄은 위로 움직이고 다른 하나는 아래로 움직입니다. 양쪽에 활이 있습니다. 하단 레이싱은 약해지고 상단 레이싱은 더 단단해집니다.
이 방법의 경우 두 가지 유형의 코드를 사용할 수 있습니다. 하단의 합성 코드는 더 느슨하게 조입니다. 윗부분은 자연 스럽습니다.
- 일반 겹침. 경로의 시작 부분에서 느슨하게 조이고 발의 넓은 영역에있는 구멍 사이에 평행 한 스레딩으로 지그재그를 변경하고 상단에 더 가깝게 조일 수 있습니다.
스포츠를 통해 즐거움을 얻는 것은 욕망과 기분뿐만 아니라 장비에도 달려 있습니다. 액세서리와 함께 실용적이고 정확하고 편안한 신발-레이스는 편안한 달리기에서 100 % 역할을합니다.
신체의 개인적인 생리적 특성과 신발, 끈의 올바른 선택 및 사용에 대한 지식을 분석하면 효과를 더할뿐만 아니라 스포츠 활동을 휴식과 즐거운 취미로 바꿀 수 있습니다.
발을 모르더라도 실제로 하나 또는 다른 레이싱 방법의 동작을 테스트하고 결과에 대한 두려움없이 가장 편안한 운동 방법을 선택할 수 있습니다. 당신은 항상 당신의 몸에 귀를 기울여야합니다. 그것은 어떤 상황에서도 편안함이나 불편 함을 알려줄 것입니다.
