테이프 테이프 : 그것들은 무엇이며 어떻게 사용합니까? * 크로스 핏

오늘 우리는 오래된 탄력 붕대, 즉 테이프 테이프를 대체 한 스포츠 장비에 대해 이야기하겠습니다. 그것은 무엇이며 현대 운동 선수는 그것을 전혀 필요로하지 않으며, 그것들은 무엇이며 무엇을 위해 사용됩니까? 음, 그리고 아마도 우리는 가장 중요한 질문에 대한 답을 줄 것입니다 : kinesio 테이프 테이프는 훈련에서 정말 좋은 조수입니까, 아니면 대중화 된 직물 조각입니까?

그것들은 무엇입니까?

따라서 테이프는 새롭지 않습니다. 처음으로 그들은 거의 100 년 전에 관절을 유지하기위한 특수 장비로 이야기하기 시작했습니다. 그래야 가장 단순한 탄력 붕대였습니다. 부상 후 독점적으로 사용되었으며 신체의 움직이는 부분에서 뼈가 융합되는 동안 관절을 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 사용은 전문적인 파워 리프팅에서 발견되었습니다. 이를 고려하여 그녀는 점차적으로 진화하여 현대적인 형태와 유형에 도달하기 시작했습니다.

키네시오 테이핑은 관절, 인대, 힘줄의 부상을 예방하고 치료하는 방법으로 문제 부위를 고치는 것으로 구성됩니다. 동시에 키네시오 테이핑은 관절과 주변 조직의 이동성을 크게 제한하지 않으므로 기존 테이프와 구별됩니다. 그렇기 때문에이 방법은 관절을 고정하는 동안 일반적인 이동성을 보존하기 때문에 CrossFit에서 널리 보급되었습니다.

따라서 스포츠 용 테이프 테이프는 무엇입니까?

쪼그리고 앉기 전에 무릎 관절 고정. 다른 유형과 달리 스포츠 장비가 아니므로 일부 대회에서 사용할 수 있습니다.
운동 중 외상을 줄입니다.
관절 부상에도 대처할 수있는 능력 (물론 권장하지 않음).
큰 무게로 작업 할 때 관절에서 불필요한 마찰을 피할 수 있습니다.
통증 증후군을 줄입니다.
이 측면과 관련된 관절 외전 및 관련 부상의 가능성을 줄입니다.

당연히 다양한 유형의 테이프가 다른 목적으로 사용됩니다. 테이프를 올바르게 사용하는 방법과 용도에 따라 어떤 것을 선택해야합니까? 예방이나 반대로 치료가 필요한지 여부에 관계없이 문제가되는 장소에 따라 다릅니다.

예방을 위해 클래식 테이프가 적합합니다.
훈련 성능을 높이려면 강성이 향상된 테이프가 필요합니다.
이동성을 유지하면서 치료하기위한 이상적인 솔루션은 일반적으로 추가적인 국소 마취제를 포함하는 액체 테이프입니다.

중대한! 언급 된 모든 효과와 수많은 긍정적 인 리뷰에도 불구하고 테이핑에는 중요한 증거 기반이 없습니다. 수많은 독립적 인 연구에 따르면 효과가 완전히 부족하거나 효과가 너무 작아 임상 적으로 유용 할 수 없습니다. 그렇기 때문에이 장비를 사용하기 전에 신중하게 생각해야합니다.

신청 방법?

여기에서는 모든 것이 다소 복잡합니다. 테이프 유형에 따라 적용 및 제거 방법이 다를 수 있습니다. 고전적인 디자인의 테이프를 올바르게 접착하는 방법을 고려해 보겠습니다.

우선, 움직임을 방해하지 않는 위치에 관절을 고정해야합니다.
또한 테이프를 풀기 시작하여 조인트의 고정 부분에서 가장자리를 조심스럽게 붙입니다.
우리는 고정 장력을 만드는 방식으로 조인트를 단단히 감 쌉니다.
나머지 테이프를 잘라냅니다.

그러나 테이프를 직접 적용하지 말고 의사와 특별히 훈련 된 강사와 같은 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다. 이것이 부정적인 영향이 없는지 확인하는 유일한 방법입니다.

액체 테이프가 있습니다-무엇입니까? 폴리머 구성은 클래식 테이프와 완전히 동일합니다. 유일한 차이점은 공기 중 산화에 의해서만 단단 해져서, 예를 들어 발에 사용하는 것과 같이 접근하기 어려운 곳에 적용 할 수있어 다리에 대한 강한 수축없이 통증을 제거 할 수 있다는 것입니다.

스포츠를위한 최고의 테이프

스포츠에서 스포츠 테이프를 고려할 때 이러한 제품의 인기가 높아짐에 따라 엄청난 수의 가짜 또는 단순히 품질이 부족한 제품이 나타 났으므로 최고 중 최고를 선택해야하지만 연맹이 경쟁 중 근육에 이러한 테이프를 사용할 수 있는지 여부를 알아야합니다.

모델	테이프 유형	풀기	운동에 도움	고정	밀도	연맹에서 허용합니까?	착용감	전체 점수
유인원	클래식 탄성	우수한	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	찢어짐에 강함	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	좋은	10 점 만점에 7 점
BB 테이프	클래식 탄성	나쁜	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	찢어짐에 강함	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	가운데	10 점 만점에 3 점
크로스 테이프	클래식 탄성	우수한	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	저밀도-찢어지지 않음	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	좋은	10 점 만점에 6 점
에포스 레이온	액체	–	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	저밀도-찢어지지 않음	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	착용 10 분 후 느끼지 않음	10 점 만점에 8 점
EPOS 테이프	클래식 탄성	우수한	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	찢어짐에 강함	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	좋은	10 점 만점에 8 점
WK 용 EPOS 테이프	단단한 비탄성	나쁜	운동을 돕고 고정 테이프로 작동하여 막대에 5-10 킬로그램의 추가 무게를 던질 수 있습니다.	관절을 고정합니다. 통증 증후군을 줄이고 재활 요법을위한 것이며 운동 중 부상 위험을 다소 감소시킵니다.	저밀도-찢어지지 않음	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	착용 10 분 후 느끼지 않음	10 점 만점에 4 점
Kinesio	단단한 비탄성	우수한	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	찢어짐에 강함	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	좋은	10 점 만점에 5 점
Kinesio 클래식 테이프	단단한 비탄성	나쁜	운동을 돕고 고정 테이프로 작동하여 막대에 5-10 킬로그램의 추가 무게를 던질 수 있습니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	저밀도-찢어지지 않음	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	가운데	10 점 만점에 8 점
Kinesio 하드 테이프	단단한 비탄성	나쁜	운동을 돕고 고정 테이프로 작동하여 막대에 5-10 킬로그램의 추가 무게를 던질 수 있습니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	찢어짐에 강함	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	가운데	10 점 만점에 6 점
Medisport	클래식 탄성	우수한	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 중량을 복용 할 때 심한 과부하시에만 통증 증후군을 감소시킵니다.	관절을 고정하지 않고 부드럽게 감싸십시오. 크로스 핏 콤플렉스를 수행 할 때 부상 위험을 줄이지 않습니다.	찢어짐에 강함	연맹에서 금지 한 이유는 부하를 줄이고 기술적으로 발사체에 더 많은 무게를 싣도록 허용하기 때문입니다.	좋은	10 점 만점에 9 점
Medisport 테이프 클래식	액체	–	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정합니다. 통증 증후군을 줄이고 재활 요법을위한 것이며 운동 중 부상 위험을 다소 감소시킵니다.	저밀도-찢어지지 않음	특정 영향으로 인해 연맹에서 허용합니다.	착용 10 분 후 느끼지 않음	10 점 만점에 9 점
역도 테이프	액체	–	운동에는 도움이되지 않으며, 무거운 체중을 감당할 때 심한 과부하가 발생하는 경우에만 통증 증후군을 줄입니다.	관절을 고정합니다. 통증 증후군을 줄이고 재활 요법을위한 것이며 운동 중 부상 위험을 다소 감소시킵니다.	저밀도-찢어지지 않음	특정 영향으로 인해 연맹에서 허용합니다.	착용 10 분 후 느끼지 않음	10 점 만점에 10 점

테이프 및 치료

키네시오 테이프를 사용하는 것은 연령대에서 정형 외과 적, 신경 학적, 심지어 식물성 병리와 같은 모든 유형의 임상 상태를 치료할 수있는 치료 방법입니다. 적용 지침은 정상적인 혈액 순환 및 림프 흐름, 정상적인 근육 기능, 근막 조직 재 형성을 돕고 관절 균형을 개선 할 수 있습니다.

클래식 붕대와 리본은 공통점이 많습니다. 테이프의 두께는 표피의 두께와 거의 같습니다. 이 디자인 요소는 올바르게 적용될 때 피부에서 테이프를 찾는 데 따른 산만 함을 줄이기위한 것입니다. 약 10 분 후에 의식 테이프 인식이 감소하지만 신체와 뇌에 대한 고유 수용 적 기여는 계속됩니다.

스포츠 탄성 밴드의 섬유는 길이가 최대 40-60 %까지 늘어나도록 설계되었습니다. 이것은 무릎, 허리 및 발과 같은 영역에서 정상적인 피부의 대략적인 스트레칭 능력입니다.

열 활성화 아크릴 접착제는 물결 모양의 지문으로 직물에 부착됩니다. 통기성 있고 부드러운 접착제로 피부 자극없이 다시 도포 할 수 있습니다. 가죽과 마찬가지로 테이프는 다공성입니다. 느슨한면 라텍스 직물과 물결 무늬 접착제의 조합은 피부가 숨을 쉬게하여 환자의 편안함을 향상시킵니다. 면 섬유에 적용된 방수 보호제는 습기 침투를 방지하고 "빠른 건조"를 가능하게합니다. 이렇게하면 환자가 테이프에서 액체와 땀을 흘리지 않고 테이프가 3 ~ 5 일 동안 효과를 유지할 수 있습니다.