몸을 건조시키는 것이 지방 축적을 제거한다는 사실에도 불구하고, 어떤 경우에도 규칙적인 체중 감소와 혼동해서는 안됩니다. 이것은 근본적으로 다른 개념입니다.
정상적인 체중 감량의 목표가 체중과 체적을 줄이는 것이라면, 소녀를위한 적절한 신체 건조는 지방 조직의 층을 줄여 근육 완화를 더 명확하게 그리는 것입니다.
그렇기 때문에 적절한 건조가 복잡하고 신체를 완벽한 형태로 만들기 위해 고안된 여러 활동이 포함됩니다.
- 육체적 운동;
- 특별 식;
- 스포츠 영양;
- 비타민 복합체;
- 나쁜 습관 거부;
- 건조에서 올바른 출구.
생각해 내다! 근육 섬유는 지방보다 훨씬 빨리 "분해"됩니다. 그렇기 때문에 소녀의 신체 건조를위한 영양은 다량의 단백질 사용을 기반으로해야하지만 어떤 경우에도 탄수화물을식이에서 완전히 배제해서는 안됩니다. 물론 근육을 완전히 유지하고 싶지 않다면.
건조의 메커니즘을 이해하려면 우리 몸의 생리학에 대한 작은 여행을해야합니다. 우리 모두 알다시피 탄수화물은 신체에 에너지를 제공합니다. 그리고 여기서 너무 많은 것은 건강하지 않다는 것을 기억해야합니다. 따라서 탄수화물이 과도하면 근육과간에 포함 된 글리코겐이 지방 축적 물로 변하기 시작합니다. 그리고 탄수화물이 부족한 상태에서 신체는 에너지를 얻기 위해 근육 조직을 분해하기 시작합니다.
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