"스포츠 심장"이란 무엇입니까?

거의 모든 스포츠가 피해자입니다. 자신의 건강을위한 희생. 권투 선수는 펀치의 영향으로 고통 받고, 파워 리프터는 등이 찢어지고 근육 인대와 힘줄이 찢어집니다. 보디 빌더는 호르몬 불균형이 크며 여성형 유방과의 싸움에서 종종 수술대에 누워 있습니다. 그러나 모든 스포츠의 특징 인 한 가지 질병이 있으며 훈련의 특성에 전혀 의존하지 않고 부적절하게 조직 된 훈련과 관련이 있습니다. 아니요, 이것은 횡문근 증이 아니며 훨씬 더 나쁩니다. 그 결과는 올림푸스로가는 길에서 모든 5 번째 선수를 오도합니다.

무엇입니까?

생리 학적 관점에서 스포츠 심장이 무엇인지 살펴 보겠습니다. 스포츠 심장은 간질 결합 조직의 존재를 특징으로하는 심장 수축 조직의 외상 및 병리학 적 변화입니다. 사실, 이것은 심장의 정상적이고 건강한 수축을 방해하는 근육의 흉터입니다.

결과적으로 이것은 주요 채널의 부하를 증가시키고 만성적으로 혈액과 두개 내압을 증가시킵니다. 주요 수축 구조의 산소에 대한 민감도를 감소시킵니다. 기대 수명 감소 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 그리고 이것은 스포츠 심장 증후군으로 이어질 수있는 완전한 목록이 아닙니다.

대부분의 경우 운동 선수에게 나타나지만 수년간의 경험을 가진 운동 선수에게는 그 결과가 초보자만큼 치명적이지 않습니다. 문제는 수년간의 훈련을 통해 신체가 수축 조직의 양을 적응하고 증가시켜 심장 근육의 손상과 간질 연결이 끊어진 것을 보상한다는 것입니다. 그러나 운동 선수가 자신의 능력의 한계에서 평생을 훈련하면 스포츠 심장 증후군으로 인한 심장 마비로 인해 사망 할 가능성이 큽니다.

슬픈 사실 : 단백 동화 스테로이드 사용과 함께 훈련 계획을 오랫동안 위반하여 스포츠 심장으로 죽은 우리 시대의 가장 유명한 운동 선수 중 한 명은 60 세 이전에 세상을 떠난 Vladimir Turchinov입니다.

어떻게 작동합니까?

훈련 과정의 부적절한 계획의 결과로 스포츠 심장을 얻습니다. 일반적으로 청소년기에 발생하기 시작합니다. 문제는 일반적으로 속도 강도 스포츠와 관련된 모든 주요 섹션이 그룹 구조를 가지고 있다는 것입니다. 트레이너에게는 더 쉽고 상업적으로 더 수익성이 있습니다. 그리고 신입생이 이미 설립 된 그룹에 오면 그는 보통 1 년 이상 공부 한 사람들과 같은 스트레스를받습니다.

이 때문에 다음이 있습니다.

• 과잉 훈련;
• 만성 불쾌감;
• 면책 손상;
• 간 세포 손상.

그러나 가장 중요한 것은 스포츠의 심장입니다. 문제는 운동을 시작하는 모든 운동 선수가 일반적으로 자신의 기분에 따라 부하의 강도를 형성한다는 것입니다. 일반적으로 기분은 다음 두 가지 요소로 쉽게 결정할 수 있습니다.

1. 혈당의 양. 전체 산소 수준을 결정합니다. 설탕이 고갈되면 운동 선수는 메스꺼움, 약점 및 현기증을 느끼기 시작합니다.
2. 펄스.

그리고 스포츠 심장의 형성을 담당하는 것은 맥박입니다. 형성 메커니즘은 매우 간단합니다. 초보자의 심각한 스트레스에 대한 준비가 부족하다는 점을 감안할 때 심박수는 종종 지방 연소 영역 이상으로 상승합니다. 심장은 스트레스에 대처하기 위해 미친 듯이 노력하고 있습니다. 이 순간, 당신은 펌핑을 관찰 할 수 있고 때로는 가슴 부위의 통증을 느낄 수 있습니다. 그러나 최악의 것은 미세 외상을 입은 결과로 심장이 일반 근육 조직이 아닌 과도하게 자라기 시작하여 수축의 강도를 향상시키는 데 도움이되므로 앞으로 과부하가 발생하지 않고 결합 조직이 발생한다는 것입니다.

이것은 무엇으로 이어질까요?

1. 심장 근육의 총 부피는 작업 표면이 감소함에 따라 증가합니다.
2. 결합 조직은 종종 부분적으로 관상 동맥을 막습니다 (나중에 심장 마비로 이어질 수 있음).
3. 결합 조직은 수축의 전체 진폭을 방해합니다.
4. 수축력이 감소함에 따라 부피가 증가하면 심장은 지속적으로 더 높은 부하를받습니다.

결과적으로 일단 메커니즘이 시작되면 중지하기가 매우 어렵습니다.

불행히도 훈련은 스포츠 심장의 출현에 항상 요소가 아닙니다. 매우 자주 심장 근육 저산소증과 스트레스 증가는 다음과 같은 경우에 발생합니다.

• 카페인 남용
• 권력 남용
• 코카인 사용 (1 회 또는 영구);
• 클렌 부 테롤 및 에페드린 (ECA 등)을 기반으로 한 강력한 지방 버너 사용.

일반적으로 중간 강도 훈련과 결합 된 이러한 요인은 삶의 질과 기간에 돌이킬 수없는 영향을 미치는 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.

스포츠 심장의 종류

운동 심장은 다음 지표에 따라 분류 할 수 있습니다.

1. 결합 조직을 얻는 나이;
2. 감염된 부위의 부피;
3. 손상된 지역의 위치.

평균적으로 분류는 다음 표에서 결정됩니다.

어떻게 진단됩니까?

스포츠 심장의 진단은 심 초음파 상태에서만 가능합니다. 또한 스트레스 테스트를 추가로 통과해야합니다. 스포츠 심장 증후군을 독립적으로 결정할 수는 없습니다.

그러나 스포츠 심장의 특징적인 증상 중 하나를 발견하면 긴급히 의사와 상담해야합니다.

1. 서맥;
2. 불합리한 빈맥;
3. 심장 박동 중 고통스러운 감각의 출현;
4. 근력 지구력 감소;
5. 혈압의 만성적 증가;
6. 잦은 현기증.

그들 중 하나가 발견되면 일반적으로 병리학으로 스포츠 심장의 발달을 예방하기 위해 외모의 원인을 찾아야합니다.

스포츠에 대한 금기 사항

스포츠 심장 증후군의 발병을 막는 유일한 방법은 최대 5 ~ 6 년 동안 신체 활동을 일시적으로 중단하는 것입니다. 이것은 무엇으로 이어질까요? 모든 것이 매우 간단합니다. 이화 과정과 현대적 요구에 대한 신체의 최적화의 결과로, 근육 수축 섬유를 줄이는 과정에서 결합 조직의 일부가 파괴 될 수 있습니다. 모든 손상이 제거되지는 않지만 볼륨을 최대 3 %까지 줄여 정상적으로 작동 할 수 있습니다.

당신이 진지한 운동 선수이고 스포츠 심장 증후군의 첫 징후를 발견했다면 먼저 훈련 프로그램을 검토해야합니다.

첫 번째 항목은 심박수 모니터를 구입해야합니다. 훈련 중 맥박은 피크 순간에도 지방 연소 영역에 닿아서는 안됩니다. 즉, 장시간 지구력과 심박수를 높이기 위해 주 훈련의 프로필을 변경해야합니다. 특별한 유산소 운동 (펌핑없이 근육 비대의 맥박 영역에서 중등도의 유산소 운동)을 수행하고 기본 심장 박동수가 20 % 이상 감소한 후에야 점차 표준 훈련 체제로 돌아갈 수 있습니다.

아니요, 이것은 바벨 작업을 완전히 제거해야 함을 의미하지 않습니다. 그러나 강도, 속도, 세트 수, 무게 및 회복 시간은 한계까지 줄여야합니다. 오랜 시간 동안 결과를 롤백해야만 심장 근육에 해를 끼치 지 않고 점차 결과를 다시 얻을 수 있습니다. 그러나 일부 스포츠 (특히 파워 만능)는 이러한 상태를 가진 운동 선수에게 금기 사항입니다.

치료 방법

운동 심장에 대한 몇 가지 주요 치료법이 있습니다. 그러나 그들 중 누구도이 증후군을 영원히 완전히 없애지 못할 것입니다. 문제는 흡연자의 폐와 같은 손상된 부위가 완전히 회복 되더라도 이전과 같이 기능하지 않는다는 것입니다.

1. 외과 적 개입.
2. 운동 능력의 완전한 거부.
3. 심장 근육의 약용 강화.
4. 작동하지 않는 섹션을 보완하기 위해 유용한 볼륨을 늘립니다.
5. 심장 자극기 설치.

스포츠 심장 증후군의 가장 효과적인 조기 치료는 약물 개입으로 인한 전반적인 강화와 함께 신체 활동 감소에 영향을 미치는 통합 접근법입니다. 두 번째는 심장의 유용한 양이 증가하는 것입니다. 경험이 풍부한 운동 선수가 신체의 과도한 훈련과 관련된 청소년의 실수와 손상을 보상하는 것이 바로이 요소입니다.

그러나 심장 수축 조직의 변화가 병리학 적이거나 흉터 결합 조직이 중요한 동맥을 부분적으로 차단하면 고전적인 치료 방법이 더 이상 도움이되지 않습니다. 강제 이화 작용 (불쾌한 결과로 끝날 수있는 매우 위험한 작업) 또는 외과 적 개입 만 가능합니다.

오늘날 레이저로 손상된 조직을 외과 적으로 제거하는 방법은 10 년 전보다 더 일반적입니다. 그러나 수축성 근육의 주요 부위의 부상에 대한 성공적인 수술 가능성은 여전히 ​​80 % 미만입니다.

심장 박동기의 설치는 심실 연조직의 연령 관련 퇴행성 변화와 함께 스포츠 심장으로 고통받는 사람들에게만 적합 할 수 있습니다.

스포츠 심장 증후군을 완전히 제거 할 수있는 유일한 효과적인 방법은 기증자 심장 이식입니다. 따라서 스포츠 경력이 끝나고 10 년이 지난 후, 그는 부적절하게 계획된 훈련 단지로 인해 자신의 목숨을 걸고 외과 의사의 칼에 휩싸이는 것보다 예방이 더 쉽습니다.

요약

운동하는 마음은 문장이 아닙니다. 일반적으로 근력 운동에 참여하기 시작한 대부분의 청년은 최대 10 %의 부상을 입으며, 이는 적응으로 인해 일상 생활에서 절대 방해가되지 않습니다. 그러나 부상의 한계가 짧은 시간이면 훈련 방법에서 오류를 식별하는 이유이며 가장 중요한 것은 예방을 위해이를 제거하는 것입니다. 이를 위해 지속적으로 인산 크레아틴을 추가하거나 심장 근육에 대한 예방 약물을 마시는 것으로 충분할 수 있습니다. 때때로 훈련의 강도를 줄이는 것으로 충분합니다.

어쨌든 심박수를 조절하기 시작하고 모터 속도가 증가하지 않으면 스포츠 심장을 피할 수 있습니다. 즉, 심장 질환의 다른 병리 예방뿐만 아니라 기대 수명이 크게 증가합니다.

기억하십시오-체육은 자신의 건강을 향상시키는 데 도움이되지만 스포츠는 항상 팔로워를 장애로 만듭니다. 따라서 새로운 Crossfit 챌린지를 집중적으로 준비하고 있더라도 과로해서는 안됩니다. 결국, 스포츠 업적과상은 당신의 삶에 가치가 없습니다.

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