그룹 B 및 유사 비타민의 비타민 : 설명, 출처,식이 보조제 * 크로스 핏

비타민

1K 0 05/02/2019 (마지막 개정 : 07/02/2019)

20 세기 초에 구성과 작용이 서로 유사한 물질에 대한 첫 번째 언급이 나타 났으며 나중에 큰 그룹 B에 기인합니다. 여기에는 광범위한 작용을하는 질소 함유 수용성 물질이 포함됩니다.

일반적으로 B 비타민은 단독으로 발견되지 않으며 조합하여 작용하여 신진 대사를 촉진하고 신경계를 정상화합니다.

다양한 B 비타민, 의미 및 공급원

지속적인 연구 과정에서 과학자들이 비타민 B에 기인 한 각각의 새로운 요소는 고유 한 일련 번호와 이름을 받았습니다. 오늘날이 큰 그룹에는 8 가지 비타민과 3 가지 비타민 유사 물질이 포함됩니다.

비타민	이름	신체의 중요성	출처
B1	아 뉴린, 티아민	지질, 단백질, 에너지, 아미노산, 탄수화물과 같은 신체의 모든 대사 과정에 참여하십시오. 중추 신경계의 정상화, 뇌 활동 활성화 /	곡물 (곡물 껍질), 통밀 빵, 완두콩, 메밀, 오트밀.
B2	리보플라빈	항 지루성 비타민으로 헤모글로빈 합성을 조절하고 철분 흡수를 돕고 시각 기능을 향상시킵니다.	고기, 계란, 내장, 버섯, 모든 종류의 양배추, 견과류, 쌀, 메밀, 흰 빵.
B3	니코틴산, 니아신	가장 안정적인 비타민은 콜레스테롤 수치를 조절하고 플라크 형성을 방지합니다.	빵, 고기, 고기 내장, 버섯, 망고, 파인애플, 사탕무.
B5	판토텐산, 판테놀	상처 치유를 촉진하고 항체 생산을 활성화합니다. 자연적인 세포 방어력을 증가시킵니다. 고온에 의해 파괴됩니다.	견과류, 완두콩, 귀리 및 메밀 가루, 콜리 플라워, 고기 찌꺼기, 가금류, 달걀 노른자, 생선 알.
B6	피리독신, 피리 독살, 피리 독사 민	거의 모든 신진 대사 과정에 적극적으로 참여하고 신경 전달 물질의 작용을 조절하여 중추 신경계에서 말초로의 충동 전달을 가속화합니다.	싹이 트는 밀, 견과류, 시금치, 양배추, 토마토, 유제품 및 육류 제품, 간, 계란, 체리, 오렌지, 레몬, 딸기.
B7	비오틴	신진 대사를 활성화하고 피부, 머리카락, 손톱의 상태를 개선하고 이산화탄소 수송에 참여하고 근육통을 완화합니다.	거의 모든 식품에 포함되어 있으며 자체적으로 장에서 충분한 양으로 합성됩니다.
B9	엽산, 폴라 신, 엽산	생식 기능, 여성 건강 개선, 세포 분열, 유전 정보 전달 및 저장에 참여, 면역 체계 강화.	감귤류 과일, 채소 잎이 많은 채소, 콩류, 통밀 빵, 간, 꿀.
B12	시아 노 코발라민	핵산, 적혈구 형성에 참여하여 아미노산 흡수를 향상시킵니다.	동물 기원의 모든 제품.

슈도 비타민

비타민 유사 물질은 체내에서 독립적으로 합성되며 모든 식품에서 다량으로 발견되므로 추가 섭취가 필요하지 않습니다.

지정	이름	신체에 작용
B4	아데닌, 카르니틴, 콜린	인슐린 수치를 조절하고, 신경계를 정상화하고, 위장관을 돕고, 간 세포를 재생하고, 신장 건강을 유지하고, 노화 과정을 늦 춥니 다.
B8	이노시톨	지방간을 예방하고 모발의 아름다움을 유지하며 근육과 뼈 조직의 재생에 참여하고 세포막을 강화하며 세포를 손상으로부터 보호합니다.
B10	파라 아미노 벤조산	그것은 엽산을 합성하고, 장을 돕고, 피부 상태를 개선하고, 신체의 자연 방어력을 증가시킵니다.

비타민 B 과다 복용

일반적으로 음식의 비타민은 과잉으로 이어지지 않습니다. 그러나 비타민과 미네랄이 함유 된 보충제 복용 규칙을 위반하면 신체에 중독 될 수 있습니다. 과잉의 가장 불쾌하고 위험한 결과는 비타민 B1, B2, B6, B12입니다. 간과 담낭의 붕괴, 발작, 불면증 및 규칙적인 두통으로 나타납니다.

B 비타민 결핍

몸에 비타민 B가 부족하다는 사실은 여러 가지 불쾌하고 놀라운 증상으로 나타낼 수 있습니다.

피부 문제가 나타납니다.
근육 경련과 무감각이 발생합니다.
호흡 곤란;
빛에 과민 반응이 나타납니다.
머리카락이 빠진다.
현기증이 발생합니다.
콜레스테롤 수치가 상승합니다.
과민성과 공격성이 증가합니다.

유해한 속성

그룹 B의 비타민은 서로 복합적으로 섭취되며 개별 섭취는 비타민 결핍을 유발할 수 있습니다. 사용 시작 후 얼마 지나지 않아 소변 냄새가 변하고 어두운 색으로 얼룩집니다.

비타민 B 함유 제제

이름	구성의 특징	접수 방법	가격, 문질러.
혈관염	B6, B9, B12	1 일 1 정, 코스 기간은 30 일 이내입니다.	270
Blagomax	그룹 B의 모든 대표자	1 일 1 캡슐, 코스 기간은 1 개월 반입니다.	190
Combilipen 탭	B1, B6, B12	1 일 1 ~ 3 정 (의사가 처방), 코스는 1 개월 이하입니다.	250
Compligam B	모든 B 비타민, 이노시톨, 콜린, 파라-아미노 벤조산.	1 일 1 캡슐, 입원 기간-1 개월 이내.	250
뉴로 비온	모든 비타민 B	한 달 동안 하루 3 정.	300
Pentovit	B1, B6, B12	2-4 정 (의사가 처방 한대로) 하루에 세 번까지-4 주를 넘지 않습니다.	140
Neurovitan	거의 모든 비타민 B	하루 1-4 정 (의사가 처방), 코스는 1 개월을 넘지 않습니다.	400
밀감 마 합성물	B1, 6 비타민	하루 1-2 캡슐, 코스 기간은 개별적으로 결정됩니다.	1000
Solgar의 단지 50에서	허브 성분으로 보충 된 비타민 B.	하루 3-4 정, 코스 기간은 3-4 개월입니다.	1400