범주: 운영

교육 보고서를 계속 게시합니다. 총 마일리지가 10 % 증가한 것을 제외하고 프로그램은 변경되지 않았습니다. 첫날. 둘째 주. 월요일. 프로그램 : 아침 : 언덕 위로 여러 번 점프합니다. 400 미터의 12 배....

어떤 거리를 준비 할 때 레이스 전 한 달 동안 지속되는 사전 시작 기간을 올바르게 수행하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 마라톤도 예외는 아닙니다. 레이스 전 마지막 달 준비의 본질은 유능한 인재를 찾는 것입니다....

달리기 성능을 향상 시키려면 잘 먹는 것이 바람직 할뿐만 아니라 목표 달성에 필수적입니다. 그러나이 기사에서 설명한 전력 시스템은 주요 목표가...

체중 감량에 대한 욕구는 거의 모든 두 번째 사람에게서 발생합니다. 그러나 모든 사람이 체육관에서 운동을하거나 야외에서 뛸 수있는 기회와 시간이있는 것은 아닙니다. 집에서 한곳에서 달리는 것은 체중 감량과 강화에 효과적입니다....

줄넘기는 지구력과 발놀림이 중요한 많은 스포츠의 속성입니다. 이 발사체의 장점, 사용법의 복잡성 및이 기사에서 알아야 할 기타 유용한 정보에 대해 자세히 읽어보십시오. 줄넘기-뭐...

여보세요. 여기에서 첫 번째에 대해 읽을 수 있습니다. 하프 마라톤 및 마라톤 준비 첫날. 목표는 2015 년 11 월 초에 공개 된 1.16.56에서 1.11.00으로 1 년 이내에 하프 마라톤 결과를 개선하는 것임을 상기시켜 드리겠습니다. 그에 따라...

많은 초보 주자들은 언제, 몇시에 달릴 지 궁금해합니다. 그것은 몇 가지 요인에 따라 다르지만 주로 귀하와 귀하의 일상에 달려 있습니다. 아침 조깅 아침에 뛸 수 있지만 가장 좋은 방법은 조깅입니다....

스포츠 보충제의 큰 목록 중 크레아틴을 강조하는 것이 필요하며, 그 작용은 스포츠를 더 효과적으로 만듭니다. 초보 운동 선수는 추가 보충제 사용의 모든 뉘앙스를주의 깊게 읽어야합니다....

엉덩이의 귀는 가장 흔한 여성 문제 중 하나입니다. 이 단점은 그 특성으로 인해 여성 신체에 내재되어 있습니다. 엉덩이에 "귀"가 나타나는 이유는 무엇입니까? 허벅지의 지방 축적은 기능과 예비의 두 가지 유형으로 나뉩니다....

무산소 대사 역치 (또는 무산소 역치)는 달리기를 포함한 지구력 스포츠를위한 스포츠 방법론에서 가장 중요한 개념 중 하나입니다. 도움을 받아 훈련에서 최적의 부하와 모드를 선택하고...