혈당 지수가 높은 음식 때문에 체내 당분이 소모되지 않기 때문에 인슐린이 상승합니다. 후자와 관련하여 췌장이 더 악화되기 시작하여 대사 장애를 유발합니다. 이것에는 유쾌한 것이 거의 없지만 결과적으로 열악한 일반적인 상태 외에도 체중 증가가 있습니다. 혈당 지수가 높은 테이블 형태의 음식은 식단에 대해 더 선택적으로 도움이 될 것입니다. 그러한 제품을 거부하고 GI가 낮은 제품으로 대체하거나 적어도 평균으로 교체하는 것이 좋습니다.
| 생성물 | 미군 병사 |
| 수박 | 75 |
| 글루텐 프리 흰 빵 | 90 |
| 백미 (찹쌀) | 90 |
| 백설탕 | 70 |
| 스웨덴 인 | 99 |
| 햄버거 빵 | 85 |
| 포도당 | 100 |
| 감자 튀김 | 95 |
| 감자 캐서롤 | 95 |
| 으깬 감자 | 83 |
| 감자 칩 | 70 |
| 살구 통조림 | 91 |
| 흑설탕 | 70 |
| 크래커 | 80 |
| 크로와상 | 70 |
| 콘플레이크 | 85 |
| 쿠스쿠스 | 70 |
| 라자냐 (부드러운 밀에서 추출) | 75 |
| 부드러운 밀면 | 70 |
| 세 몰리나 | 70 |
| 수정 된 전분 | 100 |
| 밀크 초콜릿 | 70 |
| 당근 (삶거나 조림) | 85 |
| 견과류와 건포도와 뮤 즐리 | 80 |
| 무가당 와플 | 75 |
| 무가당 팝콘 | 85 |
| 진주 보리 | 70 |
| 구운 감자 | 95 |
| 맥주 | 110 |
| 기장 | 71 |
| 흰 쌀 리조또 | 70 |
| 우유 죽 | 75 |
| 쌀국수 | 92 |
| 우유를 넣은 쌀 푸딩 | 85 |
| 버터 번 | 95 |
| 스위트 소다 ( "코카콜라", "펩시 콜라"등) | 70 |
| 달콤한 도넛 | 76 |
| 식빵 토스트 | 100 |
| 호박 | 75 |
| 날짜 | 103 |
| 프렌치 바게트 | 75 |
| 초콜릿 바 (Mars, Snickers, Twix 등) | 70 |
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