Kinesio 테이핑 (kinesio 테이핑)은 스포츠 의학 세계에서 비교적 새로운 현상으로, 크로스 핏 애호가와 체육관 이용자들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 최근에는 축구, 농구 및 기타 여러 스포츠에서 점점 더 많이 사용됩니다.
이 방법은 지난 세기 80 년대에 관절 인대기구의 치료와 근육 부상의 회복을 위해 특별히 개발되었으며 오늘날까지 스포츠계에서 가장 많이 논의 된 방법 중 하나이며 이론과 실제는 너무 모순적입니다.
키네시오 테이핑이란?
테이프 자체는 피부에 접착되는면 탄성 테이프입니다. 따라서 의사는 간질 공간을 늘리고 부상 부위의 압박을 줄여 이론적으로 회복 과정을 가속화합니다. I 자형과 Y 자형, 손목, 팔꿈치, 무릎, 목 등 신체의 여러 부분에 대한 특수 테이프도 있습니다.
테이프는 처음 5 일 동안 가장 효과적이며 그 후 진통제 및 항 염증 효과가 점차 감소합니다. 덧붙여서 유명한 운동 선수들에게도 어깨 관절이나 복근의 키네시오 테이핑을 자주 볼 수 있습니다.
그러나 키네시오 테이핑은 의료 행위와 스포츠에서 그렇게 효과적입니까? 어떤 사람들은 이것이 실제 의료 혜택과 증거 기반이없는 성공적인 마케팅 프로젝트라고 주장하고, 다른 사람들은 의료 실무에서 사용해야하며 트라우마의 미래가이 방법 뒤에 있다고 주장합니다. 오늘의 기사에서 우리는 누구의 위치가 현실과 더 일치하는지, 그리고 키네시오 테이핑이 본질적으로 무엇인지 알아 내려고 노력할 것입니다.
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혜택 및 금기 사항
치료 키네시오 테이핑은 근골격계 손상, 부종, 림프 부종, 혈종, 사지 기형 등을 포함한 스포츠 및 가정 상해의 예방 및 치료 방법으로 자리 잡고 있습니다.
키네시오 테이핑의 장점
이 방법의 창시자 인 과학자 Kenzo Kase는 다음과 같은 긍정적 인 효과를 나열합니다.
- 림프 배수 및 붓기 감소;
- 혈종 감소 및 흡수;
- 부상 부위의 압박 감소로 인한 통증 감소;
- 정체 된 과정의 감소;
- 근육 긴장도 및 기능적 근육 활동 개선;
- 손상된 힘줄과 인대의 빠른 회복;
- 사지와 관절의 움직임을 촉진합니다.
테이프 사용에 대한 금기 사항
키네시오 테이핑을 사용하기로 결정한 경우 다음과 같은 금기 사항과 사용 된 기술의 가능한 부정적인 결과에주의하십시오.
- 열린 상처에 테이프를 붙일 때 염증 과정이 가능합니다.
- 악성 종양이있는 경우 테이프를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 이 방법을 사용하면 피부병 발병에 기여할 수 있습니다.
- 개인적인 편협함이 가능합니다.
그리고 kinesio 테이핑에 대한 가장 중요한 금기 사항은 가격입니다. 적절한 지식과 기술 없이는 테이프를 직접 올바르게 적용하는 것이 거의 불가능하며 유능한 전문가에게 문의해야합니다. 따라서이 도구가 도움이 될 것이라고 확신하지 않고 돈을 포기할 준비가되었는지 신중하게 생각하십니까?
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테이프 유형
이 트렌디 한 치료법을 시도하기로 결정한 경우 일반적으로 테이프라고하는 여러 유형의 석고가 있습니다.
특정 상황에서 어떤 것을 선택하고 어떤 것이 더 좋을지 결정하려면 (예 : 무릎 관절이나 목의 키네시오 테이핑을 만들기 위해) 품질 특성을 고려해야합니다.
모양에 따라 테이프는 다음과 같은 형식입니다.
- 롤스.
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- 준비된 절단 스트립.
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- 신체의 다른 부분을 위해 설계된 특수 키트 형태 (척추, 어깨 등의 키네시오 테이핑 용).
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롤온 플라스터는 매우 경제적이며 부상 치료에이 기술을 전문적으로 사용하는 사람들에게 더 유용합니다. 얇은 스트립 형태의 테이프는 빠르고 사용하기 쉬우 며 특정 관절 또는 신체 부위 용 키트는 가정에서 사용하기에 이상적입니다.
장력 정도에 따라 테이프는 다음과 같이 나뉩니다.
- K- 테이프 (최대 140 %);
- R- 테이프 (최대 190 %).
또한 패치는 재료의 구성과 밀도 및 접착제의 양에 따라 분류됩니다. 종종 운동 선수들은 테이프의 색상도 중요하다고 생각하지만 이것은 자기 최면에 지나지 않습니다. 생생한 색상과 디자인 줄무늬는 더 미적인 느낌을줍니다.
Kinesio 테이핑에 대한 전문가 의견
이 기술의 이점에 대한 섹션에서 설명한 모든 것을 다시 읽으면이 방법을 사용할 가치가 있는지 의심 할 여지가 없습니다.
위의 모든 것이 사실이라면 관절의 키네시오 테이핑이 스포츠 부상을 치료하고 예방하는 유일한 방법이 될 것입니다. 이 경우 진정한 혁명이 일어나고 다른 모든 치료 방법은 무용지물이 될 것입니다.
그러나, 수행 된 연구는 위약 효과에 필적하는 키네시오 테이핑의 매우 낮은 수준의 효과를 입증했습니다. 2008 년부터 2013 년까지 거의 300 개에 달하는 연구 중 12 개만이 필요한 모든 요구 사항을 충족하는 것으로 인식 될 수 있으며,이 12 개 연구도 495 명만을 대상으로합니다. 이들에 대한 2 건의 연구 만이 테이프의 긍정적 인 효과를 보여주고 10 건은 완전한 비 효율성을 보여줍니다.
2014 년 호주 심리 치료사 협회에서 실시한이 분야의 마지막 중요한 실험은 키네시오 테이프 사용의 실질적인 이점을 확인하지 못했습니다. 다음은이 물리 치료 절차에 대한 태도를 형성 할 수있는 전문가의 몇 가지 유능한 의견입니다.
물리 치료사 Phil Newton
영국의 물리 치료사 인 Phil Newton은 키네시오 테이핑을 "효과에 대한 과학적 증거가없는 수백만 달러 규모의 사업"이라고 부릅니다. 그는 키네시오 테이프의 구조가 피하 조직의 압력을 줄이고 부상 부위를 치유하는 데 전혀 도움이되지 않는다는 사실을 언급합니다.
존 브루어 교수
University of Bedfordshire Athletic의 John Brewer 교수는 테이프의 크기와 강성이 너무 작아서 근육, 관절 및 힘줄이 피부 아래에 충분히 깊어 있기 때문에 눈에 띄는지지를 제공 할 수 없다고 생각합니다.
NAST USA Jim Thornton 회장
미국 체육 트레이너 협회 회장 Jim Thornton은 부상 회복에 대한 키네시오 테이핑의 효과가 위약에 지나지 않으며이 치료 방법에 대한 증거 기반이 없다고 확신합니다.
대부분의 동료와 의료 전문가는 같은 입장을 취합니다. 그들의 위치를 해석하면 kinesio 테이프가 탄력 붕대의 값 비싼 아날로그라는 결론에 도달 할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 kinesio 테이핑은 매우 인기가 있으며 테이프를 사용하는 많은 사람들이 그 효과를 확신합니다. 그들은 기술이 실제로 통증을 감소시키고 테이프 자체를 올바르게 사용하면 부상에서 회복하는 것이 몇 배 더 빠르다는 사실을 언급합니다. 이는 훈련되고 경험이 풍부한 의사 또는 피트니스 강사 만 수행 할 수 있습니다.
