Optimum Nutrition Pro Complex Gainer : 퓨어 매스 게이너

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2K 0 01.11.2018 (최종 수정 : 02.07.2019)

Optimum Nutrition의 Pro Complex Gainer는 잘 알려진 Serious Mass의 향상된 버전입니다. 탄수화물과 단백질 함량이 균일하다는 점에서 다른 유사 제품과 다릅니다 (1 회 제공량 ​​당 각각 85g 및 60g). 미네랄 및 비타민 복합체와 최소한의 지방 및 당분을 포함합니다.

순 질량 이득 자

Gainers (영어에서 획득)는 근육량을 얻는 데 어려움이있는 운동 선수를 위해 고안된식이 보충제입니다. 한 번에 두 방향으로 작동합니다.

• 탄수화물로 인해 신체에 추가 에너지를 제공하십시오.
• 그들은 전자의 구성 요소 인 아미노산으로 근육에 영양을 공급합니다.

소위 "순 질량 이득 자"의 차이점은 단백질이 더 많고 설탕과 지방이 적다는 것입니다. 따라서 그들은 "건조한"질량 세트에 기여합니다.

Optimum Nutrition의 게이너 유형 및 개요

Optimum Nutrition 이득자는 두 가지 유형으로 제공됩니다.

• 근육량을 얻기 위해 음식에서 적절한 양의 칼로리를 얻을 수없는 고 신진 대사를 가진 운동 선수를 위해 고안된 고 탄수화물;
• 고 단백질, 고 단백질.

Pro Complex Gainer는 두 번째 그룹에 속하지만 동시에 탄수화물 함량이 그 구성에서 증가합니다. 이 비율 (탄수화물 85g, 단백질 60g)은 동시에 근육량을 늘리고 에너지 비용을 보충하는 것을 목표로합니다.

Pro Complex Gainer는 두 권의 매장에서 구입할 수 있습니다.

제품의 명백한 단점은 가격이 다른 Optimum Nutrition 획득자에 비해 높을뿐만 아니라 다른 제조업체의 유사한 보충제와 비교할 때도 높습니다.

장점은 다음과 같습니다.

• 특수 블렌더의 도움없이 액체에서 좋은 희석;
• 다양한 미네랄 함량이 높음;
• 여성에게 적합한 구성.

구성

게이너는 액체로 재구성하기위한 분말입니다.

1 회 제공량 ​​(165g)에는 다음이 포함됩니다.

• 650 kcal (이 중 70은 지방에 있음);
• 단백질 60g (7 가지 단백질 : 농축 유청 단백질 및 분리 물, 분리 우유 단백질, 가수 분해 유청, 계란 단백질, 카제인);
• 탄수화물 85g (이중식이 섬유 4g과 설탕 5g);
• 8g 지방 (이중 3.5g 포화, 트랜스 지방 없음);
• 730mg 칼륨;
• 360mg 나트륨;
• 콜레스테롤 50mg;
• 면역력과 조혈에 긍정적 인 영향을 미치는 비타민 B9 (엽산);
• 판토텐산-필요한 물질의 흡수를 보장하는 소화 효소;
• 신체의 에너지 균형을 조절하는 트리글리세리드;
• aminogen-단백질 분해를 촉진하고 소화관을 정상화시키는 소화 효소;
• 단백질 동화 및 합성을 돕는 펩티드;
• 다양한 기타 비타민 (그룹 A, B, C, D, E) 및 미네랄 (칼슘, 철, 인, 요오드, 아연, 마그네슘, 셀레늄, 구리, 망간, 크롬, 몰리브덴, 염화물, 붕소).

특징 및 수신 방식

기성품 혼합물은 신체 활동 후 1 시간 이내에 섭취해야합니다.이 시점에서 근육에 에너지와 단백질 보충이 필요합니다. 그렇지 않으면 근육량을 늘리는 훈련이 효과가 없습니다.

투여 빈도는 신체의 필요와 신체 활동의 양에 따라 다릅니다. 어떤 운동 선수는 하루에 2-3 인분을 필요로하고 다른 운동 선수는 절반이 필요합니다.

제조업체의 권장 일일 섭취량은 고부하시 체중 1kg 당 단백질 2g입니다. 더 정확한 복용량을 결정하려면 트레이너 및 영양사와 상담해야합니다.

게이너를 사용한다고해서 다음과 같은 여러 요인이 없이는 근육이 증가하지 않는다는 점을 명심해야합니다.

• 다른 근육 그룹에 번갈아 가며 부하가 걸리는 규칙적인 운동 (각각-이틀에 한 번만)
• 균형 잡힌 영양-과일, 채소, 시리얼, 육류 및 유제품;
• 하루에 최소 2 리터의 물을 마시십시오.
• 올바른 일상, 수면 일정.

풍미와 저어

섭취를 위해 500ml의 우유, 물 또는 주스를 게이너의 일부 (측정 스푼 1 개)에 붓고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다. 일관성은 덩어리없이 균질해야합니다. 우유 한 잔에 분말을 붓고 믹서기로 치면 바로 먹을 수있는 밀크 셰이크가 나옵니다. 얼음을 넣을 수 있습니다.

이득을 취하는 표준 방법에 지친 사람들을 위해 다른 옵션을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 구운 식품에 첨가하면 영양가가 보존됩니다. 무스, 수플레, 복합 영양 바를 만들 수도 있습니다.

Pro Complex Gainer는 여러 종류의 상점에서 사용할 수 있습니다.

• 바나나 크림 파이 (바나나 크림 파이);

• Double Chocolate (더블 초콜릿);

• 딸기 크림 (딸기 크림);

• 바닐라 커스터드 (바닐라 커스터드).

통계에 따르면 대부분의 구매자는 초콜릿 맛이 나는 이득을 선호하는 반면 딸기는 수요가 가장 적습니다.

비디오보기: How to Gain Mass Tip # 1- Breakfast (할 수있다 2025).